как правильно приседать на лавку?

А на хера она тогда нужна? Можно и веревочку натянуть

По-моему, она лифтеру не нужна!!!

Лавка или веревка?

Дима,ты прям как тренер с моего зала говоришь) Ну блин,это не херня точно,просто можно и без него вполне обойтись.

Лавка! Попробуй просто делать полусед, чтобы кто-то говорил тебе, например, "Ап" в той точке, с которой ты хочешь отработать вставание. Ну а идеальный вариант - это рама)))

Про "Ап" я знаю, но в основном тренируюсь один, да и проблемы с углом у меня нет, просто я читал что лавка очень полезна, из одного ряда с негативами, цепями и т.д. А у ребят из Вестсайда репутация дай Бог

Гавно это все!!!!

А ты как тренируешься?

Я тренируюсь 4-5 раз в неделю, но мне повезло с залом и тренером. Зал полностью приспособлен к лифтерским тренировкам. Тренер МСМС по лифтингу. Я сам из Харькова, Украина. Занимаюсь уже 5 лет, 6-ой пошел. В зале и рама, и цепи, и жгуты.

а ты сказал гавно это все. давай ко мне на страницу, я тебе ISQ напишу

Извиняюсь,Мое последнее сообщение с ошибкой написал, Забыл добавить "не" перед словом "херня" :))) Отредактировал.

это меняет смысл твоего сообщения)))

очень полезная вещь присед на скамью!!!!!!!!!

подскажи, в чем польза, с каким весом делать, как часто

я делаю каждую вторую или третью тренировку,между тяжелыми и средними приседами. Закачивается поясница,нарабатывается угол в приседе и срыв в тяге.Если к этому добавлять полуприседы и полутяги ,результат в обоих упражнениях растет!Вес 40-45% от макс.Пауза в седе с задержкой дыхания 3-5 сек ,4 *5 раз.Практиковал эту методику давно,затем отошел от нее,но вот последнее время вернулся к ней из-за проблем с доседом на соревнованиях

Был вот такой интересный опыт: мой приятель тренирует группу новичков по троеборью. и вот однажды появился у него воспитанник, которому ну никак не давалась техника приседа (замечу, что тренирует по ИПФофвским правилам). Прошло 4 месяца где-то, может чуть больше. А парень тот худющий. При росте около 175 весит кг 60 где-то. И вот уже другие нормально без лавки приседают, а тот все с ней плюхается. Другие даже подсмеиваться над ним стали. А Дима - мой приятель - как-то провел прикидку в присяде своим воспитанникам. И вот тот самый парнишка (Никита его вроде зовут) один из всех сел 100 кг (без лавки конечно)! Больше всех. Хотя своего веса так и не добавил почти. Вот вам и присед на лавку...

Вот такие люди как Артем Сендецкий забавляют больше всего. "никогда не делал седы на лавку", но твердо уверен, что "лифтеру это не нужно"!
из серии - я шоколад не ел, но мне кажется что он не вкусный, потому что по цвету на говно похож...

Таких людей много, Саш.

:-) я никогда не прирезал на лавку. Но всегда делал 2 фазу в раме дабы избежать травм, вот и все. И без "седов на лавку" добился более-менее нормальных результатов:-)

"приседал" а не прирезал:-)

Артем, расскажи о результатах подробнее! Очень интересно!

В экипе 320-190-297,5 при весе 88,6. Достаточно?)

Полуприсед в раме тоже очень хорошее упражнение, но у него и приседа на лавку специфика разная.

А без экипы?

Где-то 230-150-260. Из-за травмы не проходился на максимум без экипы.