подтягивания на одной руке

у меня рука только на половину сгибаетсяу меня рука только на половину сгибается

сначала пробуй подтягиваться одной рукой держась за перекладину а другой за кисть потом эту второую руку со временем опускай все ниже и ниже пока не дойдешь до плеча...после где то дня через 4 полностью ее уберешь.. надеюсь понятно объяснил

агаага

блииин, я второй рукой чисто уже до плеча ушел и где-то раза 3-4 так могу подтянуться. А чисто на одной только на половину поднимаюсь дальше никак(

у меня свой вес где-то 75. с 32 подтягиваюсь четыре раза.Не знаю)Пока об одной руке даже и думать нечего)))Не получается))

Знакомый становик (становой тягой занимается) с балды по 2 раза на каждую руку делает. ЧТобы подтягиватсья на 1 руке надо железо тягать, свои весом оченьь долго надо тренироваться. Легче веса тягать в зале, а потом на турнике закрепить.

негативы на одной решали и будут решать + подтягивания с весом

Причем тут железо, я не тягаю железо, но на одной подтянуться смогу =) , а на двух 35.януться смогу =) , а на двух 35.

У меня подтягивание на одной руке получилось когда начал конкретно много оджиматься,а так не дотягивал вес хоть на двух 30 делал.

2 раза на одной руке подтянулся
без помоши другой! ( она просто свисала)

Андрей, я на двух 40 а на одной 0

Кха

Александр, не может быть такого

Да конечно, а ты незнал что в подтягивании кроме бицепса и широчайших мышц спины с дельтами участвуют предплечья,которые не у всех хорошо развиты

40 раз чтоб сделать, нужно и предплечье прокачать. я только после 40 и начал на одной делать. но сразу по 4 раза.

У меня знакомый подтягивается 27 и на одной может до трех. Я где-то слышал, что сначала надо пробовать подтягиваться на одной руке, а второй держаться за запястье.

Техника подтягивания на одной и на двух руках совершенно разная, пусть ты и будешь подтягиваться на двух 50 раз, но далеко не факт что сможешь на одной хотябы один. Чтобы научиться подтягиваться на одной необходимо тренировать именно подтягивание на одной.

2-3 раза с рывком) а без рывка не получается)

Без рывка 1 раз точно больше не пробовал) (когда был форме)
Раньше получалось только на половину сгибать, Тоесть есть смысл по чаще пробывать подтягиваться на одной, это помогает)

6 раз
на однорй

4 раза на одной срывками

ололо

7 без рывков

0 без рывков )

на треть руку сгибаю и все