:)))))А мне теперь мучайся:)))))Ярымбаш в моей категории все рекорды поставил, такие не перекрыть 360-230-340,так это по юношам.А юниорах страшно вообще......
Не обязательно бег, нужна любая аэробная нагрузка. Можно на тренажере побегать, на велотренажере, в отдельный день можно плавать, на скакалке прыгать после тренировки и тому подобное.
Бег вообще вреден для человека. Все профессиональные бегуны живут меньше, чем другие спортсмены, тем более не спортсмены. Спорт вообще стрес для организма, тут еще бег - это двойная нагрузка. При весе более 70 кг - это супернагрузка на все системы:сердечную, сосудистую, лимфо, суставы, костную. Лучше спокойная пргулка. Бег трусцой - это сумасшествие. Пешие прогулки должны быть не менее 10 км в день.
Бег вообще вреден для человека. Все профессиональные бегуны живут меньше, чем другие спортсмены, тем более не спортсмены. Спорт вообще стрес для организма, тут еще бег - это двойная нагрузка. При весе более 70 кг - это супернагрузка на все системы:сердечную, сосудистую, лимфо, суставы, костную. Лучше спокойная пргулка. Бег трусцой - это сумасшествие. Пешие прогулки должны быть не менее 10 км в день.
Кто вам такое сказал. У всех бегунов у кого проблемы с сердцем они от не правильных тренеровок, или усиленных тренеровок во время роста организма в 15-17 лет, когда сердце отстает в росте от организма, если много бегать в этот период будут микро травмы сердечной мыщцы и человек или к 25ти в лучшем случае никуда не побежит или в 40 инфаркт. Все бегуны набегивают так называемый обьем, он бежится в легком темпе, необходимо за неделю суммарно много набегивать, патом обьем возврастает естественно, бегать необходимо при пульсе 120 ударов в минуту. От такого бега увеличивается обьем сердца. Длительная максимальная нагрузка на сердце когда бежишь не просто 3 км а пытаешься в 10 минут вложиться например, будет пульс за 160 и до 190, если ты так пробежишься разок в неделю ничего не будет, но если перебарщивать с такими длительными нагрузками на сердце, то при таком ритме сердце не успевает отдыахть, откуда идут проблемы.(пытаюсь обьяснить попростому, влом много говорить) Кароче суть в том что нада выбирать такую скрость, что бы при беге могли более менее нормально разговаривать не задыхаясь, и для сердца будет огромнейшая польза. Вот так и получается что некоторые спортсмены, которые правильно построили базу и в 40 лет нормально бегают и все им ок. А другие которые все рвутся улучшать скорости или перебегали в период роста организма - скопытиваются :) В нашем случае ско
Кто что скажет, желательно аргументируя!!!
Я щас тож начал бегать после тренировки, трусцой, метров 600 выходит...
Вроде получше с восстановлением стало.
Никита Голухин
Точно,есть такое в программах С.А.Рыжука.
Знаю,что Маланичев бегал.Считаю,что легонько -- трусцой очень даже неплохо,главное,не перегрузить колени.
Кто вам такое сказал.
У всех бегунов у кого проблемы с сердцем они от не правильных тренеровок, или усиленных тренеровок во время роста организма в 15-17 лет, когда сердце отстает в росте от организма, если много бегать в этот период будут микро травмы сердечной мыщцы и человек или к 25ти в лучшем случае никуда не побежит или в 40 инфаркт.
Все бегуны набегивают так называемый обьем, он бежится в легком темпе, необходимо за неделю суммарно много набегивать, патом обьем возврастает естественно, бегать необходимо при пульсе 120 ударов в минуту. От такого бега увеличивается обьем сердца. Длительная максимальная нагрузка на сердце когда бежишь не просто 3 км а пытаешься в 10 минут вложиться например, будет пульс за 160 и до 190, если ты так пробежишься разок в неделю ничего не будет, но если перебарщивать с такими длительными нагрузками на сердце, то при таком ритме сердце не успевает отдыахть, откуда идут проблемы.(пытаюсь обьяснить попростому, влом много говорить)
Кароче суть в том что нада выбирать такую скрость, что бы при беге могли более менее нормально разговаривать не задыхаясь, и для сердца будет огромнейшая польза.
Вот так и получается что некоторые спортсмены, которые правильно построили базу и в 40 лет нормально бегают и все им ок. А другие которые все рвутся улучшать скорости или перебегали в период роста организма - скопытиваются :)
В нашем случае ско