тупая методика! я пробывал "программу по увеличению числа подтягиваний за 30 недель" и 17ой уже дальше не получалось. но зато я в начале мог 12 теперь 20 делаю и к программе пока не возврашаюсь
По-моему, большинство подобных программ помогают выжать максимум из того, что уже есть. Дальнейшее увеличение это уже намного более долгий процесс - набор массы и ее освоение.
Александр, соглашусь. К этому и пришел. Упираешься в мышечный предел (а не психологический), и чтобы развиваться дальше, нужно увеличивать мышечную массу, а это дольше и сложнее.
Я до 10 очень быстро набрал, а вот до 15 уже пришлось несколько месяцев тренироваться ) Поэтому результаты разные у всех: Александр Черкащенко, который за месяц с 7 до 20 набрал, не стал в два раза сильнее, а скорее научился, а Slavr Васильев реально над собой поработал за год, чтобы с 9 до 18 поднять.
Павел, вряд ли у тебя мышечный предел - мышцы могут стать намного сильнее и без увеличения объема, но процесс такой перестройки тоже длительный. Просто ты стал максимально использовать как силу так и массу.
мне кажется главное желание !!! я за неделю с 15 до 20 начал делать за месяц можно и 30 легко делать и то редко на перекладине бываю так пойду в туалет подтянусь раз 10 (дома турник ) отдахну потом пойду поем еще 10 и тд !
народ подтягиваюсь 20 раз ! помогите советом как за более быстрое время подтенуться 30 раз )))))))))) напешите стоить занематься каждый день или через день или по два раза в день сколько подходов ? короче все что знаите напешите плз
Эту програму придумал какой-то хуила. К турнику она никак не применима. Тут надо серьезно работать. Нельзя сегодня 10 подтягиваться, а завтра уже 15. Сашка Быстров, раз так количество важно, вешай на себя 15-20 кг и делай через день 5 подходов на максимум. А как решишь на рекорд идти без веса, тепм повыше возьми
Нормальная програма,начинал с 3х раз,в конце 3й недели делаю 11,а дальше думаю проще наращивать,главно первые 5 подтягиваний,только 5 подходов реально мало - я еще парочку делаю после програмы)
Дело не в этом. Если человек не умеет подтягиваться, это не значит, что у него нет мышц, поэтому взять за месяц 12 раз ничего не стоит. Вот, подтягиваясь до предела, допустим 25 раз увеличить их на 12 раз - на этой уйдет минимум 4 месяца.
Мне кажется гинетека еще помогает)у меня батя за 30 подтягивался раньше, сейчас не тот конечно, но спасибо научил меня и выходы и подъемы)подягиваюсь 22раза рекорд.Не догнал его так что надо просто тренироваться и быть заинтересованным для неплохого результата)
у меня получилось лишь за неделю-две дойти с 15 до 17 оО