Приседания со штангой на груди фронтальные приседания

Хорошее упражнение.

Да, бедра бомбит здорово.

а что делать когда на грудь штанга не ложится??

если подворачивать локти- штанга лежит на кисти- больно очень.
если ложить ее как бы на плечи и руки скрестить- то она скользит по плечам вниз.

Полной кистью штангу держать не обязательно,достаточно 3 и даже 2 пальца (как правило указательный,средний,безымянный),штанга лежит на дельтах. Вообще надо приспосабливаться и привыкать.

пальцы еще хуже тогда...
придется приспосабливаться.

Зайди в зал к штангистам,если таковой имеется,парни помогут приспособиться.

Вот тоже думаю включить в цикл это упражнение,один минус имеет - оно технически сложное)))

Упражнение хорошее, но действительно сложное.

Я руки скрещиваю, потому что мяса маловато, чтобы чтобы по штангистски держать)))

Сложное только поначалу,зато когда достигните солидных весов,ваши ноги преобразятся на глазах,в лучшую сторону конечно.

дык солидных весов я думаю уже достиг) чемпион РБ как никак.
но на груди много присесть не могу изза пробемы описанной мной выше.максимум 2-3 раза, а птм все капец

Ваня- чтобы держать по штангистки как раз много мяса не надо. скрещивают изза того что руки не подворачиваются изза мяса.

А мне казалось, что дельты маловаты, поэтому неудобно класть)

Просто там рядом ключица очень хрупкая и горло))) чуть не туда и ппц)

Подворачивай локти сильнее.

Я думаю, мне стоит заморачиваться по этому поводу, пока держать и так удобно, а делать вес намного больше нет смысла. но все равно спасибо)

делаю раз в 2 недели, пока 110 3по8... тяжоло упражнение, мне кажется что болише для спини.

как говорит мой друг, мастер спорта по классике, бесполезное упражнение для лифтинга

Он шутит.

ахахахаха

А мой "друг" МСМК, мужик под 70 лет, говорит не слушай "друзей", а делай технично базу)

сколько там работает суставов?

тоже делаю.конечно очень неудобно и больно,то кисти ломит то шт скатывается.делал максимум 130на4.думаю для п.л.нетак полезно но я делаю для стронга

Упражнение помогает держать спину

а у меня как раз спина и не дает норм. приседать, с обыч. приседом проблем нет

Вчера приседал... квадры рвет,даже походка меняеться...