Кажется сорвал спину
Ссссука... Только-только более-менее стал в форму входить. Только-только распланировал когда и куда ходить с учетом работы и учебы в разных местах. Только-только... Ннннна, мля!!! Рядом с работой спорткомплекс небольшой, там я в обед кроссифтом стал заниматься... Ну и в общем все душевно, и за обеденный перерыв успеваю себя погонять, и результаты вроде есть, и все хорошо, и все дела.
А на прошлой неделе с работой как то не получилось позаниматься - выезды, выезды, выезды... Ну и решил, что схожу в понедельник, и, отдохнувшим, устрою себе небольшой экстрим - поработаю чуть-чуть с весами, близкими к 1 ПМ. Чуть чуть... Чтоб организм взбодрить и себя проверить.
Пошел утром, за 1.5 часа до работы (в обед бы не успел). Делаю, понимаешь, радуюсь. Жим вернулся (у меня полгода назад проблемка была http://www.valetudo.ru/redforum/24-praktika/9523-cht... ).
Начал становую делать. Прет, блин... Ну и решил чуть больший вес попробовать. Правда когда поясом пользовался не помню уже, делаю без пояса.
Вышел правильно, начинаю тянуть... Дыдыщ! Кто-то долбанул горячей палкой поперек поясницы. Штангу бросил, стою жопой кверху... Вроде терпимо, а разогнуться сложно.
Минут 10 разбирал снаряды. Потом 10 мучительных минут надевал носки и обувался... Сейчас очень неудобно сижу, а хожу, контролируя задницу. Чуть контроль утерян над жопой - хренась! Ноги подкашиваются, а вокруг летают мухи...
Вот, блин, и набрал форму, твою мать...
Народ. Кто знает - что мне с этим делать? И вообще - тренироваться (хоть как-то!) можно сейчас, нет? Перспективы какие у меня?
Подскажите, плз. Спину срывал крайний раз лет 12 назад, не помню уже что там и как.
у меня была сорвана спина, но прошла быстро меньше месяца болела, мазал мазями, ходил на массаж.
несовместимые вещи - входить в форму после переревы и "поработаю чуть-чуть с весами, близкими к 1 ПМ. Чуть чуть.."
ну емае...
И так обрадовался - сел 140, выжал 110... И это при том, что месяц назад КФФБ-Тотал - 115 и 95 с трудом! А тут за месяц по полчаса в день - и вот так.
Ну и раздухарился, ехана... Первый подход на 140 становую - легко. 155 поставил... Ну и...
Обидно, блин.
возможно покой и поможет
но сходи блин ко врачу! это же не большой палец выбить...
К врачу завтра пойду, раньше никак.
тоже защеми только без "Дыдыщ! Кто-то долбанул горячей палкой поперек поясницы."
просто не мог разогнуться .
пришел к хирургу сделали один укол и стало намного легче))
к врачу
срочно к врачу
Первое тщательная разминка...
Второе - техника..
Третье - цикличность..
Тьфу тьфу тьфу...Пока без травм..
Восстанавливать спину при помощи становой самоубийство...
Максимум техничные гиперэкстензии...
Врач обязательно...Лучше томография и два врача...
Тогда четко будет ясна картина...
Сорванная спина не диагноз... :)
Защемление.смещение.деформация..воспаление это ближе к теме..
он сорвал становой
Кстати в том спорткомплексе бассейн есть, рядом с которым мини-зал с тренажерами (сам я в большом занимался).
А в нем (в маленьком) брусья и турник. И цены более чем божеские.
Так что не все еще потеряно :)
#6
Вячеслав Неделько вчера в 13:13
Лучшее лекарство для позвоночника становая естественно после исчезновения боли.. И естественно по началу с малыми весами и правильной формой..
Люблю советы Профи.. :)
пропустил
А затем потихоньку действуй...
Закачивать реально гиперэкстензиями без рывков 15-25 повторений..
Плюс ФИТБОЛЛ...Обезболивающими не увлекайся..Приходит ложная уверенность что все в порядке...
Ложной уверенности надеюсь избежать. И так пострадал из-за ложной уверенности, что я Сам3,14здец.
А обезбаливающие не мое. Я химию даже в таких случаях не особо жалую.
Да и терпимо, в принципе. Химию в себя пихать ради того, чтобы штаны после горшка одеть - не мой случай :)
У нас, как обычно, "раздевалка через дорогу" - травма на одной станции метро (плюс пешком), поликлиника через две станции метро (плюс пешком).
Пришел в поликлинику ровно в 19.00. Говорят, мол, невролог до семи. Спрашиваю про завтра. Говорят - завтра она на дежурстве и не принимает... Твою дивизию. Говорю - а когда можно-то??? В четверг, говорят.
Так что завтра пойду. Надеюсь там без очередей и прочего. А то достало уже из больницы в больницу бегать.
Сначала классный массажист, который меня на ноги ставит, потом врач сказали, что спина закачана, не расслаблена нифига. Плюс - раскоординированность.
Как сказала бабушка-невролог: "Голова с мышцами не договорилась, вот и результат".
Массажист вообще сказал, что железо дело хорошее, но растягиваться нужно.
Я тут еще вот что подумал. Накануне поработал тренировку с вольниками (а не боролся я ОЧЕНЬ давно) - вот мышцы и были в шоке. Движения-то другие совершенно, нагрузка другая. А я тут, дурак, рекорд решил поставить. Да еще и на становой. Вот и результат.
С головой в общем надо к этому подходить. Если месяц работал с железом, а потом вдруг решил мордобойством или борьбой позаниматься - надо быть очень аккуратным с весами.
Жаль, что КФФБ пока придется отложить на значительное время. Я только-только почувствовал, что вполне смогу достичь 1.5*2*2 с повышением выносливости... Ан нет.
В общем пока турник, брусья, отжимания и плавание. Щаз буду думать над программой. Тут тоже есть куда расти, ибо подтягивания всего 10 раз при своих 93.
Да. И растяжку делать бы надо когда спина пройдет. Есть неплохой комплекс, я как-то его делал с месяц по 15 минут с утра. Эффект был.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Сурья_намаскар
мне нравиться
очень разгружает
http://www.medhouse.ru/forum18/thread671.html
А первые два дня жена одевала - сам не мог вообще.