Жим

Какой стаж???

А как мне распределить кол-во подходов... Если у меня например понедельник жим тяжелый присед легкий...а в пятницу наоборот присед тяжелый 4по4 жим легкий как тут делать

делай в пятницу легкий присед и дим 4 подхода, в пн тяжелый присед и 3 подхода в жиме, хотя мне кажется этот один подход не принципиален будет в жиме, так что можно присед и не менять местами

Игорь Миненко я стаж не имел... ???

Валентин Валентинович Абрамов я так понял 3 подхода эт тяжелый жим 4 подхода легкий жим?

Не, неправильно ты понял, вес ведь один и тот же, так что 3 подхода легче чем 4.

тогда легкий 3 подхода?

в этой схеме нет легкого и тяжелого, ты просто поднимаешься попирамиде увеличивая интенсивность. Есть и другие схемы с легким и тяжелым жимом, силовым и скоростным, но я тебе предложил пока только пирамидку, попробуй ее.

Валентин Валентинович можно пожалуйста расписать в процентах по неделям? то что я заканчиваю прогу через 2 тренировки проходка должен 105 пожать... Вот и спрашую можно пожалуйста скинуть мне полную процентовку програаммы что вы мен дали,чтоб я мог расчитывать?) Пожалуйста жду!

у меня нет процентовки, я тебе накидал примерные веса на 100кг максимум, можешь сам высчитать из нее проценты и посчитать на максимум 105кг

Валентин а если я присед и тягу делаю 4х4 но есть присед легкий 3х6 нормально это?

что нормально? что есть легкий присед?

Допустим тяжелый присед 4х4 делать нормально?
А легкий присед 3х5! Допустимо это?

И вопросс по той прогк по жиму что ты мне дал... Е делаю жим в понедельник и пятницу будет между одним и вторым жимом разрыв 3-5 дней нормально это?

лично я бы тяжелый присед делал на 1-3 повторения, а легкий 3-6
лучше чтоб одинаковое кол-во дней было между жимовыми днями по той программке

ну я только смогу жать в понедельник и в пятницу в среду у меня тяга!можно так или че то другой тогда по жиму?

что там думать,тренируйтесь по старой доброй 5 по 5 ,эта схема везде работает.

Спасибо но я спрашую совета еще у
Валентин Валентинович Абрамова?????? Пожалуйста ответьте на мои вопроссы в #28?КАк что по сколько?

можно

Валентин Валентинович Абрамов а вы советуете тяжулую делать 3х3 около так?
А тягу как 4х4 или тоже 3х3?

не понял твой вопрос

А что тут не понятного? прямой вопросс тяжелую тренировку например присед 3х3 делать? И становую тягу как тоже 3х3 делать?
Вообще у меня программа такая

ПН.
Жим тяж. 3х4
Присед легкий 3х5
Бицепс

Ср.
Тяга 4х4
Гиперэкстензия
Турник

Пят.
Присед тяжелый 3х4
Жим легк 3х5
Жим узким 3х8

Нормально так? Возможно корректировка?
Но жим лежа я ваш возьму.

Богдан забанен за охуевшее поведение

Спасибо Валентин.Я думал его задрочки никогда не прекратятся.

только не путайте его с Богданом Мышко - вице-президентом ВДФПФ. также ранее данный персонаж гулял по группам под именем кравцова. и он до боли напоминает мне одного человека.

Я не путаю,поскольку сам собираюсь выступить в UDFPF.

какой то дурак....такое ощущения, будто богдан в руках штангу не держал...