Совмещение кроссфита.

Никита привет
можно конечно
в принуипе никакой вариант сплита возможен, если востанавливатся успеваешь. я стараюсь держаться 3+1 но часто выходят самые диковинные варианты тиап 2+2 а потом 4+1. вообщем иду по программе а сплита держусь по возможности.

Ага, понял. Спасибо.
Я, как раз, исходил из того, чтобы день в неделю, полностью, у меня точно на восстановление был. А это воскресенье, когда никаких тренировок нет вообще. В остальное время все равно пашу, так что один черт :)))))
А вообще, я достаточно быстро восстанавливаюсь... Тьфу-тьфу-тьфу :)

Кстати, сугубо ИМХО, перетренированность, как раз, больше от мозга идет. А в этом плане КФ - классный вариант. Никакой монотонности и насилия себя до тренировки. А вот во время...
Короче, как раз для меня - ленивого, но упертого :)

разнообразие очень сильная вешь это точно

Егор, что касается чистого кроссфита все понятно...
Базовые упражнения, бег, работа на стабилизаторы...
Получаем: силу, выносливость, "виртуозное" ))) владение свим телом...
То есть, так скажем получаем УНИВЕРСАЛЬНОГО человека...
Все замечательно...
Но как привлечь в ряды КФ атлетов специализирующихся на других видах спорта?
Как использовать методы КФ в ТА, в лифтинге, в легкой атлетике, в единоборствах...
Давай попробуем проанализировать нагрузки и возможность восстановления...
Например, при силовых, лифтерских тренировках три раза в неделю, как строить тренинг на выносливость, работу над стабилизаторами?
Первый вариант - присед три раза в неделю...
Второй вариант - присед через день...

мое мнение - кроссфит не универсальное решение на все случаи жизни
В тех видах спорта где нужна максимальная сила, максимальная скорость, максимальная выносливость и тд - кроссфит не поможет
Для максимального развития отдельных параметров разработанны множество методик, работали институты.
Кроссфит же направлен на ГАРМОНИЧНОЕ РАВНОМЕРНОЕ развитие, Общая Физическая Подготовка в рафинированном виде.
Так что цепочка "ТА, в лифтинге, в легкой атлетике, в единоборствах..." некорректна, единоборства - да, остальное - нет, кроссфит не годится. По крайне мере на этапах подготовки к соревнованиям.
Те виды спорта в которых есть отдельно ОФП, отдельно - СФП и наработка техники - Кроссфит подойдет идеально.

Да, ты прав, пришел к такому же выводу...
Где конкретно можно использовать методику КФ?
Спецвойска, МЧС, пожарные, единаборства...
Где еще?

КФ можно между основными цыклами применять, как заминку, изменение нагрузки и интенсивности тренировок, думаю, могут простимулировать рост результатов в основном виде деятельности. Ведь не зря же сказано: "Ты на столько слаб, насколько слаба твоя самая слабая мышца."
Так же КФ можно использовать как подсобку и как тренировки для психологической разрядки( не всегда конечно, но в качестве эксперимента возможно). В принципе, и не только КФ для этого подойдет...

из кроссфита хреновая заминка выйдет
слишком велика интенсивность
а если интенсивность снижать - это уже не кроссфит

я после силового(1,5 месяца) + месяц на КФ еще вытянул, правда тренировался 3-4 дня в неделю, в след году сразу же после новогодних возлияний начну силовой цыкл посмотрим насколько показатели упали+ попробывать месяц еще и КФ после забацать(5/2 скорее всего)... два макроцыкла на отдельном инивиде, думаю, можно уже будет говорить о чем то....
PS подопытные кролики присоединяйтесь:)

я извеняюсь конечно,но что это все означает 2+2 4+1 5/2?и где можно посмотреть что из себя представляет подготовительный курс?

вводный курс - http://www.dailyfit.net/?p=13

2+2 - схема сплита
на главном сате публикуется 3+1 - три дня тренировки + 1 день отдыха
так же распостраненная схема 5+2, удобно тем что привязано к длине недели

Спасибо,меня очень заинтересовал этот вид спорта,обязательно буду пробывать добавлять его к своим тренировкам по боксу.

Сергей загляни на наш форум - там некоторые уже совмещают бокс и КФ.

Ага,спасибо,я как раз щас туда заходил,нашел много интересного для себя.Спасибо еще раз за информацию.

тут было пара вопросов про совмещение с лифтингом...
стаж кроссфитом 6-й месяц.
на своей шкуре сначала испытал "лифт+кросс", а вот сейчас пробую "лифт+силовой кросс", если процентовки по силовой базе расписаны правильно, то вместо подсобки можно кроссить, мои результаты по силовой только расли, тут главное за восстановлением следить,-не машины все-таки...
в период межсезонья можно эксперементировать, а вот при подготовке к соревам, думаю за месяц, надо будет отложить кросс...
сейчас сам отошел от лифта и занимаюсь силовым кроссом, стал суше, немного потерял в весе, но зато тот же объем, результаты, как уже писал, только в плюс и заметте никакой фармы!!!

мои подозрения подтверждаются!:)
После НГ еще один тогда цикл забадяжу, посмотрим что из этого выйдет:)

Вообще в этой теме все перемешано ))
КФ очень гибкая вещь,вопрос в том что мы хотим получить?Какая цель тренировок?
-КФ как ОФП для бойцов,как есть(главный сайт) не подойдет,нужно подстраивать под свои основные тренировки
-КФ+ пауэрлифтинг,КФ+ ТА,только в мешсезннье и очень продумано,иначе силовые попадают
- КФ основной вид спорта и вы хотите выйти в нем на высокий уровень(соревновательный).Тут тоже все непросто.Зависит от вашей физ формы,возраста и стажа.Какая база,ПЛ,ТА,легкая атлетика,армейская подготовка?В общем ,можно начать с прог на главном сайте(облегченных) и обычных,но в дальнейшем этого может не хватить..
-КФ для поддержания хорошой физ формы.Тут подходит главный сайт.

Всем привет! У меня вопрос следующего характера. Если я ставлю за цель обретение красивой атлетичной фигуры (в моем случае это на прямую связано с нобором массы) возможно ли сочетание классического тренинга по бодибилдингу с кроссфитом. Если - да, то как лучше это будет обьединить.

В самом деле КФа вполне хватит для достижения твоей цели. Если ударишься в силовую направленность и масса будет и красивое тело.

Да и тренировок с офф сайта вполне будет достаточно для массы в 80-90 кг с атлетической фигурой и функциональным телом....

Спасибо за ответ. Теперь без каких-либо сомнений пойду по программе сайта. Посмотрим, что из этого получится. До этого пытался разбить неделю на три дня кроссфиты, три дня качалки - честно говоря чересчур утомительно получается , восстанавливаться не успеваешь. Теперь не буду замарачиваться

У меня вопрос о "долгосрочном планировании": выступаю по рукопашке и в предсоревновательный период полностью исключаю работу с железом и свожу к минимуму физуху вообще. Работаю только над техникой, спаринги + кардиотренировки. Такие периоды 4-5 месяцев в году. Как будет лучше: просто прерывать программу КФ, а потом продолжать ей следовать, либо выбирать определенные комплексы (сейчас делаю последнее)?
Подскажите, пожалуйста!

Имхо, исключать полностью, поскольку сложно определить сложность комплекса не делая его.

зачем исключать? оставлять только метконы (круговые тренировки) с гимнастическими и легкими силовыми упражнениями, не CFFB -стиля - это будет сплошь работа над выносливостью

Если выполняешь кардио нагрузки, то вполне можно взять за основу КФ ендуранс.

Я немного не о том спрашивал. Что делать в предсоревновательный период я знаю. А интересует вот что: я, к примеру, иду по программе сайта КФ, прерываю ее на 2 месяца, а потом возобновляю с соотвествующего числа, либо я просто выбираю определенные комплексы? Сейчас я так и делаю - подбираю комплексы, которые кажутся наиболее подходящими (стараюсь 3 + 1, но работаю посменно).