Набор качественной рельефной МЫШЕЧНОЙ МАССЫ-1
Я медик по образованию и могу здесь целую дисертацию с медецинскими выкладками расписать. Но нах! Кто не верет-пускай все проверит на себе-попробовать курс на 2 месяца.Мои рекомендации которые дадут 100% эффект:
Используйте 3 дневный цикл. Т е 1день-не выкладываемся(75% от максимума что можем выдать)Сначало упражнения(гимнастика)-то же сильно не выкладываться! Потом делаем поочередно-приседания,отжим на брусьях,подтягивания! И ЛИШЬ В ОДНОМ ИЗ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВЫКЛАДЫВАЕМСЯ НА 100-110% а два остальных выкладка 75%(например на максимум сможешь подтянутся 20 раз значит 75%=15 раз - это очень важно если хотите массу!!!-даже пауэрлифтеры так занимаются=кому надо пишите скину книжки на любую тему) .
В 2ой день то же самое но "Основное" упражнение делаем другое!
В 3ий другое упражн
В 4 день-начинаем цикл по новой!
Почему ВАЖНО приседать? -даже не потому что удар сильнее( я кстати в 20 лет стал МС бокс-так вот нам тренер говорил сильные ноги-сильный удар!) И даже не потому что у большинства турникменов ноги-макаронинки! А потому что приседания(самое большее воздействие из всех упражнений)-это упражнение дает выплеск в кровь гормона "тестостерон"-своего собственного потому это не вредно в отличии от иньекций стероидов! Это как будто вы себе делаете маленький укол стероидов-только обсалютно не вредно!
Количество подходов- от 2 до 5 если успеваете востанавливаться!
И еще рекомендую: если количество повторений более 15 мышцы не будут расти - пример http://vk.com/video64372413_160361795 Т е вешайте тогда отягощение на пояс! как только достигаете 12-13 повторов-то добавляете вес! В приседаниях можно больше и лучше брать друга на плечи!
Попробуйте 2 месяца(старайтесь есть каши с мясом,курицей,яйца,молокр,макароны) и чере 2 месяца я вам обещаю +5 кг чистых рельефных мышц!
С уважением!
И на лифтеров глупо гнать не зная ситуации-эти люди планомерно хуярят, достигая своей цели. И эта способность распространяется не только в качалке,но и на другие сферы жизни.
Перекачанные мышцы это некрасиво, дохленькие мышцы это некрасиво, знайте меру господа! Хер с размером мышц - главное содержание, сила которая в них находится. Есть люди у которых руки как ноги, но они не смогут сделать даже одного подтягивания, есть Кощеи Бессмертные, которые этими дохленькими ручонками отправляют людей в нокаут.
А вот таких как Макс нужно просто кастрировать, что бы не пачкал генофонд нации )
У меня друг,ходит в тренажерку,для него 70 на брусьях и 40 турник - это разминка перед железом. Вот и думайте,господа...
и еще,как говорится "хороший большей боксер,сильнее хорошего маленького".
Неправильное применение любых лекарственных препаратов, несет тяжелые последствия
Если увлекаться этим так,как бб, то очень большой процент убить себя к 45 годам...
Шаришь.
Я не защищаю химию, но все же повторюсь
При употреблении ас, у людей почти всегда к 40 годам член на полшестого и начинает развиваться дебилизм
ты так плохо тролишь ,что сквозь потоки говнеца из твоего рыльца начинает кровоточить истина.
и к слову про бесполезные мышцы-тяж против мастера спорта по боксу) Наслаждайся.
http://vkontakte.ru/video#/video?q=%D0%BF%D1%83%D0%B...
Кроме того в это верится с трудом, ибо Я еще ни разу не слышал, чтобы качки вообще использовали подтягивания или отжимания на брусьях, ну а уж в таких количествах... Может твой друг особенный качок какой-нибудь? Или гибрид а-ля Турникмен Качок? Это в любом случае звучит интересно, так как Я свое тело больше 13 раз поднять без раскачки пока не способен. Я планировал в этом месяце дойти до 20, незнаю прям как быть...
Ты еще скажи,что легко отлеты не, приседают со штангой)
А как бы ниче что подтягивания - одно из самых базовых упражнений для спины, наряду с становой? А так же брусья - еще более базовое упражнение для груди и трицепсов?
Все твои знания про качков ограничиваются журналами менс хелс?