кроссфит в фитнес зале

Степ -платформы вроде невысокие обычно
а два Glute-Ham это круто ))

Glute-Ham а что это за тренажер?

вот он http://vkontakte.ru/video-1507126_113559657

>Степ -платформы вроде невысокие обычно
а два Glute-Ham это круто ))

Эти-разборные, верх платформы снимается и есть возможность регулировать высоту съемными ступеньками.

Я занимаюсь в фит-зале: тренажеры и оборудование позволяют досконально выполнять проги,и еще спасает то,что упражнения можно заменять,например бег,гребля. У меня только одна проблема: меня накаляют остальные обитатели зала,которые смотрят и непоймут че я делаю. Просто в нашей местности контингент спортсменов невысок,и слово ,,кроссфит" воспринимается как ,,чудо заморское".

кроссфит да, слово заморское )
но вообще то такое "круговые тренировки" и "интервальные тренировки" нормальный народ знает, а рядовой качок - конечно редко.
а старые спецы по физподготовке говорят, что вообще многое так и было у них в тренировках.

Да,Ваша правда. Радоет одно: люди видят мой прогресс и начинают интересовать. У меня есть старший брат,Антон Троц,мы хотим с ним у нас в городе провести семинар по Кроссфиту. Желающие уже есть.

личный пример лучше чем агитация и разговоры
а еще лучше - когда человек не ленится сам попробовать.
и пока никто не разочаровался

насчет семинара - обязательно позовите когото по ТА, техника это очень важно

Какие упражнения из группы "M" можете посоветовать в помещении? Есть тренажер для гребли, есть место для попрыгать со скакалкой. В принципе есть беговые дорожки, эллиптические и разные вело тренажеры. Но во первых на них всегда много желающих. Во вторых, насколько я понимаю, они не совсем подходят концептуально, с той точки зрения, что на них общая интенсивность работы ниже чем в том же обычном беге.
Мне кажется у меня эта группа наиболее отстающая. Сейчас потеплеет - постараюсь бегать на стадионе, но это сложнее организовать чем походы в зал.

Да-да,техника - костяк прогресса.

Где можно посмотреть эмблему Кроссфита? Если кто может - киньте мне на стену.

>Есть тренажер для гребли

Это просто отлично! Радуйтесь и пока не начнете бегать-налегайте на греблю.

Ну я тоже большинство тренировок делаю в фитнесс зале.Все ок ,проблем нет)).Есть даже гребные тренажеры Concept 2.начальство лояльно ,инструктора не мешают,народ разбегается...ляпота.

Егор,у меня есть вопрос к вам: я беру проги на power.crossfit.ru. Они там расписаны на каждый день. Само содержание проги я выполняю добросовестно,но вот не получается их делать в той последовательности,в котором они выложены на сайте. Это страшно?

Рискну дерзнуть: ежели Вы чувствуете, что реализуете свой силовой потенциал и при этом прогрессируете, то страшного ничего нет.

Осмелюсь спросить, а по какой причине Вы не можете выполнять задания в заданной последовательности!

Кстати, если уж говорить о фитнессе то я нормально так похудел, просто перейдя на более интенсивные упражнения. При том, что лишнего веса вроде как и не имел :)

#29
не совсем понял что меняшь местами.
рассмотрю по трем вариантам:

вариант А - речь о последовательности силовых / метконов?
Вариант Б - или порядке упражнений в метконах?
Вариант С - вообще меняются тренировки целого дня местами? вторник и четверг и тд?

Начну с последнего: я бы в любом случае советовал придерживаться плана.
во первых чтобы иметь возможность понять, как работает программа
во вторых - чтобы не выстраивать самому новые акцеты в тренировках
и к КФ и в Силовом КФ весьма граммотно подбираются упражения по дням, мне трудно проанализировать всю эту схему и поэтому я просто ее придерживаюсь.
и она работает
эксперименты не всегда хороши, взял план - придерживайся его.

Вариант А - ненадо менять, после метконов делать силовые не стоит.

Вариант Б - в принципе чаще всего можно менять, но зачем?
а в некоторых метконах построение идет от простого к сложному или от сложного к простому, меняя порядок координально меняется и комплекс.
это не страшно, но стоит сравнивать потмо результаты в одинаковых комплексах а не в разных.
и это не снимает вопрос - зачем менять? 8)

Егор,я имел ввиду Вариант С. Сердечно благодарю за пояснение,ваш ответ считаю полностью исчерпывающим! А не всегда получается сохронять график ввиду особенностей моего фит-зала,некоторые упражнения нет возможности выполнять. Ну ничего,потеплеет,сделаю себе личный зал,где и кувалдой помахаю вдоволь,и на кольцах побултыхаюсь,и материться буду во все горло:-)!!!

о, свой зал это мечта многих...
удачи, надеюсь у вас получится, брату и его банде привет!

На семинар я бы с большим удовольствием сходил...

Привет я уже отправил в Краснодар,мерси:-)!

Что делать когда ВОД идет со спринтом на 100-200м, а места для бега нету?

Бег на месте с высоким подниманием бедра, например

Я бы заменял греблей.