Техника в жиме лежа

Круто))) А какие мышцы включаются больше всего и какие вспомогательные упражнения лучше делать?

в НАЧАЛЕ ДВИЖЕНИЯ ШИРОЧАЙШИЕ....ПОТОМ ПЛЕЧИ.....И ЗАКАНЧИВАЕТ ДВИЖЕНИЕ ТРИЦЕПС.......ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:РАЗЛИЧНЫЕ ТЯГИ ДЛЯ ШИРОЧАЙШИХ.....ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ВЕСОМ.....ДОЖИМЫ.....ЖИМЫ ШТАНГИ СТОЯ И СИДЯ...И ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ.....ЛИБО ФРАНц.ЖИМ....И ТРИЦЕПС НА БЛОКЕ

Да, в начале движения широчайшие много дают, я когда научилась так жать, сразу результат вырос, а вот с дожимом иногда проблемы, на трицепс нормально работать не получается, сразу локти болеть начинают. Что делать???

Я на трицепс кантельки нейтральным хватом жму, так локти на болят.

надо попробовать... спасибо)))

я изначально локоть себе угробил занимаясь ерундой....главное хорошо разминать и растирать мазями...боль уходит....а касательно самого жима-жал 150,как поставил технику на след. занятии пожал 160...за месяц тренировок пауэром на отметке 167,5(соревновательнй без экипы),но думаю сейчас 170 для меня не предел....

а какие мази использовал?

Наятокс

-а какие мази использовал?

ну сначала мазал Вольтареном,эффекта ноль...у меня спина травмированая локоть,мазал и то и другое,на время боль сниматпотом еще что-то пробовал,остановился все-таки на Терафлекс,вроде норм...но всеранво если без разогрева ложусь на жим,то "пиши пропало",боль гарантирована,и жуткий хруст вечером после треши)))))если поможет вам,буду рад)))))

у меня проблема с плечом.Перед жимом обязательно легко разминаю разводками.А для больших весов использую Никофлекс, для меня он лучше подхолит,чем Финалгон,Финалгон сильно долго действует(бывает эффект слышен напротяжении 2 дней),а Никофлекс действует 1-1,5 часа.....

а я пробовала Дип Хит, вроде ничего, он сначала холодит, а потом греет, на соревнованиях бывает пользуюсь

Были проблемы с локтями, мази скажем так, устраняли только боль...
Начал закачивать локти гантелями с небольшим весом (2-3кг) 3 подхода по 50 раз, и так каждый день пока не пройдет боль! За две недели забыл, что такое боль...
Еще пример, у знакомого проблема с плечом, не может делать жим с большим весом. Начал делать разводку на плечи тоже с весом 2-3 кг, 3 подхода по 50 раз, сейчас уже боль проходит, и вес в жиме подымается!

убирают боли в локтях мази на основе ибупрофена. например нурофен. у меня от дожимов локти сдохли в свое время. плюс надо пропить кллаген ультра. он укрепляет связки и восстанавливает.теперь автору темы. если хочешь кмс то возьми план какого либо тренера известного и его выполняй. не занимайся херней придумывая проги

#42
Саша Kamazz

я думаю человеку,который готовится на ЧУ или еще выше в весовой свыше 100 и всех прочих,у которого стартовый жим начинается с 250,эти разводки неуместны вообще,даже в плна тренировок их включать не стоит...хотя выход достойный-не спорю))))

У мя щас тоже никофлекс, но это дурноватая мазь какая-то. я перед жимом мажу, а печет уже под конец тренировки. эффекта ноль.

Никофлекс.....у меня начинает гореть где-то через мин 5=)Просто он начинает действовать,если тело чуть мокроватое.Если не действует,попробуй слегка намочить то место,куда наносил мазь....

наши втирают еще Фастрелиф,хвалят....

Никофлес,финалгон, еще помоему апизатрон - самые популярные мази для разогрева мышц

Антон,невозможно жать 97.5 кг без экипировки при массе тела 63 кг,не занимаясь серьезно.

Почему?

#49 хуйню несешь.

97 это вообще можно пожать ,даже если ходишь в зал раз в неделю.У меня друг ,после 3 месячного перерыва и при весе 70кг, пожал 100на2

делобене гель лечуший вобще тема!только лечуший а не разагревающий!у меня пах болел при приседе я мазал 3 недели все прошло только на яйца попадешь жжет немного!и запястья тоже болели им мазал прошли!мазать надо 2-4 раза в день!а жму я пытаюст прогнуться как можно сильнееопускать на одну и ту же точку прямо встречая грудью!

Руслан Jim Фурсов я после перерыва 1 год на первой трене не мог больше 80 пожать, а перед этим перерывам жал 140

Про мази - Финалгон, Капсикам рулят:) Правда, кроме них ничего не пробовал)))