Помогите с гиперэкстензиями!

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: Помогите с гиперэкстензиямиЩас пришел с тренировки,брал 50 кг к груди и вперед,5*15,но появилась огромная проблема-блины выскакивают из рук на последних повторах,удержать не могу!Пробовал и штангу за шею-так еще хуже-давит ппц,и привязывал к спец поясу,все равно бред получился!И за голову не вариант-давит ужасно!И слетает!Помогите плиз,как лучше пристроить их,чтобы не вылетало из рук,а то выложиться нормально не могу на упражнении!!!
30 комментариев
avatar
МОЖО ПРОСТО НА ВЫТЯНУТЫЕ РУКИ ШТАНГУ БРАТЬ....И ГИПЕРЭКСТЭНЗИЮ ДЕЛАТЬ.........
avatar
попробуй:)))))))))))Только подумай, на сколько ты так сможешь наклониться?Сантиметров 30:)
avatar
НУ ЭТО УЖЕ ЗАВИСИТ ОТ СТАНКА ДЛЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ......))))
avatar
тогда сделай его на высоте метра полтора:)
avatar
Я В ПРИНЦИПЕ ПО ЭТОМ ПОВОДУ НЕ ЗАПАРИВАЮСЬ......))))))
avatar
Хмм,ну спасибо,думаю,что придется всетаки придрочиться к "штанге на шее"!
avatar
скорее всего.Я сам выбираю штангу...
avatar
Только штанга и только перед собой. Просто бери хватом максимально широким и амплитуда будет больше. За голову тоже не вариант, веса подрастут из-за боли филонить начнешь.
avatar
Мне тренер корчое помог найти такое удобное место на трапеции,куда класть штангу,что я терь вооще не чувствую боли!Очень удобно терь =)))
avatar
перед собой штангу тяжело держать....Есть видео лифтера,так он делает гиперы с 150кг.Попробуй такой вес подержать перед собой!Даже кил 50 будет тяжеловато долго держать.Так все силы уйдут на удержания грифа(блина).....Лучше ничего не выдумывать и ложить на спину.....
avatar
Можно взять к груди 25кг блин и фигачить,у меня раз на 15 выходит,взлетаю как птичка..
avatar
попробуй взят блин 50кг и зделай 15-20 раз, ты поймешь,что так очень неудобно делать,больше устают руки ,а не спина,которую мы качаем.....
avatar
а че там держать то, взял тяги и делов.
avatar
сколько сам делаешь?
avatar
90 делал, правда давно. Ща этот тренажер сломами)))
avatar
Руслан Strongman Фурсов, всему свое время...потом буду и с 50кг делать!
avatar
Вот вот,с 50 нереал делать к груди.Но альтернатива хорошая-штанга на шею.И похрену,что там кровь к голову приливает,что лицо потом красное,как у хз кого.Не о чем беспокоиться :D
avatar
С моим давлением(до 180) лучше не делать...Уши закладывает серьезно...
avatar
На вытянутых руках - самое то)))
avatar
считаю что для гиперов большой вес не нужен, вон мне и 20 кг иногда хвататет, смысл же не в том чтобы больший вес взять а кровь закачать....
avatar
Вес конечно большой не нужен, но и с совсем малым смысла нет.
avatar
это упражнение имеет смысл делать только перед тренировкой для разминки чтоб кровь разогнать. а для серьйозных весов есть другие упражнения
avatar
На разминке делал гиперы с вытянутыми руками и штангой-мне понравилось,очень хорошо стали работать столбы и ягодичные.Если я конечно правильно делал,я просто вытянул руки параллельно телу вверх как бы и в руках была штанга.Амплитуда,конечно,сокращается,но эффект очень хороший.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.