5по5
Кто работал по такому сплиту... Например понедельник присед 5по5 и наклоны... Среда-жим 5по5 блок на тренажере Пятница-тяга 5по5 турник?
41 комментарий
- ↓
- 0
А как жать по Бутенко? Раз в неделю или как цикл состоит 8ми недельный?
- ↓
- 0
2 жима в неделю. 1-я и 2-я неделя 4*10, 3-я и 4-я 5*6, 5-я и 6-я 6*5, 7-я и 8-я 4*3.
- ↓
- 0
И сколько за 2 месяца? Я по Суровецкому за месяц 7 кг...
- ↓
- 0
Чем больше результат в жиме тем меньше прирост за цикл (смотри #17), но это у меня лично, у других бывает по другому.
- ↓
- 0
Хорошо жмете Вы по Бутенко... А присед и тяга как у вас?
- ↓
- 0
В соревнованиях по ПЛ пока не участвовал, а тренировочный результат никому не интересен. А вообще я перебежчик из ТА.
- ↓
- 0
А я думал ты лифтер)
- ↓
- 0
Уже года 2 тренируюсь как лифтер (только без экипы), а на соревнования никак не получается.
- ↓
- 0
Так и че присед и тягу не делаешь?
- ↓
- 0
Почему? Все делаю.
- ↓
- 0
Ну и как на присяд и тягу веса растишь ?
- ↓
- 0
2 приседания в неделю (тяжелых) 6*6, 5*5 или 4*4 , одни приседания обычные, другие фронтальные ( после ТА не могу от них отказаться). Тяга раз в неделю восновном 4*3.
- ↓
- 0
А че присед более подходов и повторов... А на тяге мало? А 3 раза в неделю занимаеся?
- ↓
- 0
Для меня такой вариант оптимальный для распределения нагрузок и увеличения силовых результатов.
- ↓
- 0
А если например присед тяжелый то тяга средняя... Так не делаешь?
- ↓
- 0
Если после приседаний не восстановился, то делаю. Моя неделя такая- понедельник приседания, жим лежа, подсобка., среда тяга, жим стоя или сидя, подсобка, пятница приседания на груди, жим лежа, подсобка.
- ↓
- 0
Присед на груди зачем делаешь?
- ↓
- 0
Наследство от ТА)).Лично мне очень помогает в основных приседаниях и тяге. Еще это упражнение тренирует силовую выносливость. Да и просто мне оно по душе.
- ↓
- 0
Тягу наверное в класике тянешь?)
- ↓
- 0
Игорь ты что скажешь если я начну следущий цикл 5по5 наращивать вес?
- ↓
- 0
Да, еле отучился от толчковой тяги, по началу с месяц с подрывом делал.
- ↓
- 0
А ты без тренера банзаешь?
- ↓
- 0
Да без тренера) Так что скажешь на вопросс мой из #37 ?
- ↓
- 0
Пробуй. Прогресс должен быть.
- ↓
- 0
Спасибо)