Слабые новички по здоровью.
Всем привет. Хочу узнать, как заниматься с таким вот вещами.В общем пару лет назад как это говориться в бодиблидниге сушился на фармакологии, очень сильно убил нервную систему, похудеть похудел. Но потом почти год был как овощь.
Время прошло, а когда позанимаюсь это состояние возвращается. Давление после обычной очень легкой тренировки по бодиблидингу, по сравнению с кросфитом просто проглаживание ладошкой по животу. Всего то пару подходов на жим и велек на 20 минут. Так у меня давление становиться с моих 120 на 80 - 100 на 90 и я как овощ. Мне просто плохо как при орз. Меня тошнит, все кружиться. И не знаю как быть. Врачи говорят - тебе железки заказаны. Т.е запрещают заниматься.
Я по своим ощущением знаю, что если я сделаю суперсетом какие то много суставные упражнения, то я лягу пластом а потом пол дня буду рыгать. Как мне бытЬ? как заниматься.
У меня такое же состояние после к примеру интервального бега на 3-5 минут. Я весь зеленый и мне надо сразу лечь, если посплю час полтора то все окей. Если не посплю то овощ.
ты сделал потом перерыв и сколько?
если не сделал - надо делать
если симптомы не прошли - надо делать опять, пару недель полного а потом начинать лучше вообще с футбола какогонить, подвижные игры и тд. потом вело или бег легкий.
и сходить на общую диагностику, во время отдыха. кардиограмму, тест под нагрузкой. надо же понимать что у тебя там происходит, а не просто "чото лицо красное и кажись будет плохо"
универсальных решений не бывает
+бывала и боль в висках и в уголках глаз,предобморочная слабость и т.п.
Если все это у тебя есть,то скорее всего это хроническая усталость+выносливость упала до нуля.
Хорошо отдохни,хорошо ешь и спи,плавно повышай нагрузки для тренировки выносливости.ЕСЛИ ЭТО НЕ ФАРМА ВСЕМУ ВИНОЙ,то через 2-3 месяца(после хорошего отдыха) "овощное" состояние станет появляться только после жестких тренировок на выносливость!
Нужен хороший врач.(меня обследовали военные врачи)
еще раз повторюсь- я восстанавливался год.
Могу предположить если включить бег как восстановительное упражнение то процесс пойдет быстрее.
Чтобы улучшить общий тонус организма купи адаптоген (всем советую их периодически принимать). Продают в аптеках(возьми Элеутерококк или Женьшен для начала)
Некоторым подходит один некоторым другой(подбери какой больше покатит) Самый лучший адаптоген это радиола розовая но хрен где найти его(((
Только обязательно READ THE FUCKING MANUAL! а иначе начнешь либо спать на ходу, что тебя добьет окончательно либо наоборот разгонишь нервную систему так что спать не сможешь!
Адапотогены пил. Не помогло.
Я сушился 2 года назад, после того как исушился не занимался год, отдыхал, море песок фрукты и обычные посиделки с друзьями. Время прошло вроде стал себя хорошо чувствовать. Т.е все симптомы прошли в обычное время, а вот после тренировок все так и осталось. Т.е о перетрене говорить не приходиться, потому что был отдых год, даже больше.
Сейчас пью компливит, рыбий жир, пирацетам, аспаркан и рибоксин, сплю и в зале просто можно сказать разминаюсь. По одному подходу на все тело в быстром но не напрягающем темпе. Ну и все равно те же симптомы.
Поэтому решил заниматься дома , есть штанги, место для бега, гантели сборные и 16-32кг и турник. Постараюсь каждый день нагружать себя немного.
Очень хочу войти в вашу колею, физическая выносливость кросфит'цев меня просто поражает. Такие симметричные красивые тела и с такой бешенной энергией, ухх!
К эндокринологу схожу, раньше когда был толстым часто у него наблюдался.
Сходи к хорошему неврологу,может тебе "Рекситин" надо попринимать.Нервная система могла невыдержать таких нагрузок и произошел сбой организма.У меня такое было,но не от нагрузок физ.плана,а от того что я убивал себя куривом и бухлом,пока не довел себя до полусмерти.Я год восстанавливался,принимал психотропные препараты,успокайвающие(седативные).Главное не падай духом и ищи проблему.Я сейчас прохожу первый подготовительный месяц по КроссФит,уже 12-я тренировка.А до этого пол года просто бегал трусцой по 1 час в день и рукопашный бой.Восстонавливал бегом сосудистую систему.
Еще мне оч повезло,мне попался грамотный тренер с еще совдеповским образованием,вот он то меня и поднял на ноги.Но если ты плохо себя чувствуешь,то сильно ненагружайся,побегай трусцой,восстановись."Начни с малого,чтобы получить большее".
голова не болит?
Снизь веса и сосредоточься на техники выполнения упражнения, возможно постановка техники исправит ситуацию...
это если вдаваться в обсуждение
а вообще я имел в виду, что америкосы любят вот так ляпнуть, ради бравады. а уж какие советы могу всякие горячие головы новичкам дать - вообще жуть-жуть.
надо ОЧЕНЬ аккуратно выбирать кого слушать )
это я и комментировал