как накачать верхние мышцы груди

насколько я знаю, то штангу подымать, на поднятой скамье в 45-60 градусов (на ровной скамье верхняя часть неочень).

дома качать - это маразмом заниматься, на турнике вообще бред грудь качать, на брусьях широких чисто для подддержания формы, если хочешь грудь хорошо прокачать, надо идти в зал и тягать железо, хорошее питание и грамотные тренировки, упражения для верхней части груди: жим штанги на наклонной скамье (http://www.youtube.com/watch?v=-0D4rXbd-GA ), жим гантелей на наклонной скамье (http://www.youtube.com/watch?v=Ae7Z_7lsG-E), разводка ганетелй на наклонной скамье (http://www.youtube.com/watch?v=_yPHcG4NwUg)

+1

моя метода легче и полезней))) Дрова колоть топорищем, как можно больше и как можно чаще. И грудак подкачаешь, плечи и т.д. И стареньким людям в деревнях хорошо)))))))или любителям баньки))))

http://akak.ru/recipes/9017-kak-luchshe-nakachat-gru...
вот реальный метод!!! песле первой тренировки мышцы 2 дня отходили!!

Сначала массу набери!! жим лежа самый раз!!! а на турнике и брусьях потом, как наберешь масвсу!

вджимайся на брусьях

Спс =) Ща опробуем)

на турниках мышцы лучше выглядят чем у качочков

на турниках их вообще нет

Макс,у тебя их в принципе нету;)

сабж

Эльмар, качки выглядят не сбалансированными

ну это смотря какие качки)))) огромный торс и ноги-спички не канают одозначно

Штоб верхние мышцы груди накачать надо в зал ходить, а так без полезно! А на счет мышц кто на турнике весит у того хоть мало мышц но сил в два раза больше чем у качков! Так што надо смотреть не по строению тело!

Серега, а куда смотреть надо?

Андрей, ну уж точно не на забитых качков

Макс, кем забитых?

Андрей, забитые качковские мышцы

Максимус, позанимайся армом с каким-нибудь лифтером,я поржу когда он тебе руку случайно сломает...

Офицерский выходом можно, после него как раз верхние мышцы болят
Я се так качал, качается при правильной нагрузке и питание достаточно быстро

Эльмар, я поржу когда тебя на улице боец на 15 кг меньше в узел завяжет

Ты что ли? Уверен?)

Эльмар, ты очень примитивен и не способен к анализу и синтезу информации

Макс, ебать ты бог!!!!!! Совершенство!!! Апполон и Иисус в одном лице))) у тебя все примитивны по ходу)) с этим надо что-то делать.......это сложно лечится......