Вообще то с 18. В этом возрасте у подростков ТОЛЬКО ЗАВЕРШАЕТСЯ ФОРМИРОВАНИЕ КОСТНЫХ ТКАНЕЙ ( да и то не у всех ) И начинается усиленное формирование мышц. НО : Поскольку кости уже сформированы, большой проблемой становится гибкость. Поэтому, я считаю что оптимальный возраст - 15-16 лет.