Прокачка дельт. Холивар

в зависимости от хвата меняется нагрузка дельты/трапеции. Но опять же исключительно шлифовочное упражнение.

у меня лифтер в зале самый сильный делает его практически как основное тянет около 120кг так

ну с дури то можно и хрен сломать, такая нагрузка на перистые мышцы это конечно сильно, да и спина я думаю не в почете. Жесть, я бы такого не стал делать)

неее ему пох он амбал херов!!! он жмет обратным хватом 180/5

ппц)

По плечам.в день на ноги-плечи,что качать сначала?)У меня фенька в голове,что если сначала ноги,то основной приток крови остается там и плечи работатют не на полную,а если сначала плечи,то все оттекает один хер к ногам и плечи остаются без потпитки....Извиняюсь за идиотизм,но все же...?????????)

А не пробовал плечи с грудью качать, ага?

На переправе коней не меняют...Этот курс доделаю по действующей программе...И все же,ты бы как сделал?)

я бы занимался с грудью. Потому что пока еще не совсем съехал дабы всю неделю тренировочную давать нагрузку плечам, верху груди и трицепсам.

Спасибо огромное.

Да незачто. Просто смотри сам Миш, даже химия не даст тебе восстанавливать всю неделю одни и те же мышцы. Веди записи на программе, где прогрессируешь, где регрессируешь. Потом проанализируешь и сделаешь для себя вывод

а я бы со спиной делал)))

Ну смотря что со спиной делать. Если допустим ты делаешь тягу в наклоне, тягу гантелей в наклоне, середину спины то плечи тоже работают. А если делаешь становую - то не самый лучший выбор. Если не гнаться за результатами в силовой то как ты говорил вообще отдельный день на плечи руки допустим.

всмысле имеешь ввиду результатами в треобории?
просто блин времени надо много что плечи одним днем делать,ибо недели не хватит чтоб так все мышцы прокачать,поэтому приходилось совмещать с верхом спины плечи и тоже весьма хорошо было! с грудью не очень после жима еще и жать сидя((( неее

угу.

Ну ты наклонный жим делаешь? А что мешает наклонный жим плавно перетекающий в плечи?) Хотя опять же ты предпочитаешь силовой подход, а я многоповторный. И в принципе не напряжно

Я на грудь делаю 4 упражнения и на плечи 4....не сдохну ли я???После моей груди плечи просто охуеют,разве нет?

страшно не то,что они охуеют,а то,что они просто уже не будут работать на 100 %-ибо задрочены.(

Да кто ж тебя знает то. Это из разряда - а сколько я наберу на курсе?
А с чего ты взял что не будут работать на 100% и почему задрочены)

Как почему?Т.к. на грудь тяжелая прога,после 4-х упражнений руки висят,плечи гудят...

Ну так почему ты думаешь что не наработал на 100%?) считай с грудью процентов на 50 отработал резерв и так на 50 нашими любимыми не большими весами) Миша, ты чего)

Короче,это пробовать нужно...смотреть по себе..)

Ну а как иначе)

После курса прогу поменяю,эту два месяца доработаю.

ну это вообще дело хозяйское