Турникпедия свободная видео энциклопедия турникменов! Народ. Создал сайт - энциклопедию для Турникменов, под названием — « Турникпедия.ру ».
*ссылки заперещены* - вот, собственно сама ссылка.
Теперь намного проще можно просмотреть практически все известные упражнения на турнике, множество подробных обучалок к конкретным элементам и многое другое.
Зайдите посмотрите, что было бы хорошо доработать, что добавить, может что убрать, одним словом нужны советы по улучшению, если таковое нуждается...
Объективная критика любого степени жесткости приветствуется. Свои пожелания пишите здесь.
Все они, по возможности, будут учтены.
С ув. Администратор сайта « Турникпедия.ру » — Гриднев Иван.
Кстати да, тема действительно интересная. Вроде все говорят про трикинг, а занимаются сами по себе. Думаю, важно выяснить, а есть ли в России вообще секции по трикингу или федерация какая-нибудь? Если кто что-то знает, то, пожалуйста, скажите. Реально интересно:)
Паркур готов к запуску перевод статьи о паркуре в Лос-Анджелес Таймс Последует ли акробатический уличный спорт за скейтбордингом и найдет ли свое место в популярной культуре? Фаны паркура и паркур-атлеты говорят, что это только вопрос времени.
Автор: Адам Щорн (Adam Tschorn), Лос-Анджелес таймс 20 июня 2010
Чтобы посмотреть на потенциальную область роста в экшн-спорте, не нужно было ходить дальше, чем Уэстфилд Калвер-Сити Молл (Westfield Culver City mall). Не так давно несколько молодых людей в спортивных брюках, облегающих майках и ультра-легких кроссовках по очереди "запускали" себя в полет с третьего этажа торгового центра, прыгали с уровня на уровень, перед тем, как скрутить сальто, соскользнуть на животе или просто спрыгнуть на первый этаж атриума, под приветствия и бурные аплодисменты примерно сотни зрителей.
11 июня проходили съемки финала сезона MTV's "Ultimate Parkour Challenge", 6-серийной демонстрации практикующих паркур, уличный спорт, который представляет собой смесь гимнастики и каскадерских трюков, и заключается в перемещении из точки А в точку Б любым способом, даже если это означает, что нужно пронестись над кофейным киоском, проехаться на скутере, делая стойку на руках или пронести себя через (да, через) заднюю часть тележки из торгового центра.
Если вы не знакомы с этим названием (которое пошло от французского слова "parcours", означающего "полоса препятствий"), вы, возможно, видели сцену погони в начале фильма 2006 года о Джеймсе Бонде "Казино Рояль", в которой легенда паркура Себастьян Фукан играет злодея, прыгающего над, под и через всевозможные препятствия на своем пути, прежде чем взбежать на строительный кран через строительные леса, как Спайдер мэн, для схватки с Даниэлем Крейгом.
Совсем недавний диснеевский "Принц Персии: Пески времени" содержит акробатические боевые сцены, в которых участники отскакивали от стен и прыгали с крыш в стиле движений паркура. (Давид Белль, француз, который считается основателем этого вида спорта, работал в этом фильме координатором паркур-трюков.)
По своей сути, паркур, который Белль создал во Франции в конце 1990-х годов, состоит из бега по какому-то маршруту и прохождения всех и всяких препятствий как можно более эффективно. Некоторые пуристы утверждают, что когда речь идет об интеграции дисциплины, которая включает в себя показные акробатические движения, такие как сальто и вращения, следует использовать слово "фриранниг", но в данной статье слово "паркур" относится к обоим направлениям. Из Франции в первые годы нового тысячелетия спорт распространился в Великобритании, а затем в США.
Несмотря на то, что он является не очень заметной дисциплиной с сообществом в диапазоне от примерно пары тысяч увлеченных практикующих в штатах, до, возможно, в 10 раз большего числа тех, кто попробовал хотя бы один раз, некоторые спортсмены думают, что он развивается в направлении от ниши физической субкультуры в массовое сознание - и что это произойдет в этом или следующем году.
"Я думаю, паркур вдвое превзойдет скейтбординг - он будет значимым", говорит Марк Турок (Mark Toorock) из Вашингтона, округ Колумбия, тренер фитнеса и паркур-атлет, который в 2005 году основал интернет-сообщество, называющееся Американский Паркур (American Parkour - APK).
"Скетбординг является индустрией с оборотом в 4,5-5 миллиардов долларов США. Это не только из-за людей, которые катаются на досках," - отмечает Турок "но и из-за людей, как мой дядя, который никогда не имели скейтборда, но все равно имеют пару скейтерскийх шуз (обувь для скейтбординга)".
Турок использует скейтбординг-индустрию, чтобы объяснить, что он не приукрашивает, когда прогнозирует,что фриран станет главной силой на арене экшн-спорта.
Паркур в кино Во Франции паркур стремительно набирает обороты. Уже давно не в новинку видеть по телевизору рекламу с участием Дэвида Белля и других французских трейсеров. Так же некоторое время назад паркур стал успешно использоваться в кинематографе. Поэтому логично было бы обсудить эту тему.
После выхода на широкие экраны фильма «Ямакаси», паркур получил всемирную огласку. Именно с этим фильмом до сих пор у многих ассоциируется паркур, и всех паркуристов именуют ямакаси, хотя еще раньше та же команда играла неуловимых ниньзей во втором «Такси». Но если этот фильм рассматривать с другой стороны, более детально, может сложиться несколько иное мнение. Да, «Ямакаси» дали толчок новому экстремальному движению, может некоторые заинтересовались и узнали, что такое паркур. Но как в фильме о паркуре!, можно было так непрофессионально и скупо показывать и рассказывать о том, что такое паркур? (Недаром Давид Белль отказался от участия в фильме и ушел из команды, мотивировав это тем, что паркур не создан для воровства). Сюжет банален и нелеп. Складывается такое впечатление, что, действительно, паркур придумали воры-домушники. Ни капли не отражается настоящая философия этого спорта – философия движения. Логическая цепь в фильме продумана просто ужасно, идейность отсутствует напрочь. Чего хотели добиться создатели? Неизвестно. Безграмотный монтаж и операторская работа не передают настоящей ценности трюков, хотя сами по себе они вполне впечатляют. Что сделает посмотревший фильм подросток? Научиться совершенствовать свое тело, ценить свободу, откроет другое виденье мира? Нет, он пойдет и залезет в чей-нибудь дом. Не в обиду будет сказано Люку Бессону, но нам фильм показался скучным и бесталантным.
Позже смекалистые продюсеры просекли, что паркур притягивает зрителя по всему миру, и стали активно использовать его элементы в жанрах кино. И если убегающий монах из «Багровых рек – 2» (в исполнение Сирила Раффаэлли) смотрится убедительно и довольно захватывающе: трюки показаны очень динамично, полностью, видно насколько они сложны, неплохо вписывается в сюжет и сам монах, обладающий сверхчеловеческими возможностями, то вот выход вторых «Ямакаси» опять разочаровал.
Конечно, особняком стоит фильм, который стал очередным фурором. Главные роли в нем сыграли Дэвид Белль и Сирил Раффаэлли. Речь идет о «13 районе», где идея паркурного движения отражена гораздо лучше, хотя фильм не создавался как фильм о паркуре, невероятные трюки (им позавидовала бы и Матрица) и их логическая линия объяснены сюжетом фильма, исполняют их подобающим образом и без всякой страховки. Видимо режиссеру прочли не одну лекцию о философии паркура.
Итак, к чему все это. Паркур из волны перерастает в настоящее цунами, и это не может не радовать. Все больше и больше людей начинают им увлекаться. Конечно, на это огромным образом повлиял именно кинематограф и реклама. Хочется верить, что и Россию это тоже не обойдет стороной. Предлагаем вам писать о других фильмах или телерекламах, где вы заметили элементы паркура и обсуждать их на нашем форуме. Например, во многих фильмах с Джеки Чаном присутствуют трюки, которые можно отнести к паркуру.
Экономный фитнес: Паркур Верити Пейн (Verity Payne) выясняет, дорого ли заниматься паркуром, и каковы потенциальные выгоды от этого.
На этой неделе мы рассмотрим искусство фрирана («свободного бега»), которое также известно как паркур.
Паркур это физическая дисциплина тренировок для преодоления любых препятствий на своем пути, приспосабливая свои движения к окружающей среде. Он включает бег, прыжки, опорные прыжки и другие движения, которые помогают перемещаться из одного места в другое.
- Может ли паркур улучшить физическую форму не по дням, а по часам?
Интервью с Деном Эдвардсом (Dan Edwardes) - инструктором Parkour Generations.
- Это очень отличается от однообразия в тренажерном зале. Мотивация заключается в том, что это так весело, это так естественно для вас двигаться таким образом и просто чувствовать свои возможности. Через некоторое время после начала тренировок - скажем, через несколько недель - вы начнете делать вещи, о которых вы не думали, что будете в состоянии сделать, и вы увидите результаты очень быстро, ваша форма улучшиться, и вы начнете становиться намного сильнее. Ваше чувство равновесия и специфическое восприятие довольно быстро улучшаться. Вы заметите это, через нескольких недель тренировок.
- Похоже, что это очень весело, но разве прыжки с высоты не опасны?
- По статистике, это не более опасно, чем регби или езда верхом, но, как и в любом спортивном занятии, тут существуют определенные риски. Вы используете свое тело, так что есть риск вывихнуть щиколотку, получить шишки и синяки, невозможно избежать такого риска, и мы не хотим, чтобы этот риск исчезал.
Он должен сделать вашу жизнь более безопасной. Он должен улучшить вашу координацию, чувство пространства, чувство равновесия, сделать вас сильнее, укрепить ваше сердце, так что вы избегаете более очевидный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и подобных вещей.
- Получается, паркур развивает физически, а развивает ли он еще и ум?
Интервью с Наоми Хони (Naomi Honey ) - инструктором Parkour Generations.
- Паркур - это также и психологическая нагрузка, и это его хорошее качество. Допустим, в первую неделю вы не можете что-то сделать, а через месяц вы возвращаетесь к этому, потренировавшись немного больше, став немного сильнее, и вы добиваетесь своего, и это классно.
- Теперь вопрос, который возник в моей голове: Это экономно?
Это очень доступно, особенно особенно тренировки в помещениях. Это удивительно. 6 фунтов за 2 часов, и это самая насыщенная тренировка, которая у вас когда-либо была, это изнурительно. Вы становитесь гораздо более развитым(ой) физически и заметно сильнее, и это намного дешевле тренажерного зала, и, честно говоря, уличные тренировки у нас дороже, но, опять же, это очень эффективное вложение денег.
- Итак, это очень хорошо для вашего физического состояния, и тренировки действительно доступны по цене, но нужно ли приобретать специальное снаряжение?
Интервью с Деном Эдвардсом (Dan Edwardes) - инструктором Parkour Generations.
- Нет. Нужна пара кроссовок, в которых вам комфортно передвигаться (как правило, обычные беговые кроссовки - это лучший выбор),удобная спортивная одежда, то, в чем вам, опять же, комфортного передвигаться (имейте в виду, что вам будет жарко, и вы будете потеть), нет требований специального снаряжения или оборудования.
Интервью с Крисом Блейном Роуатом Интервью Блейна, взятое Bruno Peixoto, aka Rachcuca, из Бразилии в начале июня 2010 года.
Почти полтора года не публикуя ничего в своем блоге, и, посетив Мексику, Соединенные Штаты, и, познакомившись с людьми из других регионов мира, Blane написал, что он был удивлен количеству людей, которые читают его блог и заверил, что будет обновлять его новыми заметками.
Его текст наделал шума в Бразилии и многие паркур-атлеты, которые полностью игнорировали, даже презирали силовую тренировку, возможно, переоценили свои взгляды.
Читайте ниже, наши с ним вопросы и ответы. Приятного чтения:
Bruno Rachacuca: Ты вдохновил многих паркур-атлетов своими видео и сообщениями в блоге. Как ты вдохновляешь себя? Что вдохновляет тебя, после стольких лет тренировок, идти на улицу и преодолевать препятствия каждый день?
Chris "Blane" Rowat: Это всегда приятно и, в то же время, удивительно слышать, что мои сообщения или видео вдохновили людей, и я думаю, если они помогают, то я обязан продолжать делать это! К сожалению, у меня не было много времени для обновления блога, я только вот только снова начал постить в него и планирую обновлять его чаще.
Каждый день я получаю вдохновение от людей, которых я встречаю, или от ситуаций, в которых я оказываюсь. Здесь, в Лондоне, довольно часто можно видеть людей, которые не является технически и физически лучшими, но имеют определенные качества: никогда не прекращать, никогда не сдаваться, не смотря ни на что, они не остановятся ... и такое отношение в других тренирующихся действительно вдохновляет меня, и напоминает мне о трудных временах, через которые прошел я, и насколько важно качество.
Другой источник вдохновения для меня - напоминать себе о своих целях и понимать, что я еще не достиг их. Они продолжают подталкивать меня вперед по всем направлениям, и я думаю, что это моя самая большая мотивация снова идти на улицу в дождь, и заниматься делом!
Rachacuca: Ты сообщил в своем блоге о том, как "Адские ночные тренировки" (Hell Night training) повлияли на твое тело. Как ты обычно оцениваешь важность силовых тренировок и технической подготовки? Как ты их проводишь?
Blane: "Адские ночные тренировки", которые я проводил несколько лет назад, безусловно, повлияли на мое тело, особенно на мою мышечную выносливость и сердечно-сосудистую систему. Для меня, силовая тренировка имеет важное значение для защиты тела при тренировках. Не существует способа полностью защитить себя от травм и долгосрочных изменений, но чем сильнее броня, тем меньший ущерб ты себе наносишь и тем дольше ты будешь заниматься так, как ты хочешь. Баланс между силовой тренировкой и тренировкой техники сложно поддерживать, но я думаю, что это главным образом получается, если прислушиваться к своему телу и постоянно стремится к улучшению своих слабостей. Если ты обнаружил, что задыхаешься в ходе серии движений, то пора больше бегать во время тренировок, или если выходы наверх - это самый медленный элемент, то нужно больше тренировать верхнюю часть тела.
Самое главное, не слишком зацикливаться на обычных тренировках и быть готовым что-нибудь попробовать. Если что-то подходит тебе, то используй это в будущем, а если нет, то откажись от этого. Это позволит тебе прогрессировать и совершенствоваться.
Помимо обычной тренировки техники, на данный момент я меньше работаю над выносливостью, потому что я чувствую, что это мое сильное качество, и больше внимания уделяю силовой тренировке всего тела с весами. Это первые дни, но пока все идет очень, очень хорошо, и я рекомендую попробовать, если ты в прошлом этого не делал, чтобы увидеть, как это повлияет на тебя.
Blane: Тренировки и обучение в 2010 году Прошло уже довольно долгое время..
Я публиковал несколько записей в блоге Parkour Generations, но главная причина того, что здесь (имеется в виду блог самого Блейна) было так тихо, является то, что, когда я что-то делаю, мне нравится делать это правильно, и я просто не имел ни времени, ни мотивации обновлять свой блог регулярно. Но после нескольких поездок в последнее время и общения с людьми из Мексики, Копенгагена, Рима, Огайо и других мест по всему миру, я понял, что его читает больше людей, чем я мог себе представить.
То, что я ничего здесь не обновлял не означает, что ничего не происходило. Со времени последнего обновления изменилось больше, чем я могу вспомнить, и этот пост будет больше похож на наверстывание, чем на обсуждение чего-то конкретного.
В будущем я собираюсь размещать посты покороче, с описанием того, что я делаю, что я думаю, что я тренирую, где я был, что я там узнал и вообще просто буду делать немного больше усилий, чтобы рассказывать о своем развитии всем вам, сумасшедшим людям, которые читают этот лепет!
Так что, к делу и к самому главному .. к причине из-за которой я начал писать, в первую очередь, к паркуру. Дела здесь, в Великобритании, сейчас серьезны, и количество спортсменов во всем мире продолжает расти, но вместо дробления и слишком быстрого роста, мировое сообщество продолжает становится все лучше и лучше с помощью нескольких организаций, поддерживающих все .. хорошо организованным. Подавляющее большинство сообществ делают все от них зависящее, чтобы паркур в их регионах развивался в позитивном ключе. За очень немногими исключениями, я счастлив и горд тем, как паркур развивается на мировом уровне.
На более личном уровне, я доволен своей подготовкой на данный момент, и в то время как одни вещи изменились, другие остались теми же или были чуть-чуть улучшены, чтобы продолжать побуждать меня.
Одно из самых больших изменений у меня - я начал работать с отягощениями.
Добавить отягощение к тренировке верхней части тела очень просто, можно убирать одну руку на всех основных упражнениях, прыгать на кольцах или отрабатывать гимнастические элементы, или поднимать свое тело. Но что делать для ног? Они настолько сильнее, что очень трудно добавить большое отягощение, используя только ваш вес.
Мой первый (с небольшой неохотой) опыт с тяжелой атлетикой был около восьми или девяти месяцев назад, но только в последние два или три месяца я отношусь к этому намного более серьезно, после переезда в новый дом и получения доступа к Олимпийской штанге (Olympic weight set).
Я признаю, я был неправ, и я был недостаточно осведомлен о тяжелой атлетике. Теперь я понимаю, что при надлежащем использовании, веса могут быть очень функциональными в повышении силы и особенно в проработке мышц задней поверхности ног.
“ХА! Я же тебе говорил! "- я прямо слышу, как мне это говорят. Это здорово. Мне все равно.
Около трех месяцев я включал подъем отягощений в мой график тренировок, и два раза в неделю я приседал, выполнял становую тягу, жимы из-за головы и другие упражнения с тяжелым весом. Я потратил много времени на исследования, прежде чем перешел к железу, и думал, что я просто должен попробовать и посмотреть, что произойдет. Моим самым большим страхом было получить бесполезный объем и испортить взрывную силу, я также знал важность мышечной выносливости для длинных трасс, поэтому не хотел потерять и ее.
Я могу сейчас сказать, что и моя сила, и выносливость улучшились с тех пор, как я начал добавлять больший вес к моим тренировкам, и я чувствую себя намного лучше. Трудно описать это одним словом, но я чувствую себя намного более комфортно при воздействии препятствий и более защищенными в целом от сил, возникающих при движениях в паркуре.
Откровенный разговор АПК с Kerbie Среда, 10 марта 2010
Джон "Kerbie" Керр из Соединенного Королевства - один из самых опытных людей в мире паркура. Он был свидетелем первых дней Urban Freeflow и был одним из создателей этой команды. Его настойчивая преданность тренировкам в сочетании с активными личными качествами сделали его одним из наиболее популярных трейсеров на протяжении многих лет. Гейб Арнольд из АПК недавно пересекся с ним для интервью - в настоящее время АПК работает с Kerbie, чтобы организовать обучающие семинары в США этой весной и летом.
АПК: Если не возражаешь, каково твое полное (реальное) имя и откуда ты? Кроме того, где ты сейчас живешь?
Kerbie: Меня зовут Джонни Керр, но большинство людей знают меня как Kerbie. Я из города Суррей в Англии, но сейчас я живу в Исландии.
АПК: Сколько ты тренируешься? Как ты узнал о Паркуре/Фриране?
Kerbie: С тех пор как я научился ходить я бегал прыгал и всюду лазил, но впервые я услышал о Паркуре в 2002 году. Мы с друзьями играли в ниндзя и повторяли трюки Джеки Чана, но у нас не было конкретного направления. Как-то мы увидели пятиминутный ролик о Ямакаси в телевизионном шоу "Ripley's Believe It or Not", и нам даже удалось записать его на видеокассету. После этого мы проводили по нескольку часов каждый день, просто повторяя движения из этого 5-минутного ролика. В шоу, они называли этот спорт Ямакаси, а не Паркур. Это затруднило для нас поиск информации в Интернете, поскольку какое-то время пытались искать слово "yamakaze" в Google.
Однажды утром мой сосед в то время (это был Claudiu, если кто-то его знает) постучал в мою дверь и сказал мне, что его школьный друг узнал название этого вида спорта - паркур. Он дал нам ссылку на форумы Le Parkour, где я впервые встретился с EZ, Asid и Saiyan clan.
После довольно жесткого отношения ко мне со стороны французских членов форума, я начал искать другое место, что было несложно, так как EZ только зарегистрировал форум для своего нового бизнеса - Urban FreeFlow.
АПК: Ты был одним из первых членов UF; как это было в первые дни? Чем это отличается от того, что происходит сейчас? Что лучше или хуже сейчас, в 2010 году, по сравнению с "первыми днями", по сравнению с 2002-2005 годами?
Kerbie: К первым дням у меня всегда будут особые чувства. После неудачи на форумах Le Parkour мы решили, что будем тренироваться вместе и изучим все движения. Мы также дали движениям английские названия, чтобы сделать их более доступными для людей, с которыми мы могли бы тренироваться в Великобритании. Я не стал бы говорить, что тогда было лучше или хуже, потому что на любом пути, который вы выберете в жизни, всегда будут взлеты и падения, но было приятно знать, что когда кто-то становился твоим другом тогда, это было не потому, что он мог быть проспонсирован твоей командой или получить таким образом доступ в мир каскадеров. Это было потому, что у нас было общее увлечение, и мы хотели стать настоящими друзьями. Я все еще общаюсь с большинством из этих людей сейчас.
Тогда не было никакой политики; никого, кто судил о тебе на основе того, как ты двигался; никаких споров о том, чем является паркур, и чем он не является. Тогда, у паркура было другое определение, отличное от того, которое появилось, когда Белль сформировал Pawa. Так как никто не спорил из-за этого спорта, было неважно, как ты назвал его, ты был слишком занят тренировками.
Сейчас все определенно изменилось. Я не могу указать пальцем на то, что было катализатором, но у меня есть несколько теорий. Я уверен, что они обидят несколько человек, и я не собираюсь этого делать.
Live Dashboard от Parkour Generations Эта новость актуальна для тех, кто следит за событиями, связанными с паркуром в мире, в том числе и на англоязычных ресурсах. 7 июня на сайте parkourgenerations.com в тестовом режиме начало работать новое приложение - Live Dashboard. Оно представляет собой панель новостей, автоматически обновляющуюся в режиме реального времени. На одной веб-странице можно увидеть непрерывный "живой" поток данных, связанных с паркуром, из Google News, Facebook, Twitter, YouTube и Flickr. Приложение автоматически обновляет и постоянно прокручивает самые последние паркур-новости, фотографии, видео и сообщения социальных сетей прямо в браузере без необходимости искать их в Интернете. Кроме того, приложение имеет мобильную версию, совместимую с iPhone и Android, которая соответствует небольшому экрану и позволяет быстро увидеть, что происходит в мире англоязычного паркура и фрирана, находясь вне дома.
Нужны ли людям БАДы вообще? Стоит ли начать принимать спортивные добавки. Я говорю не о химии а просто натуральных тонизирующих препаратах? Кто нибудь пил Леветон-П?
Угарные перлы про паркур ПАРКУР ЕТО СТЕХИЯ В КАТОРАЙ Я ОБЕТАЮ!!! (ноу комментс) ---------------------------------------------------------- паркур искуство реодоливать препяствия (ноу комментс) ---------------------------------------------------------- паркур для мя смисл жизни (ноу комментс) ---------------------------------------------------------- Привет трейсерам. Я занимаюсь паркуром месяц, мне оч нравится, уже научился бек и фронт флип на матах (кросафчег, ниче не скажешь) ---------------------------------------------------------- (не помню как точно) Привет трейсерам. у меня своя команда, даже были одни соревнования и мы выиграли!!! Если есть мои земляки пишите в личку, потренимся (парни рулят) ----------------------------------------------------------- В паркур входят ПАРКУР, акробатика и билдеринг (в паркур входит паркур, логично емана) ----------------------------------------------------------- Есть 3 вида паркура (кто знает назовите плиз)))) ----------------------------------------------------------- Не испытывают страх лиш трейсеры а долбоебы кто такие вещи говорят Знаете,мы трэйсеры тоже чувствуем страх...мы не бесстрашные,просто,мы преодалеваем свой страх..мы такие же как и вы..любой может прыгнуть со второго этажа,но не все осмелятся это сделать.. (ВЫСШАЯ РАСА. Мы трейсеры такие же как и вы, мы пришли с миром =))))))))))))))) ) ------------------------------------------------------------- (из моей практики) Тренирую манкураси через забор на бардюр. Мимо проходит 3 типа лет по 13-14... Один останавливается и подруливает ко мне с умным видом. И такая фраза "если ты хочешь этой херней страдать, набери в инете "паркур" там про школы паркура, у нас даже в Симфе есть" (спасибо, бля , парень!) ------------------------------------------------------------ привет ребята, спешу с вами познакомиться, мне жутко нравится ваше движение! вы молодцы! ПАРКУРЫ - это круто! ------------------------------------------------------------- "для занятий паркуром травматолог советует иметь при себе средства защиты: шлем, налокотники и наколенники" (Эге еще рюкзак набитый бинтами, парашут , и карету скорой помощи) --------------------------------------------------------------- Олег Берук написал 27 августа 2008 в 9:29 Искучтво рацыонального перемещения по городу (паркур) Нет границ, есть только препятсвея, а любые препяствея можно преодолеть!! (я уже столько интерпритаций этой фразы видел) каждый раз оригинальнее) ---------------------------------------------------------------- привет всем трейсерам и трейсершам! и трейсерятам.... ----------------------------------------------------------------- пля вас прохожие так лаского называют, трейсеры...=/ меня одного прохожие и мусора называют %бланом?=? ----------------------------------------------------------------- вот скинул видео пары своих ПАРКУРСКИХ САЛЬТ скажите плиз че тут карявого ----------------------------------------------------------------- Я даже знал случай как две команды соревновались, закончелось тем что парень решыв доказать что их команда лутше, спрыгнул ролом с 4-его етажа, как мне розказывали, и выбил себе коленом все переднии зубы.)) ----------------------------------------------------------------- "Я считаю, что при приземлении место ролла вполне можно использовать арабское сальто, помоему это даже удобнее, так как при ролле , особенно на асфальте, можно получить ушиб посвоночника, плечей и костей таза. Реальнее мне было проще выучить арабское сальто чем делать на асфальте ролл" ------------------------------------------------------------------ Респект всем трейсерам. Мне 8 лет, но я без труда прыгаю с третьего этажа потому, что занимаюсь почти 5 месяцов. Сальто научился делать на первой же трене. И прыгаю уже лучше всех в своем дворе.
Паркур Больше чем искусство образ жизни! В своей основе паркур — естественный способ тренировки тела для тренировки быстрого движения вперед используя все в окружающей среде в любое время. Это «искусство перемещения» не требует никаких специальных снарядов и снаряжений для практики. Это атлетическая дисциплина доступная всем, так как комбинирует в себе естественные навыки человеческого тела: бег, прыжки, лазанье… Это спорт, который позволяет исследовать и развивать способности вашего тела, которые могут вам пригодиться в разных жизненных ситуациях. Он развивает навыки которые помогут вам более легко и свободно перемещаться в городе, в парках, в лесу, вообще в любых условиях. Занимаясь паркуром вы станете гораздо лучше владеть своим телом.
Необходимое снаряжение для тренировок это простая футболка, пара спортивных штанов или шорт и удобные кроссовки.
Бег, ползанье, прыжки, кувырки и другие методы развития вашего тела являются сущностью этого спорта. Все это имеет одну цель: никогда не останавливаться ни перед каким препятствием ( будь-то стена, забор, дерево, перила, скала, камень, машина и т. д. ), а сразу же адаптироваться к любой местности.
Путь этого движения начался еще тогда, когда человек начал умело перемещаться для охоты, для атаки и для защиты самого себя. Позже люди, сначала ниндзя, позже солдаты спецназа обучались специальным приемам передвижения для проникновения, побегов и для выполнения любых поставленных им целей. Сегодня уже пожарники, солдаты, милиция обучаются приемам передвижения для того чтобы в экстремальных ситуациях их не останавливали разные препятствия.
Один человек — Давид Белль (David Belle) — посвятил свою жизнь развитию этого искусства. В окружении спортивной семьи, в которой был хорошо подготовленный человек — отец Давида — Раймонд Белль (Raymond Belle), Давид практиковал разные виды спорта (такие как гимнастика, атлетика, скалолазание и боевые искусства), которые позволяли ему перемещаться более эффективно. По этому поводу Давид Белль сказал(переведено с французского): «Страсть, путь жизни, и сегодняшний спорт — Паркур, во-первых, естественный метод для развития всех качеств, которыми обладает человеческое тело. Рост силы, ловкости, скорости и мощи первые шаги на этом пути. Как практик гимнастики, атлетики и боевых искусств я уже точно определил основные способности и навыки, которые ограничены потребностями разных видов спорта, которые я практиковал. И я решил создать свой собственный спорт, то есть, без потребностей в чем-либо; все что мне нужно это: спортивные брюки, футболка, пара хороших беговых кроссовок и я сам. Во время бега, я фиксирую точку и представляю для себя задание, и говорю себе: «Я доберусь туда; Я доберусь прямо туда; Я доберусь прямо туда как можно быстрее; и ничто не остановит меня. Еще я хочу добавить что всегда был поклонником и почитать Сорвголову(Daredevil), Спайдермена(Spiderman) и других супергероев из комиксов, мультиков и фильмов. Всех идеальных воинов, и всех свободных людей.»
Основная идея паркура это — Человек, который бежит, и которого ничего не сможет остановить. Цель создания паркура заключалась в создании «досконального» спорта: в задумке практик паркура должен развивать как можно больше своих навыков. Это дисциплина сложна для тренировок, потому что она ежеминутно тестирует тренирующегося на пределы его возможностей. И эти пределы со временем все расширяются и расширяются. Доступный для всех кому 15 или более лет(возраст в котором уже есть необходимое физическое развитие) паркур во время развития физических качеств и координации тела развивает также силу воли, решительность, достоинство, выносливость, ловкость и мужество — существенные качества в жизни! Это обучает и информирует молодых людей желающих получить новый жизненный опыт.
Паркур — это больше, чем просто спорт. Это образ жизни; это путь познать себя; знание и владение собственного тела. Становясь сильнее, обучаешься преодолевать не только физически, но также и моральные, умственные препятствия в жизни.
Пару слов об опасности: Не стоит пытаться удивить перед кем-либо своими способностями (в таких ситуациях многие переоценивают свои физические способности) и делать что-либо по желанию других людей без уверенности в себе, т. к. это может привести к серьезным травмам. В мире паркура образ мышления должен объединять тело и дух, силу и контроль. Нелепо ради желания удивить кого-то сломать себе что-то, так что будьте благоразумны.
Обычно люди которые являются хорошими трейсерами ((с англ. trace — искать новые пути)так называются люди занимающиеся паркуром) параллельно показывают отличные результаты в других видах спорта, которы требуют хладнокровия, ловкости, взрывной силы, отличного самоконтроля, наблюдательности других качеств которые хорошо развиты у опытных трейсров.
Вот причина, по которой паркур является одним из наиболее доскональных видов спорта. Паркур развивает все физически и не только физические способности вашего тела и разума.
Сегодня паркур развивается во всем мире. Трейсеров приглашают для съемок в рекламах, клипах и даже фильмах.
Силовая подготовка В данной статье мы рассмотрим основные виды «сил» и их применение. Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Сила, развиваемая мышцей, зависит: 1) от ее физиологического поперечника; 2) активирующего влияния со стороны ЦНС; 3) соотношения в ней двух основных типов волокон (сильных и быстрых — белых, выносливых и медленных — красных); 4) от внешних биомеханических условий (например, от показателей телосложения, индивидуальных особенностей техники выполнения упражнений).
Один из существенных моментов, определяющих мышечную силу,- это режим работы мышц. При преодолении внешнего сопротивления мышцы сокращаются и укорачиваются — это преодолевающий режим их работы. Но мышцы могут при напряжении и удлиняться — это уступающий режим. Преодолевающий и уступающий режимы объединяются понятием динамического режима.
Вместе с тем очень часто возникает ситуация, когда человеку приходится проявлять силу без изменения длины мышц. Такой режим их работы называется изометрическим, или статическим.
Наибольшую силу мышцы проявляют в статическом режиме, хотя в целом для организма этот режим оказывается самым неблагоприятным.
При характеристике силовых возможностей человека принято выделять следующие их разновидности: 1. Максимальная статическая сила — показатель силы, проявляемой при сопротивлении внешнему воздействию или при удержании в течение определенного времени предельных отягощении с максимальным напряжением мышц. 2. Медленная динамическая (жимовая) сила, проявляемая, например, при перемещении предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений. 3. Быстрая динамическая сила, определяемая способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощении с ускорением ниже максимального. 4. Взрывная сила — определяемая способностью преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время и с максимально возможным ускорением при движениях. 5. Амортизационная сила — характеризуется способностью к развитию усилия в уступающем режиме работы мышц в короткое время. 6. Силовая выносливость — определяется способностью длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений.
Характер и условия развиваемых в ходе тренировок мышечных усилий очень разнообразны, что приводит к необходимости разносторонней силовой подготовки.
Выполнение специфических скоростных действий требует высокого уровня развития взрывной силы. Эффективность движений связана во многом со способностью проявления амортизационной силы при выполнении, например, мягких упоров, приземлениях на опору и т. д. А высокая реактивная способность двигательного аппарата, связанная с мгновенным переключением с уступающего на преодолевающий режим работы мышц, необходима при выполнении приземлений с последующей выпрыжкой или серий различных прыжков. Выполнение быстрых действий, связанных с перемещениями, изменениями положения тела, зависит от проявления быстрой динамической силы. При преодолении различных препятствий, результативность будет зависеть от Вашей атлетической подготовленности, т. е. от уровня развития силы, проявляемой в медленных движениях с максимальным или близким к нему сопротивлением. Прохождение трассы требует высокого уровня развития силовой выносливости. Поэтому силовая выносливость является одной из важнейших силовых способностей.
История Паркура История Паркура начинается с далекого 1987 г. когда малыш по имени David Belle от безделья лазил по деревьям и по заборам в родном городе Lisses, который находился на окраине Парижа во Франции, из-за того, что отец David Belle Raymond Belle не допускал своего отпрыска к скалам, где занимались профессиональные альпинисты.
Сам же Raymond Belle был также хорошим спортсменом, который служил во Вьетнаме и в последствии стал пожарником в городе Lisses. Но лазать по деревьям Belle’ю одному было скучно, поэтому он пристрастил к такому роду занятия своего лучшего друга Sebastien’a Foucan’а, который был не против такого. Ну конечно просто лазить по деревьям, парапетам, заборам и т. д. было скучно и неинтересно, поэтому, севши думку гадать, они выдумали, грубо говоря, экстремальный вид спорта aки Искусство передвижение — Le Parkour или Freerun, что означает с французского «Полоса препятствия на лошадиных скачках» или «свободный бег», который имел даже свою философию! Паркур вмещал в себя смесь атлетики, акробатики, скалолазание, боевые искусства. Потом начали придумывать трюки и давать им имена.
С тех пор они стали серьезно заниматься под девизом: «Нет границ — есть лишь препятствия». Они прыгали по крышам домов, перелазили через высокие стены и ограды и что самое интересное без всякой амуниции и страховки, единственная экипировка была так это хорошие кроссовки с хорошей подошвой, которое дает хорошее сцепление, а также перчатки, чтобы не порезать руку и т. п. Новое направление привлекло внимание молодежи и поэтому людей, которые занимались Паркуром, стали называть трэйсерами, в переводе с фр. traceurs или англ. tracers означает — «люди, прокладывающие новые пути».
Позже сформировалась команда, состоящая из друзей, которых объединяло общее стремление и интерес. В итоге к David’у и Sebastien’у присоединялись жители Lisses, Evry, Sarcelles, из которых и стало формироваться ядро команды. На тренировках они пересекали свои города снизу вверх и обратно. Позже стали открываться сайты, рассказывающие о новом направлении в городском экстриме, на котором появлялись фото- и видеоматериалы. Так проходило общение с последователями из других городов. David, Sebastien, Yann, Charles, Malik, Guylain, Chau и William — 8 друзей, решивших основать команду. Они назвали свою команду — Ямакаси (Yamakasi), что в переводе с заирского языка лингала означает «мужчина, сильный телом и духом» или же «настоящий мужчина». Ямакаси верили в свой талант и профессионализм. 31 мая 1997 года была ними создана Ассоциация Искусства Перемещения (The Art Of The Movement Association). Sebastien основал ассоциацию и разработал для нее логотип. Ямакаси стали героями нескольких статей, засветились в клипе группы I AM и стали участниками спортивной программы «Stade 2» на французском телевидении. Но… В феврале 1998 года Ямакаси предлагают заняться постановкой трюков для мюзикла «Notre Dame de Paris». Никто не возражал кроме «отцов-основателей» David Belle и Sebastien Foucan, и именно этот момент в истории команды, и стал причиной раcпада. Yann, Charles, Guylain, Chau, William выбрали подписание контракта на 2 года и выступление в трюковых сценах «Notre Dame de Paris». Они посчитали, что это хорошая возможность показать свой потенциал и заработать себе на жизнь. David Belle и Sebastien Foucan хотели остаться, верны философии стиля, ведь, сюжет картины предполагал воровство с применением навыков паркура, а это не является частью философии, которую основал Belle и он разочаровался таким построением сюжета первого фильма о его стиле. Также David и Sebastien решили, что двухлетняя заморочка с мюзиклом лишит их присущей им индивидуальности и отдалит от их стремлений (для David’а — сняться в фильме, показав свой стиль во всей красе, для Sebastien’а — отучиться). Эти парни не хотели отдаться мюзиклу, а тем более на 2 года! Их мечтами всегда были телевидение, шоу, кино, но при этом они всегда стремились к сохранению образа индивидуальности их искусства. Ассоциация развалилась к 17 февраля 1998 года и команда распалась.
Потом Ямакаси пригласили на съемки фильма «Такси 2» в качестве ниндзя трюкачей-каскадеров. Еще позже знаменитый режиссер Люк Бессон взялся за съемки фильма о знаменитых трэйсерах. Фильм носил название — «Ямакаси: новые самураи», сюжет который знают, наверное, все. Хлопцев научили, только, держатся перед камерой и говорить по тексту. Через 2 года выходит 2-я часть фильма «Ямакаси 2: Дети ветра», которая, правда, не имела такой успех как 1-я часть фильма.
Тем временем, стали образовываться молодые команды, и Sebastien надеялся, что они разделят их с David’ом убеждения. Sebastien начал попытки заработать на паркуре, собирая вступительные взносы с ребят, имевших желание тренироваться. David же при этом был против такого подхода. Затея Sebastien’а быстро провалилась, ведь, David был гораздо лучше подготовлен и продолжал выполнять трюки, уже приблизившись к настоящему экстриму. Sebastien же прекратил движение вперед из-за желания заработать. В итоге Sebastien не смог претворить свою идею в жизнь, а сам факт стал причиной окончания отношений между David’ом и Sebastien’ом. «For the love of the art» — вот девиз, под которым 31 мая 2000 года заново начинается история дисциплины Parkour. Основывается новая ассоциация — Ассоциация Паркура (Parkour Association), в котором Sebastien становится президентом. Jerome, Stephane, Sebastien — вот новые последователи философии Parkour’а. David Belle больше не был заинтересован в продолжении.
На данный момент David Belle как бы отделился от всех остальных трэйсеров. В 2002 г. David снялся в рекламном ролике для BBC, сюжет которого заключается в том, что мужчина из офиса торопится попасть домой и, т. к. на улицах пробки, он решает добраться домой, прыгая по крышам зданий, и все это он делает, чтобы успеть к выпуску новостей BBC. В этом ролике David Belle показал все, на что способен, чем поразил и съемочную группу, и зрителей. Все трюки он выполнял с первого раза и очень четко, что поспособствовало тому, что съемки прошли быстро. Этот ролик не убирали из эфира на протяжении полугода, вместо предусмотренного 1-го месяца. Получившаяся реклама имела большой успех у зрителей. В последующие годы Belle снялся вo многих рекламных роликах, из них были многие рекламы фирмы «Nike». В начале 2003 David Belle выпустил видео SpeedAirMan, в котором снова показал мастерство владения своим телом. Вот так непроста и интересна история команды Ямакаси (Yamakasi).
Город Lisses по-прежнему остается родиной Parkour’а и лучшим местом для тренировок последователей философии Parkour’а т. к. все дома в городе не высокие, а любые крыши, стены, парапеты, заборы словно приспособлены для трэйсеров. А 20 июля каждого года, начиная с 2002, в Lisses проходят Дни Паркура (Day Of Parkour или PK Day), в которых принимают участие молодые команды во главе с Sebastien’ом Foucan.
Сейчас David творит чудеса вместе со своим лучшим другом Cyril’ем Raffaeli, который является профессиональным каскадером. Знакомы они уже 3 года. Вместе они составляют горючую смесь трюков и экстрима. В заключение хочется сказать о том, как отзывается David о своих бывших коллегах. Он ни разу не говорил о них плохо и всегда высказывал надежду, что Ямакаси еще снимут продолжение фильма, показав паркур с другой стороны, а Sebastien’а просто вспоминал с улыбкой. David’у всегда тяжело было продвигать его стиль, ведь, немногие смогут понять это увлечение. David замыкался в себе, не открываясь одно время людям, когда те его не понимали. Сейчас Belle достиг бешеных успехов в продвижении паркура по всему миру, и получил получил несколько ролей в киноиндустрии: в частности это яркий, нашумевшый екшн «13 район» где он показал на что способны трейсеры. На данный момент достоверно известно что Девид Белль участвует в роли каскадера фильме Spiderman 3.
Раймонд Белль Раймонд Белль, отец Давида Белля, родился 3 октября 1939 во Вьетнаме, который тогда называли Индокитаем. Его детство было трагично: отец был жестоко убит в дни, когда страна фактически разваливалась, а в 1954 году, во время распада Вьетнама, Раймонда разлучили и с матерью, однако, французская Армия должна была стать спасительницей Раймонда. Его приняли на службу в Далате (Dalat), где он и получил военное образование, которое влияло на его характер на протяжении всей жизни.
После поражения Дзэн Вэл Пху (Dien Well Phu) в 1958 году, Раймонд отправился во Францию и закончил свое военное обучение. Он не присоединился к полку и, не смотря на то, что уже сталкивался с убийством людей на войне, наоборот, решил спасать жизни. В 19 летнем возрасте, благодаря своей исключительной физической форме и огромному желанию помогать людям, Раймонд начинает служить в пожарных войсках Парижа, в собственном пожарном полку французской столицы.
Раймонду, с его блестящими спортивными способностями, не потребовалось много времени для того, чтобы отличиться. Его навыки пригодились ему как нельзя кстати: он стал чемпионом полка по подъему на канате. Как высококвалифицированный атлет, Раймонд присоединился к элитной команде в своем полку, состоявшей из самых ловких пожарных. Эта команда элитных пожарных участвовала только в самых опасных и сложных спасательных миссиях. Вскоре после вступления туда, в 1962 году, Раймонд был отмечен полковым приказом за храбрость, проявленную во время тушения сильнейшего пожара.
У него также была ключевая роль в самой первой вертолетной операции Парижских пожарных, которая проходила 19-ого января 1969 года в соборе Notre-Dam. Во время этой операции, Раймонд при чрезвычайных обстоятельствах, на высоте более чем 90 метров над землей, снял Вьетнамский флаг, который был установлен наверху шпиля собора. Его много раз хвалили за его невозмутимость, храбрость и дух самопожертвования.
Сержант Белль был одной из ведущих фигур своего времени и, безусловно, образцом для подражания для многих молодых людей. Многочисленные спасательные операции, медали и подвиги дали Раймонду заслуженную репутацию того человека, который может поистине называться исключительным пожарным.
Вознагражденный за свою храбрость в 1969 году бронзовой медалью чести, Сержант Белль оставил пожарную службу в 1975 году.
Раймонд Белль умер в декабре 1999, но память о нем и его храбрости живет и по сей день. Товарищи Раймонда никогда не забудут ни его обаяния, ни его замечательных человеческих качеств. Он навсегда останется воплощением идеала пожарных Парижа.
Разогрев, охлаждение и растяжка - непременные составляющие вашей тренировки Разогрев, охлаждение и растяжка - непременные составляющие вашей тренировки, необходимые так же, как и чистка зубов. Однако многими людьми все эти элементы подготовки и выхода из тренировок рассматриваются как нечто необязательное. Совершенно напрасно! Из этой статьи вы узнаете, как разогреться перед тренировкой, как охладить свой пыл после тренировки, и что такое растяжка.
Разогрев
Прежде чем приступить к тренировке вам необходимо разогреть себя. Разогрев состоит в выполнении в течение 5-15 минут легких аэробных упражнений. Разогрев должен привести в рабочее состояние те группы мышц, которые вы планируете использовать во время занятий. Например, перед бегом мышцы ног можно разогреть бегом на месте и махами ног. Чтобы подготовить себя к работе с препятствиями, позанимайтесь некоторое время на беговой дорожке, широко размахивая руками, затем остановитесь и выполните круговые движения руками. Примите к сведению, что разогрев - это не вид разминки, а самостоятельный и очень важный элемент подготовки к тренировкам.
Чем дольше и активнее вы собираетесь тренироваться, тем продолжительнее должен быть ваш разогрев. Также больше времени для разогрева следует отводить новичкам, поскольку их организм работает пока неэффективно и не способен к быстрой мобилизации сил. Если вы новичок, то любое упражнение будет для вас тяжелым. Если же вы занимаетесь уже достаточно давно, то тело будет помнить, что и как следует делать, поэтому подготовить себя к тренировке можно значительно быстрее.
Что же в действительности дает вам разогрев? Прежде всего, вы действительно разогреваете свое тело в прямом смысле этого слова. Повышается температура в самих мускулах и тканях, которые связывают мышцы с костями и кости друг другом. Разогретые мышцы и суставы более гибки, поэтому в меньшей степени подвержены повреждениям. Разогрев также способствует перераспределению крови в организме: происходит отток крови от кишечника и селезенки к скелетным мышцам. Вместе с кровью к мышцам поступают питательные вещества и кислород, что повышает физическую выносливость, то есть вы устанете гораздо быстрее, если не разогреете себя перед тренировками. И, наконец, разогрев перед тренировкой необходим для того, чтобы постепенно довести частоту сердцебиения до целевой зоны. Без разогрева нагрузка на сердце окажется слишком высокой, и вам будет казаться, что вы бежите по глубоким сугробам.
Охлаждение
После завершения тренировок не останавливайтесь резко. Снижение нагрузки должно происходить постепенно, даже если вы не ощущали этой нагрузки во время занятий. Пробегитесь легкой трусцой или пройдитесь быстрым шагом. На охлаждение (восстановление) следует затратить еще 5-10 минут или даже больше, если вы интенсивно работали во время тренировки.
По сути, охлаждение - это процесс, противоположный разогреву. Во время тренировок ваше сердце с удвоенной силой гнало кровь по сосудам, питающим мышцы. Вам необходимо восстановить нормальное распределение крови по органам. Также не следует принимать слишком горячий или холодный душ до того, как вы восстановите нормальную температуру тела и кровяное давление, иначе вы рискуете потерять сознание. Если вы резко прекратите занятия, то потоки крови устремятся к внутренним органам и голове, в результате чего возникнут головные боли, тошнота и головокружение. Если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, вам следует знать, что резкое прекращение занятий может спровоцировать сердечный приступ.
Многие начинающие трейсеры совершенно ошибочно полагают, что растяжка - это то, с чего следует начинать занятие. Это совершенно не так. Растяжка должна следовать за разогревом, иногда растяжку даже лучше выполнить по окончании тренировки после восстановления. Растяжка позволит вам расслабить мускулатуру и вернуться к нормальному ритму жизни.
Для чего нужна растяжка
Растяжка позволяет поддерживать гибкость тела. С возрастом в сухожилиях и суставах происходят существенные изменения. (Сухожилиями называют волокнистую соединительную ткань, связывающую мышцы с костями.) Сухожилия сокращаются и теряют эластичность, что сковывает ваши движения. Вы уже не вскакиваете с постели, как в молодости, а постепенно выпрямляетесь. Для вас становится проблемой завязать шнурки и поднять что-то с пола. Растяжка больших берцовых и икроножных мышц может заметно улучшить вашу подвижность.
Подвижность также является необходимым условием правильной осанки. Скованность мышц шеи ведет к сутулости, в результате неразвитости грудных и плечевых мышц грудь выглядит впалой. Еще больше скручивает человека слабая подвижность мышц и суставов позвоночника, поясницы и бедер. Регулярная растяжка позволит вам не только выправить осанку, но и избавиться от болей и ощущения дискомфорта в спине и пояснице.
Правила выполнения растяжки
Вот несколько основных правил, как надо выполнять растяжку перед началом тренировки: - всегда разогревайтесь перед выполнением растяжки. Повторите растяжку после завершения упражнения; - поработайте со всеми мускулами и суставами, а не только с теми, которые будут задействованы во время выполнения упражнений. Уделите внимание пояснице, мышцам спины, груди, плечам, группам мышц передней и задней части бедер, тазобедренному суставу и ягодицам, разработайте голени ног, шейные суставы, руки и запястья; - растяжке каждой группы мышц уделяйте в среднем по 15 секунд. С течением времени закрепите результаты, увеличив время растяжки вплоть до 1 минуты на каждую группу мышц; - не делайте резких движений. Растяжку следует выполнять плавно, чтобы не травмировать мышцы, связки и суставы; выполняя растяжку, вы должны чувствовать напряжение в мышцах и суставах, но не боль. Не стремитесь сразу достичь большего, чем вы можете; - не задерживайте дыхание. Дышать нужно спокойно, полной грудью, вдыхая через нос и выдыхая через рот; пусть ваши мысли текут так же плавно, как и ваши движения. Время, когда вы выполняете растяжку, удачно подходит для того, чтобы еще раз подумать, каких целей вы хотите достичь в результате предстоящей тренировки.
Если вы решили заняться паркуром Для начала стоит сказать, что ваши тренировки действительно должны зависеть от вашего возраста. В подростковые годы вы все еще развиваетесь, поэтому до 15-16 лет не следует выполнять элементы, которые могут подвергнуть ваше тело серьезным нагрузкам. До этого возраста вам необходимо подготовить его к дальнейшим тренировкам. В это время лучше всего сконцентрироваться на фитнессе, контроле за движениями и тренировать ловкость.
Для этого подойдет скалолазанье, не слишком агрессивные боевые искусства и любой другой вид спорта – первые два для развития ловкости, а последнее для общего развития тела. Занятия гимнастикой будут также полезны, но профессионально заниматься ею не следует, так как велика вероятность оказаться подверженным опасным стрессам. До 15-16 лет вы также можете отрабатывать какие-то базовые элементы паркура, но будьте осторожны и постарайтесь свести опасные приземления до минимума.
Лучший способ начать заниматься паркуром – это понять, что же это такое. Большая часть понимания придет во время тренировок, но для того, чтобы уяснить, чем же вы будете заниматься, следует иметь хоть какое-то представление о паркуре. Паркур – это движение, простое и легкое. Это то, каким движение должно быть, если бы не существовало навязанных обществу ограничений. Скорее всего, если вы слышали о паркуре, то вы и видели, что есть паркур в действительности.
Если вы потратите какое-то время на просмотр одних из лучших видеороликов о паркуре, то у вас появится какое-то представление о новых способах передвижения, и это будет неплохим началом. Но также было бы неплохо ознакомиться с тем, как тренируются менее профессиональные трейсеры, чтобы вы могли понять разницу между людьми, для которых такое передвижение уже стало естественным и теми, кто еще находится в поиске новых способов передвижения.
Смотря лучшие видео, вы сможете понять, к чему вам стоит стремиться. Вы можете наблюдать за теми, кто занимается паркуром в живую, но вы получите намного больше навыков и умений (со стороны просмотра техники исполнения), смотря видеоролики.
В любом случае, чтобы узнать, что такое паркур, надо сначала выбраться из дома на улицу. Лучше всего начать с обычной тренировки. Скорее всего она даст вам много возможностей, и всегда будет кто-то, кто поможет вам советом, как улучшить технику и с чего начать.
Лучше тренироваться с трейсерами в местах их привычных тренировок, так как у них уже будет представление о том, какие места наиболее подходящи для выполнения тех или иных элементов.
Первые месяцы хороши для уличных тренировок по нескольким причинам: Во-первых, вы привыкните к различным существующим поверхностям и материалам. Паркур – это практическая дисциплина, и на улице не будет специальных матов и подготовленных поверхностей. Во-вторых, это означает что вы не будете пренебрегать духовными аспектами паркура. Один из них – это способность преодолевать свои страхи, и тренируясь на улице у вас будет возможность изучить способы борьбы со своими страхами. Если же вы тренируетесь в зале в хороших условиях, то ваши физические возможности будут расти быстрее, но способность справляться со своими страхами будет ухудшаться. Страх будет время от времени возвращаться, но намного опаснее учиться совладать с ним, выполняя какие-то опасные элементы, нежели во время выполнения базовых трюков. Также существует вероятность, что занимаяся в зале, вы будете выполнять элементы неправильно. На улице же, если вы сделаете что-нибудь неверно, вы почувствуете боль, и сразу же поймете, что вы делали неправильно.
Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники. В зале, даже выполняя какой-нибудь элемент неверно, вы не будете чувствовать никакой боли и следовательно даже не будете знать, что вам необходимо поработать над техникой того или иного элемента. Чем дольше вы будете выполнять трюк неправильно, тем сложнее вам будет переучиться.
Наиболее базовый элемент – это прыжок, с места или с разб
Наиболее базовый элемент – это прыжок, с места или с разбега. Все умеют бегать и прыгать, но так как это является основой большого количества элементов, необходимо провести несколько тренировок, разбираясь в основных принципах. Самая распространенная ошибка при выполнение прыжков с разбега – это когда человек делает несколько больших шагов непостредственно перед прыжком, хотя таким образом намного сложнее совершить правильный прыжок. Для совершения правильного прыжка, надо делать не большие, а маленькие шаги непосредственно перед прыжком.
Прыжки с места менее естественны, но технику их выполнения также важно знать, потому что в отличие от прыжков с разбега, они заставляют тело работать симметрично.
После прыжков с разбега и с места, самыми простыми для выполнения и полезными являются прыжки с опорой на руку. Они обычно требуют меньших физических усилий, чем просто прыжок через препятствие, но требуют более высокого контроля над телом, так как вы используете руки как для контроля ваших движений, так и ног.
Существует несколько форм таких прыжков, и вы сможете узнать про них от более опытных трейсеров, смотря видеоролики или читая статьи. В этой статье я не буду вдаваться в подробности индивидуальной техники, так как по этому поводу уже много всего написано.
Восстановление после спортивных травм Риск, неизбежный при занятиях паркуром, может привести к различным последствиям для здоровья: от растяжений до более серьезных травм, исход которых, порой оказывается весьма печален. Самыми частыми спортивными травмами являются: поражения суставов, ушибы различной тяжести, переломы, вывихи.
Основной фактор, предвещающий травму — это наличие предыдущего повреждения. Высокая вероятность повреждений в активных видах спорта, частые сведения о повторных повреждениях подчеркивают важность реабилитации при лечении травм.
Восстановление (реабилитация) после спортивных травм представляет собой процесс, при котором, используя физические упражнения, мануальную терапию (массаж и мягкие мануальные техники), тракционное вытяжение, различные виды физиотерапии спортсмену возвращают возможность полноценного занятия любимым спортом.
Реабилитационный курс должен проводиться под строгим контролем врача-специалиста. Аргументы в пользу обращения в клинику довольно весомые: полное восстановление работы травмированных частей тела без реабилитации вряд ли возможно, помимо этого, существует большая вероятность повторных повреждений и осложнений.
После многих типов операций тренировка диапазона движений может начаться немедленно, в послеоперационной палате. Благодаря аппаратам непрерывного действия для пассивных движений, прооперированная конечность может перемещаться в допустимых пределах даже, когда человек находится без сознания.
Ранние движения важны для поддержания нормальной подвижности суставов, а стимуляция циркуляции синовиальной жидкости в суставе может также помочь в обеспечении хряща необходимыми питательными веществами. Пассивные движения также увеличивают прочность связок и сухожилий вокруг сустава.
При менее серьезных повреждениях восстановление можно начинать, как только уменьшится боль и спадет отек — обычно в срок от двадцати четырех до семидесяти двух часов после повреждения.
Продаю мерина 2001 гр Мерин помесь рысака и латвийской (Набат-Румба) - Рено. Масть бурая (темно-шоколадная), 165 см. Сильный, уравновешенный, очень доброжелательный к людям. 100% надежен. Любительский конкур, выездка, хобби. Недорого, только в очень хорошие руки. Фото http://vkontakte.ru/album1571604_125765594 Стоим в ЛО, 10 мин. к северу от города.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Народ.
Создал сайт - энциклопедию для Турникменов, под названием —
« Турникпедия.ру ».
*ссылки заперещены* - вот, собственно сама ссылка.
Теперь намного проще можно просмотреть практически все известные упражнения на турнике, множество подробных обучалок к конкретным элементам и многое другое.
Зайдите посмотрите, что было бы хорошо доработать, что добавить, может что убрать, одним словом нужны советы по улучшению, если таковое нуждается...
Объективная критика любого степени жесткости приветствуется.
Свои пожелания пишите здесь.
Все они, по возможности, будут учтены.
С ув. Администратор сайта « Турникпедия.ру » — Гриднев Иван.
А вы когда-либо пробовали заниматься трикингом? Мне кажется в России это не сильно распространено.
Из Самары)))
как вы думаете, какая разница в акро и фриране?
Последует ли акробатический уличный спорт за скейтбордингом и найдет ли свое место в популярной культуре? Фаны паркура и паркур-атлеты говорят, что это только вопрос времени.
Автор: Адам Щорн (Adam Tschorn), Лос-Анджелес таймс 20 июня 2010
Чтобы посмотреть на потенциальную область роста в экшн-спорте, не нужно было ходить дальше, чем Уэстфилд Калвер-Сити Молл (Westfield Culver City mall). Не так давно несколько молодых людей в спортивных брюках, облегающих майках и ультра-легких кроссовках по очереди "запускали" себя в полет с третьего этажа торгового центра, прыгали с уровня на уровень, перед тем, как скрутить сальто, соскользнуть на животе или просто спрыгнуть на первый этаж атриума, под приветствия и бурные аплодисменты примерно сотни зрителей.
11 июня проходили съемки финала сезона MTV's "Ultimate Parkour Challenge", 6-серийной демонстрации практикующих паркур, уличный спорт, который представляет собой смесь гимнастики и каскадерских трюков, и заключается в перемещении из точки А в точку Б любым способом, даже если это означает, что нужно пронестись над кофейным киоском, проехаться на скутере, делая стойку на руках или пронести себя через (да, через) заднюю часть тележки из торгового центра.
Если вы не знакомы с этим названием (которое пошло от французского слова "parcours", означающего "полоса препятствий"), вы, возможно, видели сцену погони в начале фильма 2006 года о Джеймсе Бонде "Казино Рояль", в которой легенда паркура Себастьян Фукан играет злодея, прыгающего над, под и через всевозможные препятствия на своем пути, прежде чем взбежать на строительный кран через строительные леса, как Спайдер мэн, для схватки с Даниэлем Крейгом.
Совсем недавний диснеевский "Принц Персии: Пески времени" содержит акробатические боевые сцены, в которых участники отскакивали от стен и прыгали с крыш в стиле движений паркура. (Давид Белль, француз, который считается основателем этого вида спорта, работал в этом фильме координатором паркур-трюков.)
По своей сути, паркур, который Белль создал во Франции в конце 1990-х годов, состоит из бега по какому-то маршруту и прохождения всех и всяких препятствий как можно более эффективно. Некоторые пуристы утверждают, что когда речь идет об интеграции дисциплины, которая включает в себя показные акробатические движения, такие как сальто и вращения, следует использовать слово "фриранниг", но в данной статье слово "паркур" относится к обоим направлениям. Из Франции в первые годы нового тысячелетия спорт распространился в Великобритании, а затем в США.
Несмотря на то, что он является не очень заметной дисциплиной с сообществом в диапазоне от примерно пары тысяч увлеченных практикующих в штатах, до, возможно, в 10 раз большего числа тех, кто попробовал хотя бы один раз, некоторые спортсмены думают, что он развивается в направлении от ниши физической субкультуры в массовое сознание - и что это произойдет в этом или следующем году.
"Я думаю, паркур вдвое превзойдет скейтбординг - он будет значимым", говорит Марк Турок (Mark Toorock) из Вашингтона, округ Колумбия, тренер фитнеса и паркур-атлет, который в 2005 году основал интернет-сообщество, называющееся Американский Паркур (American Parkour - APK).
"Скетбординг является индустрией с оборотом в 4,5-5 миллиардов долларов США. Это не только из-за людей, которые катаются на досках," - отмечает Турок "но и из-за людей, как мой дядя, который никогда не имели скейтборда, но все равно имеют пару скейтерскийх шуз (обувь для скейтбординга)".
Турок использует скейтбординг-индустрию, чтобы объяснить, что он не приукрашивает, когда прогнозирует,что фриран станет главной силой на арене экшн-спорта.
...
Кто с района 40лет-победы,Приходите к нам в группу! (Мой номер 89189489064)
Во Франции паркур стремительно набирает обороты. Уже давно не в новинку видеть по телевизору рекламу с участием Дэвида Белля и других французских трейсеров. Так же некоторое время назад паркур стал успешно использоваться в кинематографе. Поэтому логично было бы обсудить эту тему.
После выхода на широкие экраны фильма «Ямакаси», паркур получил всемирную огласку. Именно с этим фильмом до сих пор у многих ассоциируется паркур, и всех паркуристов именуют ямакаси, хотя еще раньше та же команда играла неуловимых ниньзей во втором «Такси». Но если этот фильм рассматривать с другой стороны, более детально, может сложиться несколько иное мнение. Да, «Ямакаси» дали толчок новому экстремальному движению, может некоторые заинтересовались и узнали, что такое паркур. Но как в фильме о паркуре!, можно было так непрофессионально и скупо показывать и рассказывать о том, что такое паркур? (Недаром Давид Белль отказался от участия в фильме и ушел из команды, мотивировав это тем, что паркур не создан для воровства). Сюжет банален и нелеп. Складывается такое впечатление, что, действительно, паркур придумали воры-домушники. Ни капли не отражается настоящая философия этого спорта – философия движения. Логическая цепь в фильме продумана просто ужасно, идейность отсутствует напрочь. Чего хотели добиться создатели? Неизвестно. Безграмотный монтаж и операторская работа не передают настоящей ценности трюков, хотя сами по себе они вполне впечатляют. Что сделает посмотревший фильм подросток? Научиться совершенствовать свое тело, ценить свободу, откроет другое виденье мира? Нет, он пойдет и залезет в чей-нибудь дом. Не в обиду будет сказано Люку Бессону, но нам фильм показался скучным и бесталантным.
Позже смекалистые продюсеры просекли, что паркур притягивает зрителя по всему миру, и стали активно использовать его элементы в жанрах кино. И если убегающий монах из «Багровых рек – 2» (в исполнение Сирила Раффаэлли) смотрится убедительно и довольно захватывающе: трюки показаны очень динамично, полностью, видно насколько они сложны, неплохо вписывается в сюжет и сам монах, обладающий сверхчеловеческими возможностями, то вот выход вторых «Ямакаси» опять разочаровал.
Конечно, особняком стоит фильм, который стал очередным фурором. Главные роли в нем сыграли Дэвид Белль и Сирил Раффаэлли. Речь идет о «13 районе», где идея паркурного движения отражена гораздо лучше, хотя фильм не создавался как фильм о паркуре, невероятные трюки (им позавидовала бы и Матрица) и их логическая линия объяснены сюжетом фильма, исполняют их подобающим образом и без всякой страховки. Видимо режиссеру прочли не одну лекцию о философии паркура.
Итак, к чему все это.
Паркур из волны перерастает в настоящее цунами, и это не может не радовать. Все больше и больше людей начинают им увлекаться. Конечно, на это огромным образом повлиял именно кинематограф и реклама. Хочется верить, что и Россию это тоже не обойдет стороной. Предлагаем вам писать о других фильмах или телерекламах, где вы заметили элементы паркура и обсуждать их на нашем форуме. Например, во многих фильмах с Джеки Чаном присутствуют трюки, которые можно отнести к паркуру.
Верити Пейн (Verity Payne) выясняет, дорого ли заниматься паркуром, и каковы потенциальные выгоды от этого.
На этой неделе мы рассмотрим искусство фрирана («свободного бега»), которое также известно как паркур.
Паркур это физическая дисциплина тренировок для преодоления любых препятствий на своем пути, приспосабливая свои движения к окружающей среде. Он включает бег, прыжки, опорные прыжки и другие движения, которые помогают перемещаться из одного места в другое.
- Может ли паркур улучшить физическую форму не по дням, а по часам?
Интервью с Деном Эдвардсом (Dan Edwardes) - инструктором Parkour Generations.
- Это очень отличается от однообразия в тренажерном зале. Мотивация заключается в том, что это так весело, это так естественно для вас двигаться таким образом и просто чувствовать свои возможности. Через некоторое время после начала тренировок - скажем, через несколько недель - вы начнете делать вещи, о которых вы не думали, что будете в состоянии сделать, и вы увидите результаты очень быстро, ваша форма улучшиться, и вы начнете становиться намного сильнее. Ваше чувство равновесия и специфическое восприятие довольно быстро улучшаться. Вы заметите это, через нескольких недель тренировок.
- Похоже, что это очень весело, но разве прыжки с высоты не опасны?
- По статистике, это не более опасно, чем регби или езда верхом, но, как и в любом спортивном занятии, тут существуют определенные риски. Вы используете свое тело, так что есть риск вывихнуть щиколотку, получить шишки и синяки, невозможно избежать такого риска, и мы не хотим, чтобы этот риск исчезал.
Он должен сделать вашу жизнь более безопасной. Он должен улучшить вашу координацию, чувство пространства, чувство равновесия, сделать вас сильнее, укрепить ваше сердце, так что вы избегаете более очевидный риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и подобных вещей.
- Получается, паркур развивает физически, а развивает ли он еще и ум?
Интервью с Наоми Хони (Naomi Honey ) - инструктором Parkour Generations.
- Паркур - это также и психологическая нагрузка, и это его хорошее качество. Допустим, в первую неделю вы не можете что-то сделать, а через месяц вы возвращаетесь к этому, потренировавшись немного больше, став немного сильнее, и вы добиваетесь своего, и это классно.
- Теперь вопрос, который возник в моей голове: Это экономно?
Это очень доступно, особенно особенно тренировки в помещениях. Это удивительно. 6 фунтов за 2 часов, и это самая насыщенная тренировка, которая у вас когда-либо была, это изнурительно. Вы становитесь гораздо более развитым(ой) физически и заметно сильнее, и это намного дешевле тренажерного зала, и, честно говоря, уличные тренировки у нас дороже, но, опять же, это очень эффективное вложение денег.
- Итак, это очень хорошо для вашего физического состояния, и тренировки действительно доступны по цене, но нужно ли приобретать специальное снаряжение?
Интервью с Деном Эдвардсом (Dan Edwardes) - инструктором Parkour Generations.
- Нет. Нужна пара кроссовок, в которых вам комфортно передвигаться (как правило, обычные беговые кроссовки - это лучший выбор),удобная спортивная одежда, то, в чем вам, опять же, комфортного передвигаться (имейте в виду, что вам будет жарко, и вы будете потеть), нет требований специального снаряжения или оборудования.
Итак, давайте переходить к выводам:
Интервью Блейна, взятое Bruno Peixoto, aka Rachcuca, из Бразилии в начале июня 2010 года.
Почти полтора года не публикуя ничего в своем блоге, и, посетив Мексику, Соединенные Штаты, и, познакомившись с людьми из других регионов мира, Blane написал, что он был удивлен количеству людей, которые читают его блог и заверил, что будет обновлять его новыми заметками.
Его текст наделал шума в Бразилии и многие паркур-атлеты, которые полностью игнорировали, даже презирали силовую тренировку, возможно, переоценили свои взгляды.
Читайте ниже, наши с ним вопросы и ответы. Приятного чтения:
Bruno Rachacuca: Ты вдохновил многих паркур-атлетов своими видео и сообщениями в блоге. Как ты вдохновляешь себя? Что вдохновляет тебя, после стольких лет тренировок, идти на улицу и преодолевать препятствия каждый день?
Chris "Blane" Rowat: Это всегда приятно и, в то же время, удивительно слышать, что мои сообщения или видео вдохновили людей, и я думаю, если они помогают, то я обязан продолжать делать это! К сожалению, у меня не было много времени для обновления блога, я только вот только снова начал постить в него и планирую обновлять его чаще.
Каждый день я получаю вдохновение от людей, которых я встречаю, или от ситуаций, в которых я оказываюсь. Здесь, в Лондоне, довольно часто можно видеть людей, которые не является технически и физически лучшими, но имеют определенные качества: никогда не прекращать, никогда не сдаваться, не смотря ни на что, они не остановятся ... и такое отношение в других тренирующихся действительно вдохновляет меня, и напоминает мне о трудных временах, через которые прошел я, и насколько важно качество.
Другой источник вдохновения для меня - напоминать себе о своих целях и понимать, что я еще не достиг их. Они продолжают подталкивать меня вперед по всем направлениям, и я думаю, что это моя самая большая мотивация снова идти на улицу в дождь, и заниматься делом!
Rachacuca: Ты сообщил в своем блоге о том, как "Адские ночные тренировки" (Hell Night training) повлияли на твое тело. Как ты обычно оцениваешь важность силовых тренировок и технической подготовки? Как ты их проводишь?
Blane: "Адские ночные тренировки", которые я проводил несколько лет назад, безусловно, повлияли на мое тело, особенно на мою мышечную выносливость и сердечно-сосудистую систему. Для меня, силовая тренировка имеет важное значение для защиты тела при тренировках. Не существует способа полностью защитить себя от травм и долгосрочных изменений, но чем сильнее броня, тем меньший ущерб ты себе наносишь и тем дольше ты будешь заниматься так, как ты хочешь. Баланс между силовой тренировкой и тренировкой техники сложно поддерживать, но я думаю, что это главным образом получается, если прислушиваться к своему телу и постоянно стремится к улучшению своих слабостей. Если ты обнаружил, что задыхаешься в ходе серии движений, то пора больше бегать во время тренировок, или если выходы наверх - это самый медленный элемент, то нужно больше тренировать верхнюю часть тела.
Самое главное, не слишком зацикливаться на обычных тренировках и быть готовым что-нибудь попробовать. Если что-то подходит тебе, то используй это в будущем, а если нет, то откажись от этого. Это позволит тебе прогрессировать и совершенствоваться.
Помимо обычной тренировки техники, на данный момент я меньше работаю над выносливостью, потому что я чувствую, что это мое сильное качество, и больше внимания уделяю силовой тренировке всего тела с весами. Это первые дни, но пока все идет очень, очень хорошо, и я рекомендую попробовать, если ты в прошлом этого не делал, чтобы увидеть, как это повлияет на тебя.
Rachacuca: Как ты справляешься со своим страхом?
Blane: Хороший вопрос.
Читать дальше: http://freerun.kz/articles/translations/111-intervyu...
Прошло уже довольно долгое время..
Я публиковал несколько записей в блоге Parkour Generations, но главная причина того, что здесь (имеется в виду блог самого Блейна) было так тихо, является то, что, когда я что-то делаю, мне нравится делать это правильно, и я просто не имел ни времени, ни мотивации обновлять свой блог регулярно. Но после нескольких поездок в последнее время и общения с людьми из Мексики, Копенгагена, Рима, Огайо и других мест по всему миру, я понял, что его читает больше людей, чем я мог себе представить.
То, что я ничего здесь не обновлял не означает, что ничего не происходило. Со времени последнего обновления изменилось больше, чем я могу вспомнить, и этот пост будет больше похож на наверстывание, чем на обсуждение чего-то конкретного.
В будущем я собираюсь размещать посты покороче, с описанием того, что я делаю, что я думаю, что я тренирую, где я был, что я там узнал и вообще просто буду делать немного больше усилий, чтобы рассказывать о своем развитии всем вам, сумасшедшим людям, которые читают этот лепет!
Так что, к делу и к самому главному .. к причине из-за которой я начал писать, в первую очередь, к паркуру. Дела здесь, в Великобритании, сейчас серьезны, и количество спортсменов во всем мире продолжает расти, но вместо дробления и слишком быстрого роста, мировое сообщество продолжает становится все лучше и лучше с помощью нескольких организаций, поддерживающих все .. хорошо организованным. Подавляющее большинство сообществ делают все от них зависящее, чтобы паркур в их регионах развивался в позитивном ключе. За очень немногими исключениями, я счастлив и горд тем, как паркур развивается на мировом уровне.
На более личном уровне, я доволен своей подготовкой на данный момент, и в то время как одни вещи изменились, другие остались теми же или были чуть-чуть улучшены, чтобы продолжать побуждать меня.
Одно из самых больших изменений у меня - я начал работать с отягощениями.
Добавить отягощение к тренировке верхней части тела очень просто, можно убирать одну руку на всех основных упражнениях, прыгать на кольцах или отрабатывать гимнастические элементы, или поднимать свое тело. Но что делать для ног? Они настолько сильнее, что очень трудно добавить большое отягощение, используя только ваш вес.
Мой первый (с небольшой неохотой) опыт с тяжелой атлетикой был около восьми или девяти месяцев назад, но только в последние два или три месяца я отношусь к этому намного более серьезно, после переезда в новый дом и получения доступа к Олимпийской штанге (Olympic weight set).
Я признаю, я был неправ, и я был недостаточно осведомлен о тяжелой атлетике. Теперь я понимаю, что при надлежащем использовании, веса могут быть очень функциональными в повышении силы и особенно в проработке мышц задней поверхности ног.
“ХА! Я же тебе говорил! "- я прямо слышу, как мне это говорят. Это здорово. Мне все равно.
Около трех месяцев я включал подъем отягощений в мой график тренировок, и два раза в неделю я приседал, выполнял становую тягу, жимы из-за головы и другие упражнения с тяжелым весом. Я потратил много времени на исследования, прежде чем перешел к железу, и думал, что я просто должен попробовать и посмотреть, что произойдет. Моим самым большим страхом было получить бесполезный объем и испортить взрывную силу, я также знал важность мышечной выносливости для длинных трасс, поэтому не хотел потерять и ее.
Я могу сейчас сказать, что и моя сила, и выносливость улучшились с тех пор, как я начал добавлять больший вес к моим тренировкам, и я чувствую себя намного лучше. Трудно описать это одним словом, но я чувствую себя намного более комфортно при воздействии препятствий и более защищенными в целом от сил, возникающих при движениях в паркуре.
Среда, 10 марта 2010
Джон "Kerbie" Керр из Соединенного Королевства - один из самых опытных людей в мире паркура. Он был свидетелем первых дней Urban Freeflow и был одним из создателей этой команды. Его настойчивая преданность тренировкам в сочетании с активными личными качествами сделали его одним из наиболее популярных трейсеров на протяжении многих лет. Гейб Арнольд из АПК недавно пересекся с ним для интервью - в настоящее время АПК работает с Kerbie, чтобы организовать обучающие семинары в США этой весной и летом.
АПК: Если не возражаешь, каково твое полное (реальное) имя и откуда ты? Кроме того, где ты сейчас живешь?
Kerbie: Меня зовут Джонни Керр, но большинство людей знают меня как Kerbie. Я из города Суррей в Англии, но сейчас я живу в Исландии.
АПК: Сколько ты тренируешься? Как ты узнал о Паркуре/Фриране?
Kerbie: С тех пор как я научился ходить я бегал прыгал и всюду лазил, но впервые я услышал о Паркуре в 2002 году. Мы с друзьями играли в ниндзя и повторяли трюки Джеки Чана, но у нас не было конкретного направления. Как-то мы увидели пятиминутный ролик о Ямакаси в телевизионном шоу "Ripley's Believe It or Not", и нам даже удалось записать его на видеокассету. После этого мы проводили по нескольку часов каждый день, просто повторяя движения из этого 5-минутного ролика. В шоу, они называли этот спорт Ямакаси, а не Паркур. Это затруднило для нас поиск информации в Интернете, поскольку какое-то время пытались искать слово "yamakaze" в Google.
Однажды утром мой сосед в то время (это был Claudiu, если кто-то его знает) постучал в мою дверь и сказал мне, что его школьный друг узнал название этого вида спорта - паркур. Он дал нам ссылку на форумы Le Parkour, где я впервые встретился с EZ, Asid и Saiyan clan.
После довольно жесткого отношения ко мне со стороны французских членов форума, я начал искать другое место, что было несложно, так как EZ только зарегистрировал форум для своего нового бизнеса - Urban FreeFlow.
АПК: Ты был одним из первых членов UF; как это было в первые дни? Чем это отличается от того, что происходит сейчас? Что лучше или хуже сейчас, в 2010 году, по сравнению с "первыми днями", по сравнению с 2002-2005 годами?
Kerbie: К первым дням у меня всегда будут особые чувства. После неудачи на форумах Le Parkour мы решили, что будем тренироваться вместе и изучим все движения. Мы также дали движениям английские названия, чтобы сделать их более доступными для людей, с которыми мы могли бы тренироваться в Великобритании. Я не стал бы говорить, что тогда было лучше или хуже, потому что на любом пути, который вы выберете в жизни, всегда будут взлеты и падения, но было приятно знать, что когда кто-то становился твоим другом тогда, это было не потому, что он мог быть проспонсирован твоей командой или получить таким образом доступ в мир каскадеров. Это было потому, что у нас было общее увлечение, и мы хотели стать настоящими друзьями. Я все еще общаюсь с большинством из этих людей сейчас.
Тогда не было никакой политики; никого, кто судил о тебе на основе того, как ты двигался; никаких споров о том, чем является паркур, и чем он не является. Тогда, у паркура было другое определение, отличное от того, которое появилось, когда Белль сформировал Pawa. Так как никто не спорил из-за этого спорта, было неважно, как ты назвал его, ты был слишком занят тренировками.
Сейчас все определенно изменилось. Я не могу указать пальцем на то, что было катализатором, но у меня есть несколько теорий. Я уверен, что они обидят несколько человек, и я не собираюсь этого делать.
Читать далее: http://freerun.kz/articles/translations/67-otkrovenn...
Эта новость актуальна для тех, кто следит за событиями, связанными с паркуром в мире, в том числе и на англоязычных ресурсах.
7 июня на сайте parkourgenerations.com в тестовом режиме начало работать новое приложение - Live Dashboard. Оно представляет собой панель новостей, автоматически обновляющуюся в режиме реального времени. На одной веб-странице можно увидеть непрерывный "живой" поток данных, связанных с паркуром, из Google News, Facebook, Twitter, YouTube и Flickr. Приложение автоматически обновляет и постоянно прокручивает самые последние паркур-новости, фотографии, видео и сообщения социальных сетей прямо в браузере без необходимости искать их в Интернете. Кроме того, приложение имеет мобильную версию, совместимую с iPhone и Android, которая соответствует небольшому экрану и позволяет быстро увидеть, что происходит в мире англоязычного паркура и фрирана, находясь вне дома.
Некоторые технические детали можно узнать тут: http://freerun.kz/news/worldnews/45-live-dashboard.html
пишите мне в личку,пообщаемся
Пишите свой код баннера или ссылку тут. Рекламный блок http://vkontakte.ru/page11818060
Друзья, поддержите группу, отправьте 1 SMS с текстом id21571847 на номер 8454 . Либо через приложение: http://vkontakte.ru/app616100_21571847 ЗАРАНИЕ СПАСИБО!
Помоги группе - http://vkontakte.ru/page11506945
ЕСЛЕ не знаете то подскажу.
Стоит ли начать принимать спортивные добавки. Я говорю не о химии а просто натуральных тонизирующих препаратах? Кто нибудь пил Леветон-П?
ПАРКУР ЕТО СТЕХИЯ В КАТОРАЙ Я ОБЕТАЮ!!! (ноу комментс)
----------------------------------------------------------
паркур искуство реодоливать препяствия (ноу комментс)
----------------------------------------------------------
паркур для мя смисл жизни (ноу комментс)
----------------------------------------------------------
Привет трейсерам. Я занимаюсь паркуром месяц, мне оч нравится, уже
научился бек и фронт флип на матах
(кросафчег, ниче не скажешь)
----------------------------------------------------------
(не помню как точно)
Привет трейсерам. у меня своя команда, даже были одни соревнования и мы выиграли!!! Если есть мои земляки пишите в личку, потренимся
(парни рулят)
-----------------------------------------------------------
В паркур входят ПАРКУР, акробатика и билдеринг
(в паркур входит паркур, логично емана)
-----------------------------------------------------------
Есть 3 вида паркура
(кто знает назовите плиз))))
-----------------------------------------------------------
Не испытывают страх лиш трейсеры а долбоебы кто такие вещи говорят
Знаете,мы трэйсеры тоже чувствуем страх...мы не бесстрашные,просто,мы преодалеваем свой страх..мы такие же как и вы..любой может прыгнуть со второго этажа,но не все осмелятся это сделать..
(ВЫСШАЯ РАСА. Мы трейсеры такие же как и вы, мы пришли с миром =))))))))))))))) )
-------------------------------------------------------------
(из моей практики)
Тренирую манкураси через забор на бардюр. Мимо проходит 3 типа лет по 13-14... Один останавливается и подруливает ко мне с умным видом.
И такая фраза "если ты хочешь этой херней страдать, набери в инете "паркур" там про школы паркура, у нас даже в Симфе есть"
(спасибо, бля , парень!)
------------------------------------------------------------
привет ребята, спешу с вами познакомиться, мне жутко нравится ваше движение! вы молодцы! ПАРКУРЫ - это круто!
-------------------------------------------------------------
"для занятий паркуром травматолог советует иметь при себе средства защиты: шлем, налокотники и наколенники"
(Эге еще рюкзак набитый бинтами, парашут , и карету скорой помощи)
---------------------------------------------------------------
Олег Берук написал
27 августа 2008 в 9:29
Искучтво рацыонального перемещения по городу (паркур)
Нет границ, есть только препятсвея, а любые препяствея можно преодолеть!!
(я уже столько интерпритаций этой фразы видел) каждый раз оригинальнее)
----------------------------------------------------------------
привет всем трейсерам и трейсершам! и трейсерятам....
-----------------------------------------------------------------
пля вас прохожие так лаского называют, трейсеры...=/ меня одного прохожие и мусора называют %бланом?=?
-----------------------------------------------------------------
вот скинул видео пары своих ПАРКУРСКИХ САЛЬТ скажите плиз че тут карявого
-----------------------------------------------------------------
Я даже знал случай как две команды соревновались, закончелось тем что парень решыв доказать что их команда лутше, спрыгнул ролом с 4-его етажа, как мне розказывали, и выбил себе коленом все переднии зубы.))
-----------------------------------------------------------------
"Я считаю, что при приземлении место ролла вполне можно использовать арабское сальто, помоему это даже удобнее, так как при ролле , особенно на асфальте, можно получить ушиб посвоночника, плечей и костей таза. Реальнее мне было проще выучить арабское сальто чем делать на асфальте ролл"
------------------------------------------------------------------
Респект всем трейсерам. Мне 8 лет, но я без труда прыгаю с третьего этажа потому, что занимаюсь почти 5 месяцов. Сальто научился делать на первой же трене. И прыгаю уже лучше всех в своем дворе.
В своей основе паркур — естественный способ тренировки тела для тренировки быстрого движения вперед используя все в окружающей среде в любое время. Это «искусство перемещения» не требует никаких специальных снарядов и снаряжений для практики. Это атлетическая дисциплина доступная всем, так как комбинирует в себе естественные навыки человеческого тела: бег, прыжки, лазанье… Это спорт, который позволяет исследовать и развивать способности вашего тела, которые могут вам пригодиться в разных жизненных ситуациях. Он развивает навыки которые помогут вам более легко и свободно перемещаться в городе, в парках, в лесу, вообще в любых условиях. Занимаясь паркуром вы станете гораздо лучше владеть своим телом.
Необходимое снаряжение для тренировок это простая футболка, пара спортивных штанов или шорт и удобные кроссовки.
Бег, ползанье, прыжки, кувырки и другие методы развития вашего тела являются сущностью этого спорта. Все это имеет одну цель: никогда не останавливаться ни перед каким препятствием ( будь-то стена, забор, дерево, перила, скала, камень, машина и т. д. ), а сразу же адаптироваться к любой местности.
Путь этого движения начался еще тогда, когда человек начал умело перемещаться для охоты, для атаки и для защиты самого себя. Позже люди, сначала ниндзя, позже солдаты спецназа обучались специальным приемам передвижения для проникновения, побегов и для выполнения любых поставленных им целей. Сегодня уже пожарники, солдаты, милиция обучаются приемам передвижения для того чтобы в экстремальных ситуациях их не останавливали разные препятствия.
Один человек — Давид Белль (David Belle) — посвятил свою жизнь развитию этого искусства. В окружении спортивной семьи, в которой был хорошо подготовленный человек — отец Давида — Раймонд Белль (Raymond Belle), Давид практиковал разные виды спорта (такие как гимнастика, атлетика, скалолазание и боевые искусства), которые позволяли ему перемещаться более эффективно. По этому поводу Давид Белль сказал(переведено с французского): «Страсть, путь жизни, и сегодняшний спорт — Паркур, во-первых, естественный метод для развития всех качеств, которыми обладает человеческое тело. Рост силы, ловкости, скорости и мощи первые шаги на этом пути. Как практик гимнастики, атлетики и боевых искусств я уже точно определил основные способности и навыки, которые ограничены потребностями разных видов спорта, которые я практиковал. И я решил создать свой собственный спорт, то есть, без потребностей в чем-либо; все что мне нужно это: спортивные брюки, футболка, пара хороших беговых кроссовок и я сам. Во время бега, я фиксирую точку и представляю для себя задание, и говорю себе: «Я доберусь туда; Я доберусь прямо туда; Я доберусь прямо туда как можно быстрее; и ничто не остановит меня. Еще я хочу добавить что всегда был поклонником и почитать Сорвголову(Daredevil), Спайдермена(Spiderman) и других супергероев из комиксов, мультиков и фильмов. Всех идеальных воинов, и всех свободных людей.»
Основная идея паркура это — Человек, который бежит, и которого ничего не сможет остановить. Цель создания паркура заключалась в создании «досконального» спорта: в задумке практик паркура должен развивать как можно больше своих навыков. Это дисциплина сложна для тренировок, потому что она ежеминутно тестирует тренирующегося на пределы его возможностей. И эти пределы со временем все расширяются и расширяются. Доступный для всех кому 15 или более лет(возраст в котором уже есть необходимое физическое развитие) паркур во время развития физических качеств и координации тела развивает также силу воли, решительность, достоинство, выносливость, ловкость и мужество — существенные качества в жизни! Это обучает и информирует молодых людей желающих получить новый жизненный опыт.
Паркур
— это больше, чем просто спорт. Это образ жизни; это путь познать себя; знание и владение собственного тела. Становясь сильнее, обучаешься преодолевать не только физически, но также и моральные, умственные препятствия в жизни.
Обычно люди которые являются хорошими трейсерами ((с англ. trace — искать новые пути)так называются люди занимающиеся паркуром) параллельно показывают отличные результаты в других видах спорта, которы требуют хладнокровия, ловкости, взрывной силы, отличного самоконтроля, наблюдательности других качеств которые хорошо развиты у опытных трейсров.
Вот причина, по которой паркур является одним из наиболее доскональных видов спорта. Паркур развивает все физически и не только физические способности вашего тела и разума.
Сегодня паркур развивается во всем мире. Трейсеров приглашают для съемок в рекламах, клипах и даже фильмах.
В данной статье мы рассмотрим основные виды «сил» и их применение.
Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Сила, развиваемая мышцей, зависит:
1) от ее физиологического поперечника;
2) активирующего влияния со стороны ЦНС;
3) соотношения в ней двух основных типов волокон (сильных и быстрых — белых, выносливых и медленных — красных);
4) от внешних биомеханических условий (например, от показателей телосложения, индивидуальных особенностей техники выполнения упражнений).
Один из существенных моментов, определяющих мышечную силу,- это режим работы мышц. При преодолении внешнего сопротивления мышцы сокращаются и укорачиваются — это преодолевающий режим их работы. Но мышцы могут при напряжении и удлиняться — это уступающий режим. Преодолевающий и уступающий режимы объединяются понятием динамического режима.
Вместе с тем очень часто возникает ситуация, когда человеку приходится проявлять силу без изменения длины мышц. Такой режим их работы называется изометрическим, или статическим.
Наибольшую силу мышцы проявляют в статическом режиме, хотя в целом для организма этот режим оказывается самым неблагоприятным.
При характеристике силовых возможностей человека принято выделять следующие их разновидности:
1. Максимальная статическая сила — показатель силы, проявляемой при сопротивлении внешнему воздействию или при удержании в течение определенного времени предельных отягощении с максимальным напряжением мышц.
2. Медленная динамическая (жимовая) сила, проявляемая, например, при перемещении предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений.
3. Быстрая динамическая сила, определяемая способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощении с ускорением ниже максимального.
4. Взрывная сила — определяемая способностью преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время и с максимально возможным ускорением при движениях.
5. Амортизационная сила — характеризуется способностью к развитию усилия в уступающем режиме работы мышц в короткое время.
6. Силовая выносливость — определяется способностью длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений.
Характер и условия развиваемых в ходе тренировок мышечных усилий очень разнообразны, что приводит к необходимости разносторонней силовой подготовки.
Выполнение специфических скоростных действий требует высокого уровня развития взрывной силы. Эффективность движений связана во многом со способностью проявления амортизационной силы при выполнении, например, мягких упоров, приземлениях на опору и т. д. А высокая реактивная способность двигательного аппарата, связанная с мгновенным переключением с уступающего на преодолевающий режим работы мышц, необходима при выполнении приземлений с последующей выпрыжкой или серий различных прыжков. Выполнение быстрых действий, связанных с перемещениями, изменениями положения тела, зависит от проявления быстрой динамической силы. При преодолении различных препятствий, результативность будет зависеть от Вашей атлетической подготовленности, т. е. от уровня развития силы, проявляемой в медленных движениях с максимальным или близким к нему сопротивлением. Прохождение трассы требует высокого уровня развития силовой выносливости. Поэтому силовая выносливость является одной из важнейших силовых способностей.
История Паркура начинается с далекого 1987 г. когда малыш по имени David Belle от безделья лазил по деревьям и по заборам в родном городе Lisses, который находился на окраине Парижа во Франции, из-за того, что отец David Belle Raymond Belle не допускал своего отпрыска к скалам, где занимались профессиональные альпинисты.
Сам же Raymond Belle был также хорошим спортсменом, который служил во Вьетнаме и в последствии стал пожарником в городе Lisses. Но лазать по деревьям Belle’ю одному было скучно, поэтому он пристрастил к такому роду занятия своего лучшего друга Sebastien’a Foucan’а, который был не против такого. Ну конечно просто лазить по деревьям, парапетам, заборам и т. д. было скучно и неинтересно, поэтому, севши думку гадать, они выдумали, грубо говоря, экстремальный вид спорта aки Искусство передвижение — Le Parkour или Freerun, что означает с французского «Полоса препятствия на лошадиных скачках» или «свободный бег», который имел даже свою философию! Паркур вмещал в себя смесь атлетики, акробатики, скалолазание, боевые искусства. Потом начали придумывать трюки и давать им имена.
С тех пор они стали серьезно заниматься под девизом: «Нет границ — есть лишь препятствия». Они прыгали по крышам домов, перелазили через высокие стены и ограды и что самое интересное без всякой амуниции и страховки, единственная экипировка была так это хорошие кроссовки с хорошей подошвой, которое дает хорошее сцепление, а также перчатки, чтобы не порезать руку и т. п. Новое направление привлекло внимание молодежи и поэтому людей, которые занимались Паркуром, стали называть трэйсерами, в переводе с фр. traceurs или англ. tracers означает — «люди, прокладывающие новые пути».
Позже сформировалась команда, состоящая из друзей, которых объединяло общее стремление и интерес. В итоге к David’у и Sebastien’у присоединялись жители Lisses, Evry, Sarcelles, из которых и стало формироваться ядро команды. На тренировках они пересекали свои города снизу вверх и обратно. Позже стали открываться сайты, рассказывающие о новом направлении в городском экстриме, на котором появлялись фото- и видеоматериалы. Так проходило общение с последователями из других городов. David, Sebastien, Yann, Charles, Malik, Guylain, Chau и William — 8 друзей, решивших основать команду. Они назвали свою команду — Ямакаси (Yamakasi), что в переводе с заирского языка лингала означает «мужчина, сильный телом и духом» или же «настоящий мужчина». Ямакаси верили в свой талант и профессионализм. 31 мая 1997 года была ними создана Ассоциация Искусства Перемещения (The Art Of The Movement Association). Sebastien основал ассоциацию и разработал для нее логотип. Ямакаси стали героями нескольких статей, засветились в клипе группы I AM и стали участниками спортивной программы «Stade 2» на французском телевидении. Но… В феврале 1998 года Ямакаси предлагают заняться постановкой трюков для мюзикла «Notre Dame de Paris». Никто не возражал кроме «отцов-основателей» David Belle и Sebastien Foucan, и именно этот момент в истории команды, и стал причиной раcпада. Yann, Charles, Guylain, Chau, William выбрали подписание контракта на 2 года и выступление в трюковых сценах «Notre Dame de Paris». Они посчитали, что это хорошая возможность показать свой потенциал и заработать себе на жизнь. David Belle и Sebastien Foucan хотели остаться, верны философии стиля, ведь, сюжет картины предполагал воровство с применением навыков паркура, а это не является частью философии, которую основал Belle и он разочаровался таким построением сюжета первого фильма о его стиле. Также David и Sebastien решили, что двухлетняя заморочка с мюзиклом лишит их присущей им индивидуальности и отдалит от их стремлений (для David’а — сняться в фильме, показав свой стиль во всей красе, для Sebastien’а — отучиться). Эти парни не хотели отдаться мюзиклу, а тем более на 2 года! Их мечтами всегда были телевидение, шоу, кино, но при этом они всегда стремились к сохранению образа индивидуальности их искусства. Ассоциация развалилась к 17 февраля 1998 года и команда распалась.
Потом Ямакаси пригласили на съ
Тем временем, стали образовываться молодые команды, и Sebastien надеялся, что они разделят их с David’ом убеждения. Sebastien начал попытки заработать на паркуре, собирая вступительные взносы с ребят, имевших желание тренироваться. David же при этом был против такого подхода. Затея Sebastien’а быстро провалилась, ведь, David был гораздо лучше подготовлен и продолжал выполнять трюки, уже приблизившись к настоящему экстриму. Sebastien же прекратил движение вперед из-за желания заработать. В итоге Sebastien не смог претворить свою идею в жизнь, а сам факт стал причиной окончания отношений между David’ом и Sebastien’ом. «For the love of the art» — вот девиз, под которым 31 мая 2000 года заново начинается история дисциплины Parkour. Основывается новая ассоциация — Ассоциация Паркура (Parkour Association), в котором Sebastien становится президентом. Jerome, Stephane, Sebastien — вот новые последователи философии Parkour’а. David Belle больше не был заинтересован в продолжении.
На данный момент David Belle как бы отделился от всех остальных трэйсеров. В 2002 г. David снялся в рекламном ролике для BBC, сюжет которого заключается в том, что мужчина из офиса торопится попасть домой и, т. к. на улицах пробки, он решает добраться домой, прыгая по крышам зданий, и все это он делает, чтобы успеть к выпуску новостей BBC. В этом ролике David Belle показал все, на что способен, чем поразил и съемочную группу, и зрителей. Все трюки он выполнял с первого раза и очень четко, что поспособствовало тому, что съемки прошли быстро. Этот ролик не убирали из эфира на протяжении полугода, вместо предусмотренного 1-го месяца. Получившаяся реклама имела большой успех у зрителей. В последующие годы Belle снялся вo многих рекламных роликах, из них были многие рекламы фирмы «Nike». В начале 2003 David Belle выпустил видео SpeedAirMan, в котором снова показал мастерство владения своим телом. Вот так непроста и интересна история команды Ямакаси (Yamakasi).
Город Lisses по-прежнему остается родиной Parkour’а и лучшим местом для тренировок последователей философии Parkour’а т. к. все дома в городе не высокие, а любые крыши, стены, парапеты, заборы словно приспособлены для трэйсеров. А 20 июля каждого года, начиная с 2002, в Lisses проходят Дни Паркура (Day Of Parkour или PK Day), в которых принимают участие молодые команды во главе с Sebastien’ом Foucan.
Сейчас David творит чудеса вместе со своим лучшим другом Cyril’ем Raffaeli, который является профессиональным каскадером. Знакомы они уже 3 года. Вместе они составляют горючую смесь трюков и экстрима. В заключение хочется сказать о том, как отзывается David о своих бывших коллегах. Он ни разу не говорил о них плохо и всегда высказывал надежду, что Ямакаси еще снимут продолжение фильма, показав паркур с другой стороны, а Sebastien’а просто вспоминал с улыбкой. David’у всегда тяжело было продвигать его стиль, ведь, немногие смогут понять это увлечение. David замыкался в себе, не открываясь одно время людям, когда те его не понимали. Сейчас Belle достиг бешеных успехов в продвижении паркура по всему миру, и получил получил несколько ролей в киноиндустрии: в частности это яркий, нашумевшый екшн «13 район» где он показал на что способны трейсеры. На данный момент достоверно известно что Девид Белль участвует в роли каскадера фильме Spiderman 3.
Раймонд Белль, отец Давида Белля, родился 3 октября 1939 во Вьетнаме, который тогда называли Индокитаем. Его детство было трагично: отец был жестоко убит в дни, когда страна фактически разваливалась, а в 1954 году, во время распада Вьетнама, Раймонда разлучили и с матерью, однако, французская Армия должна была стать спасительницей Раймонда. Его приняли на службу в Далате (Dalat), где он и получил военное образование, которое влияло на его характер на протяжении всей жизни.
После поражения Дзэн Вэл Пху (Dien Well Phu) в 1958 году, Раймонд отправился во Францию и закончил свое военное обучение. Он не присоединился к полку и, не смотря на то, что уже сталкивался с убийством людей на войне, наоборот, решил спасать жизни. В 19 летнем возрасте, благодаря своей исключительной физической форме и огромному желанию помогать людям, Раймонд начинает служить в пожарных войсках Парижа, в собственном пожарном полку французской столицы.
Раймонду, с его блестящими спортивными способностями, не потребовалось много времени для того, чтобы отличиться. Его навыки пригодились ему как нельзя кстати: он стал чемпионом полка по подъему на канате. Как высококвалифицированный атлет, Раймонд присоединился к элитной команде в своем полку, состоявшей из самых ловких пожарных. Эта команда элитных пожарных участвовала только в самых опасных и сложных спасательных миссиях. Вскоре после вступления туда, в 1962 году, Раймонд был отмечен полковым приказом за храбрость, проявленную во время тушения сильнейшего пожара.
У него также была ключевая роль в самой первой вертолетной операции Парижских пожарных, которая проходила 19-ого января 1969 года в соборе Notre-Dam. Во время этой операции, Раймонд при чрезвычайных обстоятельствах, на высоте более чем 90 метров над землей, снял Вьетнамский флаг, который был установлен наверху шпиля собора. Его много раз хвалили за его невозмутимость, храбрость и дух самопожертвования.
Сержант Белль был одной из ведущих фигур своего времени и, безусловно, образцом для подражания для многих молодых людей. Многочисленные спасательные операции, медали и подвиги дали Раймонду заслуженную репутацию того человека, который может поистине называться исключительным пожарным.
Вознагражденный за свою храбрость в 1969 году бронзовой медалью чести, Сержант Белль оставил пожарную службу в 1975 году.
Раймонд Белль умер в декабре 1999, но память о нем и его храбрости живет и по сей день. Товарищи Раймонда никогда не забудут ни его обаяния, ни его замечательных человеческих качеств. Он навсегда останется воплощением идеала пожарных Парижа.
Разогрев, охлаждение и растяжка - непременные составляющие вашей тренировки, необходимые так же, как и чистка зубов. Однако многими людьми все эти элементы подготовки и выхода из тренировок рассматриваются как нечто необязательное. Совершенно напрасно! Из этой статьи вы узнаете, как разогреться перед тренировкой, как охладить свой пыл после тренировки, и что такое растяжка.
Разогрев
Прежде чем приступить к тренировке вам необходимо разогреть себя. Разогрев состоит в выполнении в течение 5-15 минут легких аэробных упражнений. Разогрев должен привести в рабочее состояние те группы мышц, которые вы планируете использовать во время занятий. Например, перед бегом мышцы ног можно разогреть бегом на месте и махами ног. Чтобы подготовить себя к работе с препятствиями, позанимайтесь некоторое время на беговой дорожке, широко размахивая руками, затем остановитесь и выполните круговые движения руками. Примите к сведению, что разогрев - это не вид разминки, а самостоятельный и очень важный элемент подготовки к тренировкам.
Чем дольше и активнее вы собираетесь тренироваться, тем продолжительнее должен быть ваш разогрев. Также больше времени для разогрева следует отводить новичкам, поскольку их организм работает пока неэффективно и не способен к быстрой мобилизации сил. Если вы новичок, то любое упражнение будет для вас тяжелым. Если же вы занимаетесь уже достаточно давно, то тело будет помнить, что и как следует делать, поэтому подготовить себя к тренировке можно значительно быстрее.
Что же в действительности дает вам разогрев? Прежде всего, вы действительно разогреваете свое тело в прямом смысле этого слова. Повышается температура в самих мускулах и тканях, которые связывают мышцы с костями и кости друг другом. Разогретые мышцы и суставы более гибки, поэтому в меньшей степени подвержены повреждениям. Разогрев также способствует перераспределению крови в организме: происходит отток крови от кишечника и селезенки к скелетным мышцам. Вместе с кровью к мышцам поступают питательные вещества и кислород, что повышает физическую выносливость, то есть вы устанете гораздо быстрее, если не разогреете себя перед тренировками. И, наконец, разогрев перед тренировкой необходим для того, чтобы постепенно довести частоту сердцебиения до целевой зоны. Без разогрева нагрузка на сердце окажется слишком высокой, и вам будет казаться, что вы бежите по глубоким сугробам.
Охлаждение
После завершения тренировок не останавливайтесь резко. Снижение нагрузки должно происходить постепенно, даже если вы не ощущали этой нагрузки во время занятий. Пробегитесь легкой трусцой или пройдитесь быстрым шагом. На охлаждение (восстановление) следует затратить еще 5-10 минут или даже больше, если вы интенсивно работали во время тренировки.
По сути, охлаждение - это процесс, противоположный разогреву. Во время тренировок ваше сердце с удвоенной силой гнало кровь по сосудам, питающим мышцы. Вам необходимо восстановить нормальное распределение крови по органам. Также не следует принимать слишком горячий или холодный душ до того, как вы восстановите нормальную температуру тела и кровяное давление, иначе вы рискуете потерять сознание. Если вы резко прекратите занятия, то потоки крови устремятся к внутренним органам и голове, в результате чего возникнут головные боли, тошнота и головокружение. Если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, вам следует знать, что резкое прекращение занятий может спровоцировать сердечный приступ.
Многие начинающие трейсеры совершенно ошибочно полагают, что растяжка - это то, с чего следует начинать занятие. Это совершенно не так. Растяжка должна следовать за разогревом, иногда растяжку даже лучше выполнить по окончании тренировки после восстановления. Растяжка позволит вам расслабить мускулатуру и вернуться к нормальному ритму жизни.
Для чего нужна растяжка
Растяжка позволяет поддерживать гибкость тела. С возрастом в сухожилиях и суставах происходят существенные изменения. (Сухожилиями называют волокнистую соединительную ткань, связывающую мышцы с костями.) Сухожилия сокращаются и теряют эластичность, что сковывает ваши движения. Вы уже не вскакиваете с постели, как в молодости, а постепенно выпрямляетесь. Для вас становится проблемой завязать шнурки и поднять что-то с пола. Растяжка больших берцовых и икроножных мышц может заметно улучшить вашу подвижность.
Подвижность также является необходимым условием правильной осанки. Скованность мышц шеи ведет к сутулости, в результате неразвитости грудных и плечевых мышц грудь выглядит впалой. Еще больше скручивает человека слабая подвижность мышц и суставов позвоночника, поясницы и бедер. Регулярная растяжка позволит вам не только выправить осанку, но и избавиться от болей и ощущения дискомфорта в спине и пояснице.
Правила выполнения растяжки
Вот несколько основных правил, как надо выполнять растяжку перед началом тренировки:
- всегда разогревайтесь перед выполнением растяжки. Повторите растяжку после завершения упражнения;
- поработайте со всеми мускулами и суставами, а не только с теми, которые будут задействованы во время выполнения упражнений. Уделите внимание пояснице, мышцам спины, груди, плечам, группам мышц передней и задней части бедер, тазобедренному суставу и ягодицам, разработайте голени ног, шейные суставы, руки и запястья;
- растяжке каждой группы мышц уделяйте в среднем по 15 секунд. С течением времени закрепите результаты, увеличив время растяжки вплоть до 1 минуты на каждую группу мышц;
- не делайте резких движений. Растяжку следует выполнять плавно, чтобы не травмировать мышцы, связки и суставы;
выполняя растяжку, вы должны чувствовать напряжение в мышцах и суставах, но не боль. Не стремитесь сразу достичь большего, чем вы можете;
- не задерживайте дыхание. Дышать нужно спокойно, полной грудью, вдыхая через нос и выдыхая через рот;
пусть ваши мысли текут так же плавно, как и ваши движения. Время, когда вы выполняете растяжку, удачно подходит для того, чтобы еще раз подумать, каких целей вы хотите достичь в результате предстоящей тренировки.
Для начала стоит сказать, что ваши тренировки действительно должны зависеть от вашего возраста.
В подростковые годы вы все еще развиваетесь, поэтому до 15-16 лет не следует выполнять элементы, которые могут подвергнуть ваше тело серьезным нагрузкам. До этого возраста вам необходимо подготовить его к дальнейшим тренировкам. В это время лучше всего сконцентрироваться на фитнессе, контроле за движениями и тренировать ловкость.
Для этого подойдет скалолазанье, не слишком агрессивные боевые искусства и любой другой вид спорта – первые два для развития ловкости, а последнее для общего развития тела. Занятия гимнастикой будут также полезны, но профессионально заниматься ею не следует, так как велика вероятность оказаться подверженным опасным стрессам.
До 15-16 лет вы также можете отрабатывать какие-то базовые элементы паркура, но будьте осторожны и постарайтесь свести опасные приземления до минимума.
Лучший способ начать заниматься паркуром – это понять, что же это такое. Большая часть понимания придет во время тренировок, но для того, чтобы уяснить, чем же вы будете заниматься, следует иметь хоть какое-то представление о паркуре. Паркур – это движение, простое и легкое. Это то, каким движение должно быть, если бы не существовало навязанных обществу ограничений. Скорее всего, если вы слышали о паркуре, то вы и видели, что есть паркур в действительности.
Если вы потратите какое-то время на просмотр одних из лучших видеороликов о паркуре, то у вас появится какое-то представление о новых способах передвижения, и это будет неплохим началом. Но также было бы неплохо ознакомиться
с тем, как тренируются менее профессиональные трейсеры, чтобы вы могли понять разницу между людьми, для которых такое передвижение уже стало естественным и теми, кто еще находится в поиске новых способов передвижения.
Смотря лучшие видео, вы сможете понять, к чему вам стоит стремиться. Вы можете наблюдать за теми, кто занимается паркуром в живую, но вы получите намного больше навыков и умений (со стороны просмотра техники исполнения), смотря видеоролики.
В любом случае, чтобы узнать, что такое паркур, надо сначала выбраться из дома на улицу. Лучше всего начать с обычной тренировки. Скорее всего она даст вам много возможностей, и всегда будет кто-то, кто поможет вам советом, как улучшить технику и с чего начать.
Лучше тренироваться с трейсерами в местах их привычных тренировок, так как у них уже будет представление о том, какие места наиболее подходящи для выполнения тех или иных элементов.
Первые месяцы хороши для уличных тренировок по нескольким причинам:
Во-первых, вы привыкните к различным существующим поверхностям и материалам.
Паркур – это практическая дисциплина, и на улице не будет специальных матов и подготовленных поверхностей.
Во-вторых, это означает что вы не будете пренебрегать духовными аспектами паркура.
Один из них – это способность преодолевать свои страхи, и тренируясь на улице у вас будет возможность изучить способы борьбы со своими страхами. Если же вы тренируетесь в зале в хороших условиях, то ваши физические возможности будут расти быстрее, но способность справляться со своими страхами будет ухудшаться.
Страх будет время от времени возвращаться, но намного опаснее учиться совладать с ним, выполняя какие-то опасные элементы, нежели во время выполнения базовых трюков.
Также существует вероятность, что занимаяся в зале, вы будете выполнять элементы неправильно.
На улице же, если вы сделаете что-нибудь неверно, вы почувствуете боль, и сразу же поймете, что вы делали неправильно.
Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники. В зале, даже выполняя какой-нибудь элемент неверно, вы не будете чувствовать никакой боли и следовательно даже не будете знать, что вам необходимо поработать над техникой того или иного элемента. Чем дольше вы будете выполнять трюк неправильно, тем сложнее вам будет переучиться.
Наиболее базовый элемент – это прыжок, с места или с разб
Самая распространенная ошибка при выполнение прыжков с разбега – это когда человек делает несколько больших шагов непостредственно перед прыжком, хотя таким образом намного сложнее совершить правильный прыжок. Для совершения правильного прыжка, надо делать не большие, а маленькие шаги непосредственно перед прыжком.
Прыжки с места менее естественны, но технику их выполнения также важно знать, потому что в отличие от прыжков с разбега, они заставляют тело работать симметрично.
После прыжков с разбега и с места, самыми простыми для выполнения и полезными являются прыжки с опорой на руку.
Они обычно требуют меньших физических усилий, чем просто прыжок через препятствие, но требуют более высокого контроля над телом, так как вы используете руки как для контроля ваших движений, так и ног.
Существует несколько форм таких прыжков, и вы сможете узнать про них от более опытных трейсеров, смотря видеоролики или читая статьи. В этой статье я не буду вдаваться в подробности индивидуальной техники, так как по этому поводу уже много всего написано.
Риск, неизбежный при занятиях паркуром, может привести к различным последствиям для здоровья: от растяжений до более серьезных травм, исход которых, порой оказывается весьма печален. Самыми частыми спортивными травмами являются: поражения суставов, ушибы различной тяжести, переломы, вывихи.
Основной фактор, предвещающий травму — это наличие предыдущего повреждения. Высокая вероятность повреждений в активных видах спорта, частые сведения о повторных повреждениях подчеркивают важность реабилитации при лечении травм.
Восстановление (реабилитация) после спортивных травм представляет собой процесс, при котором, используя физические упражнения, мануальную терапию (массаж и мягкие мануальные техники), тракционное вытяжение, различные виды физиотерапии спортсмену возвращают возможность полноценного занятия любимым спортом.
Реабилитационный курс должен проводиться под строгим контролем врача-специалиста. Аргументы в пользу обращения в клинику довольно весомые: полное восстановление работы травмированных частей тела без реабилитации вряд ли возможно, помимо этого, существует большая вероятность повторных повреждений и осложнений.
После многих типов операций тренировка диапазона движений может начаться немедленно, в послеоперационной палате. Благодаря аппаратам непрерывного действия для пассивных движений, прооперированная конечность может перемещаться
в допустимых пределах даже, когда человек находится без сознания.
Ранние движения важны для поддержания нормальной подвижности суставов, а стимуляция циркуляции синовиальной жидкости в суставе может также помочь в обеспечении хряща необходимыми питательными веществами. Пассивные движения также увеличивают прочность связок и сухожилий вокруг сустава.
При менее серьезных повреждениях восстановление можно начинать, как только уменьшится боль и спадет отек — обычно в срок от двадцати четырех до семидесяти двух часов после повреждения.
Мерин помесь рысака и латвийской (Набат-Румба) - Рено. Масть бурая (темно-шоколадная), 165 см. Сильный, уравновешенный, очень доброжелательный к людям. 100% надежен. Любительский конкур, выездка, хобби. Недорого, только в очень хорошие руки. Фото http://vkontakte.ru/album1571604_125765594
Стоим в ЛО, 10 мин. к северу от города.