на сколько я знаю уже при температуре +12 градусов воды карп уходит в ямы, но еще можно его ловить. Когда вода падает ниже +9, то считай что ловля карпа закончена, так как карп уходит в ямы, коряжники и сбивается там в небольшие стаи. Вот тогда уже рыбалка полностью закончена. Что бы словить все же карпа, нужно ему прям под нос подсунуть наживку и то не факт что он полакомится твой наживкой.
ловля карпа со льда не могу назвать ее спортивной так как сильно травмируешь рыбу а если еще и мороз то принцип поймал отпусти не работает тогда зачем ее зимой ловить пусть отдыхает а мы в свою очередь будем готовит новую стратегию ловли по открытой воде ))))
Если ловить карповым способом то он не травмируется, есть ведь зимние бойлы...
Ловят зимой. Если лед, то полынью вырезают, родпод под углом... А есть и открытая вода, то вообще проблем нет.
Зимой вода намного насыщенней кислородом, поэтому можно даже по-дольше по-фоткаться. Конечно если мороз не минус 20, а до -5 вполне можно подержать и отпустить.
Но фиг его знает, я зимой не любитель рыбачить хоть у нас открытая вода. Ветер, слякоть, грязь - одна сплошная простуда, я предпочитаю зимой отдохнуть дома :)
Я теж не розумю цього..адже,на мою думку,так як зараз основний сезон вже кнчяться,але це не означа,що про рибалку потрбно забути.потрбно дзнаватись якусь нову нформацю про наживк,амунц,снаст,поведнку карпа або сазана т.д.а зараз таке передчуття,що все вс знають..
Истину глаголешь! Особенно если сделано все по уму.только в бане разных тонкостей в строительстве- на книгу хватит. Где то не правильно чуть сделал- и эффект уже не тот.редко встретишь"правильную"баню. В основном или понт,лишь бы как в журнале.. Или "ж..мойка",или "скороварка":):):)
Магазин WorkOut.SU Shop У нас в магазине появились в продаже толстовки на молнии и cпортивные штаны с логотипом WorkOut. Цвет черный, размеры 2XL-XL-L-M-S. Также есть новые двусторонние жетоны WorkOut. Приглашаем Вас посетить наш магазин. Сделать заказ Вы можете в магазине на официальном сайте: http://workout.su/store или в нашем магазине В Контакте: http://vkontakte.ru/workout_shop .
Магазин WorkOut.SU Shop В магазине Магазин WorkOut.SU Shop появилась в продаже новая коллекция WorkOut-2011: белые и черные майки, футболки, безрукавки, спортивные штаны и толстовки с новыми дизайнерскими принтами WorkOut. Сделать заказ Вы можете в магазине на официальном сайте: http://workout.su/store или в нашем магазине В Контакте: http://vkontakte.ru/workout_shop .
давайте знакомится #Calvin_Klein Сумочки и часики Calvin Klein по 1499р (Супер Акция) смотрите альбомы! звоните 984 91 17 также доставка по всей России!
Комплекс упражнений на растяжку Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажер, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. 3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Комплекс упражнений Упражнение 1: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упражнение 2: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение 3: Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение 4: Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение 5: Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.
Упражнение 8: Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.
Упражнение 9: Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение 10: Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.
Упражнение 11: Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение 12: Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону. Упражнение 13: Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.
Упражнение 14: Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.
Упражнение 15: Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.
Упражнение 16: Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.
Упражнение 17: Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.
Упражнение 18: Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.
Упражнение 19: Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.
Упражнение 20: Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.
Упражнение 21: Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение 22: Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение 23: Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение 24: Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение 25: Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение 26: Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.
Афоризмы о спорте "Спорт: развлечение до седьмого пота. " (Марис Декобра)
"Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения." (Анатолий Васильевич Луначарский)
"Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости " (А.В.Луначарский).
"Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь." (Квинт Гораций Флакк)
"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь." (Гиппократ)
"делаем до отказа,и еще три раза" (А.Н.Кочергин)
"Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений." (Клавдий Гален)
"Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно." (Лев Николаевич Толстой)
"Олимпийским страстям можно противопоставить только олимпийское спокойствие." (Константин Кушнер)
"Жалкое заблуждение – воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!" (Жан-Жак Руссо)
"Плохой борец хвастается, средний – учит, а хороший – работает." (Гарун Агацарский)
"Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области науки и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой." (Платон)
"Подвижный, быстрый человек гордится стройным станом. Сидящий сиднем целый век подвержен всем изъянам." (Авиценна)
"С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, и проживешь сто лет, а может быть, и боле. Микстуры, порошки — к здоровью ложный путь. Природою лечись — в саду и в чистом поле." (Авиценна)
"Бокс - это наука, исследующая человека на прочность." (Виктор Жемчужников)
"Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм." (Гиппократ )
"Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения."( Анджело Моссо)
"Кто мужество имеет ждать, С победой тот не расстается." (Хуан Мануэль)
"Чтобы самоотверженно тренироваться часами, каждый день, человеку необходимо забросить обычные удовольствия и отдых. У него должно быть сильное чувство самоотречения, осознания цели, которое поможет ему в преодолении соблазнов.Человек, чей разум горит желанием научиться всему на выбранном Пути, будет посвящать любую возможную минуту тренировке." (Ояма Масутацу)
«Боль – штука временная. Она может длиться минуту, час, день или год, но, в конечном счете, пройдет, и что-то другое займет ее место. Но, если я сдамся, она будет длиться вечно». (Армстронг Лэнс)
"Я пришел в спорт от желания быть сильным. Я добился этого. Потом я захотел стать первым. Добился тоже". (Брумель Валерий Николаевич)
"Я не боюсь того, кто изучает 10,000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10,000 раз". (Брюс Ли)
«Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дает мне маленькое преимущество». (Майк Тайсон)
"Там, где ученик видит три движения, опытный мастер видит одно." (Брюс Ли.)
Начните тренировку сегодня! С чего начать? Сегодня, сейчас, пойти заниматься на турник? но как быть, что делать и вообще что делать с этими железяками на спорт площадке...
Если вы твердо решили что будете заниматься именно дворовым спортом, то поздравляю, вы сделали правильный выбор в своей жизни, ведь что может быть прекрасней времяпровождения на свежем воздухе тренируясь турником и брусьями.
Важный совет для новичков касается выбора компании. Одному тренироваться будет очень сложно, это я знаю по собственному опыту. Будет мешать лень или нежелание делать то или иное упражнение, поэтому вам следует найти себе друзей желающих заниматься с вами. Это будет большим плюсом в ваших тренировках, небольшая гонка в освоении элементов на турнике и вы будете на каждой тренировке выкладываться по полной, ведь кто не хочет достичь большего чем ваш друг\соперник\кумир.
Во первых давайте разберемся кто, Вы...новичок, спортсмен с небольшим стажем или опытный профессионал, выберите кто вы и на далее сложность программы составляйте соответственно своему уровню.
Но неважно кто вы если честно, неважно сколько вам лет и в какой физической форме находитесь, дворовой спорт любит всех и все его так же любят, я видел как дети по 7-8 лет делают подьемы с переворотом и выходы силой, и часто мне писали стоит ли заниматься если уже 25 лет? я всегда говорю что никогда не поздно начинать заниматься, ведь всегда гарантирован успех если все делать с большим упорством и желанием.
Для начала нужно разобраться что вас привлекает в занятиях, то ли это зрелищные технические элементы (солнце и т.д.) или же силовое направление (выходы силой, отжимания на брусья, большие мышцы). Если вы выбрали путь по которому будете следовать на тренировках то это уже большой шаг. Вторым шагом у вас будет составление программы занятий для ваших что является очень серьезным делом, от программы зависит продуктивность занятий, ваша физическая форма, успешность изучения элементов.
Факторы которые нужно учитывать при составлении программы:
1. Направление тренировки а) Техническая б) Силовая
2. Разминка 3. Список упражнений (что вообще делать на площадке) 4. Количество подходов в определенных упражнениях (подтягивания, отжимания и т.д) 5. Длительность тренировки и время отдыха между подходами 6. Время тренировки (утро, вечер) 7. Регулярность занятий (сколько раз в неделю) 8. Питание
Теперь попробуем разобраться с каждым пунктом поподробнее, чтобы в будущем вы могли составлять программу не только для себя, но и своим друзья пользуясь вышеприведенным планом.
1. Направление тренировки. а) Техническая тренировка включает в себя изучения элементов из любительской (и не только) гимнастики на турнике, брусьях. Это начиная с базовых "солнышка-склепки" и заканчивая "русско-чешскими оборотами", "штальдером","эндо" и многими другими сложными элементами. Это очень кропотливая работа если вы выбрали этот вид тренировки, ведь каждый элемент включает в себя много этапов изучения, например что бы освоить "эндо" вам надо уметь делать "поставить-снять" в идеале и еще много много тренироваться что бы сделать эндо более менее правильно. время изучения элементов считывается неделями, правда если у человека очень хорошая физическая форма и присутствует силовая база турника (30 подтягиваний и 15 выходов силы) на изучения элементов он будет тратить довольно таки меньше времени(но это в очень редких случаях). Поэтому как я всегда считал и советовал что нужно прежде всего набирать и начинать из силовых упражнений, что-бы на далее не говорить "почему я не могу научиться делать то-то то-то как ни пытаясь..." а это из-за элементарного отсутствия силовой поддержки. б) Силовая тренировка - о-о-о это совсем иная сторона дворового спорта нежели техническая, здесь свои отдельные упражнения и акцент делается именно на развитие силы, выносливости и мышц. Занимающиеся силовыми тренировками относят себя к движениям WorkOut, Ghetto Workout или Street Workout.
Силовая тренировка интересная тем что тут очень быстро проявляется результат вашего труда, вы за неделю можете понять на сколько прибавились количество ваших подтягиваний, отжиманий. Вы постепенно наблюдаете как ваше тело изменяется, ваши руки увеличиваются в объеме и появляются кубики пресса.
Но скажу что не все так легко, вы можете прийти в отчаяние от недождавшихся результатов(увеличения массы, подтягиваний) тут просто дело в том какое у вас терпение, не наблюдайте за своим телом каждый день, а работайте больше, результаты могут проявляться через несколько месяцев. И лучше записывать свои результаты, и сравнивать их через каждый месяц. Силовая тренировка включает в себя занятия со своим весом а так же с дополнительным, когда вы на себя цепляете груз и подтягиваетесь и отжимаетесь, эфективность доказана и подтверждается многими людьми которые достигли огромных успехов на турнике, брусьях.
2. Разминка. Очень важный этап в проведении вашей тренировки, от нее зависит успех и эффективность вашей тренировки, она не просто подготавливает ваши мышцы к работе, она способствует более продуктивному использованию ваших возможностей, хорошая разминка увеличивает ваших физические возможности на 25 процентов. Она предотвращает травмы во время тренировки. Разминка включает в себя разрабатывание суставов рук, ног, разогрева мышц, прыжки на скакалке многие упражнения можно почерпнуть из ваших уроков физкультуры.
3. Список упражнений. Это поистине то что вы делаете, и ради чего постигаете азы дворового спорта, список который в себя включает как силовые так и технические упражнения, их названия и описание. Начинать постигать свой список можно по своему, но я примерно считаю то он развивается таким образом: подтягивание(рост количества 7-8-9-10...) подъем с переворотом, далее идут выходы, склепка, солнышко, и дальше список усложняется. Для вас важно знать что вы умеете и оценить объективно свои силы, что бы не делать лишнего чего не сможете например выполнить и не делать слишком легкое, стандарт это подтягивания для новичков, выходы силой для более опытных, обороты и другие технические элементы уже решаете вы делать ли вам или нет. Но советую тренировку начинать если вы не имеете представления что вам нужно делать, какую программу выполнять и какие упражнения делать.
4. Количество подходов Это важна вещь, влияет на многие факторы вашей тренировки, это и то насколько продуктивно в конечном итоге вы используете ваш физический потенциал на протяжении тренировки, это и длительность тренировки и в конечном итоге результат зависит от того сколько подходов вы сделаете, если вы сделаете меньше подходов чем можете, тренировку вы провели грубо говоря зря, так как вы недовыполнили норму которую могли бы выполнить, если вы перевыполните количество подходов то на следующее утро мало того что у вас будет все болеть и присутствовать неприятное ощущение в организме так ваши мышцы будут дольше восстанавливаться и это повлияет на регулярность ваших тренировок. Поэтому правильно расчитывайте количество подходов на тренировке, их можно определить за несколько раз проведенных на снарядах, таким упражнением как лесенка с дополнительным весом(сделайте подтягивания с +10 кг от максимума(15-20 раз за подход) и до минимума(4-5 раз за подход) уменьшая на 1 подтягивание за подход мы получаем количество подходов
20раз-5раз = 15 подходов. Но это достаточно серьезная цифра и очень стандартная, способ выработать количество подходов вы можете придумать сами, это как самооценка своих возможностей, напомню, что описан только пример определения подходов! Этот пример можно применить ка к к подтягиваниям так к отжиманиям и выходам силой и прочи другим упражнениям.
5. Длительность тренировки Зависит от ваших физических возможностей, выносливости мышц и от того как долго вы будете отдыхать между подходами выполнения упражнения. Бывает что мы просто забываем о том что надо сделать подход, то ли заговорились с другом, то ли заслушались музыку, что является крайне плохим явлением и эту привычку стоит искоренять, если вы твердо решили заниматься то додерживайтесь определенного времени между подходами всегда. Время это у всех разное, и каждый трактует его по своему, мол "мне нужно 3 минуты отдыха" а кому то "2 вполне достотачно", или даже есть такие которые и по 40 секунд отдыхают, единого ответа точно дать никто не может, здесь у каждого свои требования к времени отдыха. Но повторяю 40 секунд это минимум а 3 минуты это максимум, поэтому выбирайте наиболее подходящее время для отдыха.
6. Время тренировки. Это тот час, когда вы посвящаете спорту свое драгоценное время. У каждого свои возможности для занятия дворовым спортом, кто то может висеть на турнике хоть целый день, кто то освобождается под вечер и идет сразу на ближайшую площадку (это в основном студенты и школьники которые порой и за уроки забывают и сразу бегут тренироваться). Так когда же лучше всего тренироваться если учитывать не ваши возможности а требования ваших мышц, когда им более удобно тренироваться если можно так выразится. Есть одна интересная статейка, которая говорит о 7 причинах тренироваться утром.
Вечерняя тренировка это вообще прелесть, это своего рода романтика, времяпровождение в кругу друзей, с любимой музыкой на свежем воздухе до самого темна. Вас практически ничего не ограничивает, вы наполнены энергией до самого полна, и все это под вечер, иногда так и хочется повесить фонарь на площадку что в ближайшее время и будет сделано на Гидропарке в Киеве, начинает темнеть рано, а не очень хочется покидать любимое место, поэтому мы будем рассматривать вопрос освещения на площадке.
7. Регулярность занятий. Это очень спорный вопрос, так как многие новички да и не только новички а достаточно опытные спортсмены часто задают вопрос как часто нужно тренироваться? Сколько дней в неделю, и по сколько отдыхать? Вообще правильно давать время мышцам отдохнуть и восстановится. Но далеко невсегда удается их напрячь так, что бы они действительно долго восстанавливались, зачастую мы не перенапрягаемся на тренировках, и поэтому у многих бывает такое ощущение что он может тренироваться каждый день. Мой вам совет, это заблуждение, хотя я многим пишу что тренируюсь каждый день, но это не так как вы думаете, действительно изнуряющих тренировок я провожу в среднем 3 раза в неделю, в другие дни я провожу тоже тренировки, но они заключаются в подтягиваниях и отжиманиях от пола, и то не до упада сил, так минут 30-40 повисеть на турнике и поотжиматься, что дает позитивный эффект вне зависимости от того забиты ли ваши мышцы или нет, если уж вы чувствуете боль при напряге, то даже отжиматься не надо в близжайшие 3 дня, поскольку ваши мышцы будут восстанавливаться, и тут их не следует перенапрягать, это бывает редко, хоть как я не стараюсь изнемочь свое тело, боль у меня проявляется редко, только после соревнований в Днепропетровске когда с 12 утра и до 9 вечера провели на турниках. Поэтому итог вышесказанного 3 тренировки в неделю сильноизнуряющих, а в другие дни отжимания и подтягивания.
8. Питание Питание это тоже один из основных вопросов связанных с тренировкой. Вы можете заниматься каждый день на протяжении полугода, но максимум чего вы достигните это будет десяток-другой элементов на турнике. Понятно что это не то что вам надо, в нашем спорте увеличения мышц особо влияет на вашу фигуру, так как дворовой спорт просушивает тело человека и дает очень хороший рельеф, то увеличение мышечной массы прведет к увеличению рельефа, а это в свою очередь красота тела. Поэтому к вопросу "питание" вам следует подойти очень внимательно. Вы должны составить себе диету которая будет вмещать в себя как достаточное количество калорий и энергии(углеводы), так и необходимых для роста мышечной массы веществ (белки). Старайтесь питаться в одно и тоже время каждый день, что бы организм привык к режиму и вырабатывал сок желудочный в одно и тоже время что способствует лучшему усвоению полезных веществ. Пища турникмена это каши, молочные продукты, яйца хлеб, это практически все что есть на каждой кухне, поэтому кушайте часто и хорошо. Так же не забывайте что перед тренировкой наедаться нельзя, единственное это легкие бутерброды с чаем, что бы не было чувства голода, тогда вы и тренироваться будете с удовольствием.
На этом я заканчиваю свою статью о тренировке дворового спортсмена. Единственное, что мне хотелось бы добавить - что "результаты ваших тренировок будут ошеломляющими лишь в том случае если вы их пожелаете увидеть и приложите максимум усилий что бы к ним прийти!"
Про эзотерическую часть, кроме походных впечатлений... Очень извиняюсь, только что присоеденился, но с начала почитал все обсуждения, может что и пропустил... Вопрос, собсссенна - А как определяются и выглядят "места силы", что они дают? Какие практики и про что лекции в походе? Существует ведь огромное количество разных техник, школ, направлений, сами знаете, как много всего такого. Не прошу, конечно планов и подробных списков, просто не нашел никаких подробностей о чем, собссенна, практики, какие цели у них, если ли у практик разделение по опытности учасстника? Никогда не ходил в подобные походы, но по прочитанному в группе, уже хочется! :)
Ну все практики и лекции, под группу которая собралась, практики Ошо, и многие другие, по чакрам, преодоление всяческих страхов, высоты, глубины, огня, трудностей, итд, вообщем все что дает расширение сознания, и обретение истенно Я .
Я согласна с Игорем!Можно бесконечно рассуждать о местах силы, но прочувствовать их силу можно только тогда, когда ты прежде чем попасть в одно из них, должен преодолеть немало препятствий, трудностей, страхов,только тогда приходит очищение и осознание всего . Испытано на себе:))))))
Пора уже в Крым, развеяться, и получить новый приток энергии! На новом сайте ezoteriki.com регистрируйтесь, выбирайте маршруты, спрашивайте. В этом году множество нового и интересного...
Коечто про эзотерический туризм. Статьи. Иногда мы читаем в газетах или слышим по телевизору: « Некий бизнесмен Вова Щербатый поехал на охоту, в сафари-тур. Там он застрелил льва весом триста кило, лев был могучий и страшный, но Вова был оснащен специальным ружьем…» и т.д. А вот если вдуматься, то зачем Вове Щербатому этот убитый лев?Вова страдает от холода? Или, может, от голода? Или это была самооборона? Нет, нет, и еще раз нет. Вова гнался за ощущениями- что-то внутри щелкнуло в нем, когда он стрелял в этого льва. Ведь в детстве Вове, наверняка, читали книги, где могучие охотники убивали диких львов. А потом он смотрел об этом фильмы, а может быть,слушал чьи-то рассказы о том, как «круто» сафари. Все это – детские сказки,фильмы, личные убеждения и рассказы бывалых «корешей» - сформировало некий бессознательный слой Вовы.И вот финал – лев убит, кайф получен. Получается, что кайф- он всегда внутри. А внешние условия просто должны переключить некий тумблер, чтобы мы получили те самые ощущения, о которых столько мечтали. Таковыми условиями могут быть пирамиды, Собор парижской Богоматери,архитектура Рима, Греции, Эрмитаж, поход в горы – да что угодно. Да, бессознательное у каждого свое, но большинство людей, все-таки,очень похожи. Скажем «спасибо» за это как общим архетипам, доставшимся нам от предков, так и современным СМИ. Разумеется, имеет значение и культура,социальный слой, в котором вырос индивид. Так, например, какой-нибудь индеец ничего не поймет, если ему показать египетские пирамиды, а скорее всего, поймет, но что-то свое. Однако люди, которые нас окружают и разделяют нашу культуру, среагируют на них почти одинаково: «ВАУ!» Можно ли считать воздействие тех же пирамид объективным?Скорее, субъективным в массовом масштабе. И если присмотреться, то можно увидеть, что многие практики построены на такой вот массовой субъективности.Просто кто-то однажды понял, что человек устроен так-то и так-то, и если он будет делать те или иные действия, то это приведет к определенному результату.Присядьте сто раз - большинство нетренированных людей ощутят при этом примерно одно и то же. Эзотерический туризм помогает человеку понять, как он устроен. Как и на что он реагирует, какие условия нужны для этого, и где при этом он сам. Как «помощники» для такого понимания могут быть использованы так называемые «места силы», специальные практики и даже физическая нагрузка. Это действует практически на всех. Единственно, для кого-то нужно чуть больше, для кого-то - чуть меньше,кому-то подойдут одни практики, кому-то - немного другие. Сейчас на постсоветском пространстве можно найти немало разных предложений по поводу отдыха, и в частности - по поводу эзотерического туризма. Некоторые группы ведут общепризнанные Мастера, и уже одно то, что вы знаете – это Мастер, может сильно повлиять на вас. Но не всем по карману такое удовольствие, не каждый может поехать,допустим, в Индию. Да и «зашлакованность впечатлениями» у многих такая, что через нее не пробиться даже тибетским Гуру. А между тем, все, что вам нужно - это просто переключить внутренний тумблер, и условия для этого вы создаете себе сами. Если вы не слишком привередливы и не обладаете состоянием вышеупомянутого Вовы Щербатого, то хорошим выходом из положения являются походы в Крым. Клуб «Неизведанный Мир» вот уже 8 лет водит людей в походы по горному Крыму. Люди идут с рюкзаками от стоянки до стоянки. В последние годы появился дюльфинг и спелеология. На стоянках руководитель проводит эзотерические практики, читает лекции. Все это не в навязчивой форме, основной программой является все же сам поход, именно он построен так, что вы почувствуете «что-то». Родниковая вода, пища приготовленная на костре, свежий воздух, места силы, через которые пролегает маршрут и конечно же фактор «группы»,все это условия для возникновения того самого «кайфа от бытия» который ощутил Вова Щербатый, стреляя во льва.
Каждый человек индивидуален.Структуры сознательной и бессознательной частей у одного отличается от таких же структур у другого. То, что могут заметить другие, да и то, что может заметить сам человек за собой – это результат действия сложнейшего механизма. Личность обычного человека – конгломерат обрывков личностей отцов-матерей,бабушек-дедушек, дядь-теть, авторитетных людей из детства, книг, кино, и т.д.То, чем является сам человек, часто похоронено под этими завалами, которые и обуславливают его поведение. Такое поведение не обязательно негативно. Напротив, человек может быть очень успешным в социальном плане. У него могут быть друзья, любимые, к нему могут тянуться люди, уважать начальство, это может быть известный писатель, политик, предприниматель, или просто дворник, который всем нравится. Все это достигается развитием частей такой вот «личности-конгломерата», которые привлекают людей, и отсечением других частей, которые отталкивают. Простой пример - ныне модное движение «позитивчиков».Люди, очень любящие говорить о любви, сострадании к ближнему, всегда готовые поддержать, утешить. Но если такой человек просто слепо копирует, кажущуюся ему правильной, модель поведения, он неизбежно сталкивается с такими аспектами своей личности, как неприятие нецензурных слов, «неправильных» поступков,раздражение из-за того, что кто-то не так себя повел и т.д. Как говорит пословица: «Шила в мешке не утаишь». Все дело в том, что начинать следует с честной инвентаризации себя. Да, во мне «личность-конгломерат». Да, я сам не принимаю никаких решений, я полностью автоматичен и чаще всего только и вижу, что последствия собственных бессознательных поступков. Негативные и позитивные оценки тут излишни, они лишь заострят внимание на чем-то, а это ненужно. Затем было бы неплохо разобраться в том, как «я» устроен. Для этого можно начать наблюдать себя, свои реакции, эмоции, мысли, тело. Это не очень выгодный в социальном плане путь, богаче и успешнее от этого вы не станете. Однако постепенно можно разобраться, что и как устроено в вашем «Я». Чего вы боитесь,что считаете святым, какие условия вам нужны, чтобы любить или не любить, какие проявления человека и мира вы осуждаете и какими восхищаетесь. Еще раз повторюсь, не стоит впадать в оценку своего «механизма устройства» - мол, этомне нравится, а это нет. Все, что причиняет беспокойство или страдания – просто«вещи не на своем месте». Также не следует засыпать в естественности своей зоны комфорта. «Это нормально и правильно раздражаться в этих обстоятельствах, а в той ситуации и этого человека нормально и правильно любить». Такое отношение закроет от вашего внимания целый сектор вашего «я». Именно в изучении себя может помочь эзотерический туризм. При этом лучше всего выбирать условия, максимально не комфортные для вас, но такие, которые, все же, можно перенести. Ведь поход в горы, да еще и с практиками - это та еще встряска. Идти целый день бывает тяжело - нарушение зоны комфорта в области привычной для вас нагрузки. Есть пищу с костра, просто держа миску на коленях - нарушение зоны комфорта в сфере привычного для вас быта. Жить в палатке, да еще и часто с незнакомыми людьми - нарушение привычной социально-бытовой зоны комфорта. Практики, эзотерические игры и беседы – ну, тут без комментариев. Да и само решение поехать куда-то - уже сильное нарушение привычной будничной зоны комфорта. Во всем этом следует не засыпать, а продолжать изучать себя. Изучив механизм устройства«личности-конгломерата», можно перестать действовать, исходя из ее мотивов. Ведь то, что пронизано вниманием, уже больше не бесконтрольно. Можно и начать менять что-то в себе, если это нужно. А главное, вы наконец-то останетесь один в вашей голове, «личность-конгломерат» больше не будет властна над вами. Вспоминается фраза из книги Пелевина «t»: «1)Жизнь есть тревога. 2)В основе тревоги лежит дума. 3) Думу нельзя додумать, а можно только распустить. 4)Что бы распустить думу, нужен император».
На новый год, есть поход, но он радиальный... На Демерджи, Чатыр-Даг. Долгоруковку..... Есть в Октябре и в Ноябре. по 4 дня.. На сайте www.seminar-krym.com расписание
Дело не как ты зарегистрируешся, а как сможеш организовать. Не легкая это задача... Умников в эзотерики много, и порой это проблематичней чем с обычными людьми, но в этом и интерес и развитие.
Стационарный лагерь в Крыму на майские праздники 2011 1 уровень С 30 апреля по 3 мая. Это стационарный палаточный лагерь в Крыму, расположенный в лесной зоне, рядом кристально чистый родник. Этот маршрут для тех, кто не любит носить за собой рюкзак, для тех, кто хочет посетить Крымские горы с детьми, для тех, кто хочет просто отдохнуть среди гор Крыма. Походы из палаточного городка будут осуществляться радиально. Пещерные города расположены примерно на одинаковом расстоянии от палаточного лагеря, прохождение пути не превышает 5 км в день. Будут посещены средневековые города с улицами и домами. Стены этих городов разрушились, остались только пещеры, вырубленные в камне. В этих пещерах были церкви, оборонительные сооружения, тюрьмы. А сейчас это Мекка для археологов и туристов.
Лишние вещи в туристическом походе. Лишние вещи в походе. Первый раз человек решил пойти в поход в горы, поближе к дикой природе ,где нет душа, горячей воды, телевизора, интернета, всего того привычного, что у каждого есть в квартире. И, естественно, у новичка возникает вопрос по поводу вещей, которые необходимо взять в поход.
Инструктор или организатор рассказывает, что важно, а что нет, дает нужный список снаряжения для похода, в котором перечислено все необходимое для комфортного передвижения по маршруту. Ну вот и долгожданная встреча группы, люди приезжают из разных городов и стран, разного возраста. Встеча, инструктор раздает общественную нагрузку и снаряжение для похода.И первая проблема при сборе рюкзака, это лишние вещи, которые не влазят в рюкзак и остаются в пакетах ,а потом создают неудобства и сложности для неуверенного новичка. Смотря на все то лишнее и ненужное для похода, я спрашиваю: ” Что это?” В ответ я слышу, что это же необходимые вещи. Это большие косметички, весящие больше килограмма, огромные пузирьки с шампунюь, всяческие крема и дезодоранты , занимающие пол рюкзака. Много случаев, когда берут книги и толстые журналы, подушки и надувные матрасы, термосы для чая, ноутбуки. Но а самая сильная напасть это запас продуктами, консервами, колбасами, множеством сухофруктов, всяческих сладостей, печеньями и конфетами. Пытаясь уговорить людей оставить все это лишнее в камере хранения, я слышу в ответ строго” НЕТ ,это тоже необходимое в походе” и просто невозможно у них этого отнять даже силой, ибо встречаешь изрядное сопротивление.
Но наученный этим опытом, мне оставалось только наблюдать процесс, который происходит естественно и непринужденно, к избавляет человека от лишней шелухи в сознании и в рюкзаке. Примерно уже на второй день, в походе начинается пир, вкусности и сладости предлагаются всем участникам похода. Все без жадности, с некой охотой побыстрей избавиться от этой ноши, ходят как официанты с подносами, только с пакетиками, и навязчиво раздают вкусняшки. В последующие дни идет раздача шампуни, мыла, выдавливание лишней пасты из тюбика. Выбрасывание и сжигание ненужных вещей и косметики. И к концу похода все становится на свои места, остаются все те вещи которые были в списке, предлагаемом до похода. Почему так происходит? Поход- это другая сфера обитания, неизвестная новичку, и ,поэтому, человек хочет чувствовать себя максимально комфортно и удобно, максимально приближенно к домашним условиям! Но это, зачастую, не помогает, а только усугубляет. Ибо природа нам может предоставить все что нам нужно, на природе есть водоемы и родники, ягоды и фрукты, естественная чистота и красота. Мой вам совет: будьте в походе максимально естественными и непринужденными и тогда вы почувствуете реальное освобождение и исцеление.
Продаем запчасти собственного производства. ПК САФАРИ Самара. Продаем запчасти собственного производства.:
1. Курок алюминиевый под ION или ION XE. Увеличит срок службы вашего маркера и не заставит Вас покинуть игру при поломке обычного (стокового) пластмассового курка. Курок уже с магнитом !!!, Вам ничего дорабатывать не надо. Цена 500 р 2. Алюминевый предохранитель на Tippmann 98. Взамен обычного (стокового) пластмассового Цена: 1шт.-150р
3. Стальной Держатель Ноги фидера для Tippmann 98. Цена: 1шт.-120р. от 100 шт.-100р. Возможна пересылка,пишити в личку
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
кто что знает пишите.
Что бы словить все же карпа, нужно ему прям под нос подсунуть наживку и то не факт что он полакомится твой наживкой.
Ловят зимой. Если лед, то полынью вырезают, родпод под углом... А есть и открытая вода, то вообще проблем нет.
Зимой вода намного насыщенней кислородом, поэтому можно даже по-дольше по-фоткаться. Конечно если мороз не минус 20, а до -5 вполне можно подержать и отпустить.
Кстати, советую посмотреть http://vkontakte.ru/video-9104696_154987360
Но фиг его знает, я зимой не любитель рыбачить хоть у нас открытая вода. Ветер, слякоть, грязь - одна сплошная простуда, я предпочитаю зимой отдохнуть дома :)
Чего не хватает группе по вашему мнению?
Поехали :)
Поздравляем победителей!
1. Номинация "Лучший карп" – Влад Вершинин
Бойлы Solar BYT 18 mm 1 кг
Бойлы Funfishing Mussel Crayfish 20 mm handy pack
Плавающие бойлы Mainline Fruit –tella 15mm
бейсболка www.sportfishing.ua
2. Номинация "Лучший амур" – Vitaliy Step
Бойлы Funfishing Meadow Grass 20 mm 1 кг
Бойлы Funfishing Mussel Crayfish 20 mm handy pack
Плавающие бойлы Nash Tangee Squid 15 mm
бейсболка www.sportfishing.ua
3. Номинация «Лучший сазан» - Дима Фролов
Бойлы Funfishing Sweetcorn 20 mm 1 kg
Бойлы Funfishing Ice Cream 20 mm handy pack
Плавающие бойлы Rod Hutchinson Pineapple, Mango & Banana 14 mm
бейсболка www.sportfishing.ua
4. Номинация «Лучшее ночное фото с рыбой» - David Konstantinos
Бойлы Funfishing Sweetcorn 20 mm 1 kg
Бойлы Funfishing Ice Cream 20 mm handy pack
Плавающие бойлы Rod Hutchinson Strawberry & scopex 14 mm
бейсболка www.sportfishing.ua
Все призы предоставлены www.sportfishing.ua !
Для получения призов свяжитесь с Toha Carp:
http://vkontakte.ru/carper
Рыба не еда – рыба друг!
Какая красота. Просто клас - попарится после рыбалки да и просто так. Правда только в русской бане. Сауна мне не нравится.
У нас в магазине появились в продаже толстовки на молнии и cпортивные штаны с логотипом WorkOut. Цвет черный, размеры 2XL-XL-L-M-S.
Также есть новые двусторонние жетоны WorkOut.
Приглашаем Вас посетить наш магазин.
Сделать заказ Вы можете в магазине на официальном сайте: http://workout.su/store или в нашем магазине В Контакте: http://vkontakte.ru/workout_shop .
В магазине Магазин WorkOut.SU Shop появилась в продаже новая коллекция WorkOut-2011: белые и черные майки, футболки, безрукавки, спортивные штаны и толстовки с новыми дизайнерскими принтами WorkOut.
Сделать заказ Вы можете в магазине на официальном сайте: http://workout.su/store или в нашем магазине В Контакте: http://vkontakte.ru/workout_shop .
#Calvin_Klein
Сумочки и часики Calvin Klein по 1499р (Супер Акция)
смотрите альбомы!
звоните 984 91 17
также доставка по всей России!
подробнее тут #Calvin_Klein
Подскажите пожалуйста что можно придумать в качестве веса для жилета! P.S. Арматура как в обучалке у нас не продается :(((
пацаны, а можно ли заниматься допустим понедельник штангой, вторниу турник и брусья, и так чередуя!!
на мой взгляд почему бы и нет
Хочу научиться делать спичаг, но очень слабые мышцы поясницы. Как в домашних условиях потренировать?
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажер, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Комплекс упражнений
Упражнение 1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упражнение 2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение 3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение 4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение 5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.
Упражнение 6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение 7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение 8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.
Упражнение 9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение 10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.
Упражнение 11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение 12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.
Упражнение 13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.
Упражнение 14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.
Упражнение 15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.
Упражнение 17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.
Упражнение 18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.
Упражнение 19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.
Упражнение 20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.
Упражнение 21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение 22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение 23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение 24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение 25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение 26:
Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.
"Спорт: развлечение до седьмого пота. "
(Марис Декобра)
"Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения."
(Анатолий Васильевич Луначарский)
"Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости "
(А.В.Луначарский).
"Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь." (Квинт Гораций Флакк)
"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь."
(Гиппократ)
"делаем до отказа,и еще три раза"
(А.Н.Кочергин)
"Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений."
(Клавдий Гален)
"Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно."
(Лев Николаевич Толстой)
"Олимпийским страстям можно противопоставить только олимпийское спокойствие."
(Константин Кушнер)
"Жалкое заблуждение – воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!"
(Жан-Жак Руссо)
"Плохой борец хвастается, средний – учит, а хороший – работает."
(Гарун Агацарский)
"Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области науки и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой."
(Платон)
"Подвижный, быстрый человек
гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век
подвержен всем изъянам."
(Авиценна)
"С гимнастикой дружи,
всегда веселым будь,
и проживешь сто лет,
а может быть, и боле.
Микстуры, порошки —
к здоровью ложный путь.
Природою лечись —
в саду и в чистом поле."
(Авиценна)
"Бокс - это наука, исследующая человека на прочность."
(Виктор Жемчужников)
"Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм."
(Гиппократ )
"Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения."( Анджело Моссо)
"Кто мужество имеет ждать,
С победой тот не расстается."
(Хуан Мануэль)
"Чтобы самоотверженно тренироваться часами, каждый день, человеку необходимо забросить обычные удовольствия и отдых. У него должно быть сильное чувство самоотречения, осознания цели, которое поможет ему в преодолении соблазнов.Человек, чей разум горит желанием научиться всему на выбранном Пути, будет посвящать любую возможную минуту тренировке."
(Ояма Масутацу)
«Боль – штука временная. Она может длиться минуту, час, день или год, но, в конечном счете, пройдет, и что-то другое займет ее место. Но, если я сдамся, она будет длиться вечно».
(Армстронг Лэнс)
"Я пришел в спорт от желания быть сильным. Я добился этого. Потом я захотел стать первым. Добился тоже".
(Брумель Валерий Николаевич)
"Я не боюсь того, кто изучает 10,000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10,000 раз".
(Брюс Ли)
«Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дает мне маленькое преимущество».
(Майк Тайсон)
"Там, где ученик видит три движения, опытный мастер видит одно."
(Брюс Ли.)
КАЖДЫЙ УСПЕЕТ ОБИДЕТЬ БОКСЕРА, НЕ КАЖДЫЙ УСПЕЕТ ИЗВИНИТЬСЯ ( В. Кличко)
МЫ БОЙЦЫ ПРОСТИТЕ НАС ЗА ЭТО... (А.Качергин)
КТО НЕ ПАДАЕТ - ТОТ НЕ ВСТАЕТ (Ф. Емельяненко)
С чего начать? Сегодня, сейчас, пойти заниматься на турник? но как быть, что делать и вообще что делать с этими железяками на спорт площадке...
Если вы твердо решили что будете заниматься именно дворовым спортом, то поздравляю, вы сделали правильный выбор в своей жизни, ведь что может быть прекрасней времяпровождения на свежем воздухе тренируясь турником и брусьями.
Важный совет для новичков касается выбора компании. Одному тренироваться будет очень сложно, это я знаю по собственному опыту. Будет мешать лень или нежелание делать то или иное упражнение, поэтому вам следует найти себе друзей желающих заниматься с вами. Это будет большим плюсом в ваших тренировках, небольшая гонка в освоении элементов на турнике и вы будете на каждой тренировке выкладываться по полной, ведь кто не хочет достичь большего чем ваш друг\соперник\кумир.
Во первых давайте разберемся кто, Вы...новичок, спортсмен с небольшим стажем или опытный профессионал, выберите кто вы и на далее сложность программы составляйте соответственно своему уровню.
Но неважно кто вы если честно, неважно сколько вам лет и в какой физической форме находитесь, дворовой спорт любит всех и все его так же любят, я видел как дети по 7-8 лет делают подьемы с переворотом и выходы силой, и часто мне писали стоит ли заниматься если уже 25 лет? я всегда говорю что никогда не поздно начинать заниматься, ведь всегда гарантирован успех если все делать с большим упорством и желанием.
Для начала нужно разобраться что вас привлекает в занятиях, то ли это зрелищные технические элементы (солнце и т.д.) или же силовое направление (выходы силой, отжимания на брусья, большие мышцы). Если вы выбрали путь по которому будете следовать на тренировках то это уже большой шаг. Вторым шагом у вас будет составление программы занятий для ваших что является очень серьезным делом, от программы зависит продуктивность занятий, ваша физическая форма, успешность изучения элементов.
Факторы которые нужно учитывать при составлении программы:
1. Направление тренировки
а) Техническая
б) Силовая
2. Разминка
3. Список упражнений (что вообще делать на площадке)
4. Количество подходов в определенных упражнениях (подтягивания, отжимания и т.д)
5. Длительность тренировки и время отдыха между подходами
6. Время тренировки (утро, вечер)
7. Регулярность занятий (сколько раз в неделю)
8. Питание
Теперь попробуем разобраться с каждым пунктом поподробнее, чтобы в будущем вы могли составлять программу не только для себя, но и своим друзья пользуясь вышеприведенным планом.
1. Направление тренировки.
а) Техническая тренировка включает в себя изучения элементов из любительской (и не только) гимнастики на турнике, брусьях. Это начиная с базовых "солнышка-склепки" и заканчивая "русско-чешскими оборотами", "штальдером","эндо" и многими другими сложными элементами. Это очень кропотливая работа если вы выбрали этот вид тренировки, ведь каждый элемент включает в себя много этапов изучения, например что бы освоить "эндо" вам надо уметь делать "поставить-снять" в идеале и еще много много тренироваться что бы сделать эндо более менее правильно. время изучения элементов считывается неделями, правда если у человека очень хорошая физическая форма и присутствует силовая база турника (30 подтягиваний и 15 выходов силы) на изучения элементов он будет тратить довольно таки меньше времени(но это в очень редких случаях). Поэтому как я всегда считал и советовал что нужно прежде всего набирать и начинать из силовых упражнений, что-бы на далее не говорить "почему я не могу научиться делать то-то то-то как ни пытаясь..." а это из-за элементарного отсутствия силовой поддержки.
б) Силовая тренировка - о-о-о это совсем иная сторона дворового спорта нежели техническая, здесь свои отдельные упражнения и акцент делается именно на развитие силы, выносливости и мышц. Занимающиеся силовыми тренировками относят себя к движениям WorkOut, Ghetto Workout или Street Workout.
Но скажу что не все так легко, вы можете прийти в отчаяние от недождавшихся результатов(увеличения массы, подтягиваний) тут просто дело в том какое у вас терпение, не наблюдайте за своим телом каждый день, а работайте больше, результаты могут проявляться через несколько месяцев. И лучше записывать свои результаты, и сравнивать их через каждый месяц. Силовая тренировка включает в себя занятия со своим весом а так же с дополнительным, когда вы на себя цепляете груз и подтягиваетесь и отжимаетесь, эфективность доказана и подтверждается многими людьми которые достигли огромных успехов на турнике, брусьях.
2. Разминка.
Очень важный этап в проведении вашей тренировки, от нее зависит успех и эффективность вашей тренировки, она не просто подготавливает ваши мышцы к работе, она способствует более продуктивному использованию ваших возможностей, хорошая разминка увеличивает ваших физические возможности на 25 процентов. Она предотвращает травмы во время тренировки.
Разминка включает в себя разрабатывание суставов рук, ног, разогрева мышц, прыжки на скакалке многие упражнения можно почерпнуть из ваших уроков физкультуры.
3. Список упражнений.
Это поистине то что вы делаете, и ради чего постигаете азы дворового спорта, список который в себя включает как силовые так и технические упражнения, их названия и описание. Начинать постигать свой список можно по своему, но я примерно считаю то он развивается таким образом: подтягивание(рост количества 7-8-9-10...) подъем с переворотом, далее идут выходы, склепка, солнышко, и дальше список усложняется. Для вас важно знать что вы умеете и оценить объективно свои силы, что бы не делать лишнего чего не сможете например выполнить и не делать слишком легкое, стандарт это подтягивания для новичков, выходы силой для более опытных, обороты и другие технические элементы уже решаете вы делать ли вам или нет. Но советую тренировку начинать если вы не имеете представления что вам нужно делать, какую программу выполнять и какие упражнения делать.
4. Количество подходов
Это важна вещь, влияет на многие факторы вашей тренировки, это и то насколько продуктивно в конечном итоге вы используете ваш физический потенциал на протяжении тренировки, это и длительность тренировки и в конечном итоге результат зависит от того сколько подходов вы сделаете, если вы сделаете меньше подходов чем можете, тренировку вы провели грубо говоря зря, так как вы недовыполнили норму которую могли бы выполнить, если вы перевыполните количество подходов то на следующее утро мало того что у вас будет все болеть и присутствовать неприятное ощущение в организме так ваши мышцы будут дольше восстанавливаться и это повлияет на регулярность ваших тренировок. Поэтому правильно расчитывайте количество подходов на тренировке, их можно определить за несколько раз проведенных на снарядах, таким упражнением как лесенка с дополнительным весом(сделайте подтягивания с +10 кг от максимума(15-20 раз за подход) и до минимума(4-5 раз за подход) уменьшая на 1 подтягивание за подход мы получаем количество подходов
20раз-5раз = 15 подходов. Но это достаточно серьезная цифра и очень стандартная, способ выработать количество подходов вы можете придумать сами, это как самооценка своих возможностей, напомню, что описан только пример определения подходов! Этот пример можно применить ка к к подтягиваниям так к отжиманиям и выходам силой и прочи другим упражнениям.
Зависит от ваших физических возможностей, выносливости мышц и от того как долго вы будете отдыхать между подходами выполнения упражнения. Бывает что мы просто забываем о том что надо сделать подход, то ли заговорились с другом, то ли заслушались музыку, что является крайне плохим явлением и эту привычку стоит искоренять, если вы твердо решили заниматься то додерживайтесь определенного времени между подходами всегда. Время это у всех разное, и каждый трактует его по своему, мол "мне нужно 3 минуты отдыха" а кому то "2 вполне достотачно", или даже есть такие которые и по 40 секунд отдыхают, единого ответа точно дать никто не может, здесь у каждого свои требования к времени отдыха. Но повторяю 40 секунд это минимум а 3 минуты это максимум, поэтому выбирайте наиболее подходящее время для отдыха.
6. Время тренировки.
Это тот час, когда вы посвящаете спорту свое драгоценное время. У каждого свои возможности для занятия дворовым спортом, кто то может висеть на турнике хоть целый день, кто то освобождается под вечер и идет сразу на ближайшую площадку (это в основном студенты и школьники которые порой и за уроки забывают и сразу бегут тренироваться). Так когда же лучше всего тренироваться если учитывать не ваши возможности а требования ваших мышц, когда им более удобно тренироваться если можно так выразится. Есть одна интересная статейка, которая говорит о 7 причинах тренироваться утром.
Вечерняя тренировка это вообще прелесть, это своего рода романтика, времяпровождение в кругу друзей, с любимой музыкой на свежем воздухе до самого темна. Вас практически ничего не ограничивает, вы наполнены энергией до самого полна, и все это под вечер, иногда так и хочется повесить фонарь на площадку что в ближайшее время и будет сделано на Гидропарке в Киеве, начинает темнеть рано, а не очень хочется покидать любимое место, поэтому мы будем рассматривать вопрос освещения на площадке.
7. Регулярность занятий.
Это очень спорный вопрос, так как многие новички да и не только новички а достаточно опытные спортсмены часто задают вопрос как часто нужно тренироваться? Сколько дней в неделю, и по сколько отдыхать? Вообще правильно давать время мышцам отдохнуть и восстановится. Но далеко невсегда удается их напрячь так, что бы они действительно долго восстанавливались, зачастую мы не перенапрягаемся на тренировках, и поэтому у многих бывает такое ощущение что он может тренироваться каждый день. Мой вам совет, это заблуждение, хотя я многим пишу что тренируюсь каждый день, но это не так как вы думаете, действительно изнуряющих тренировок я провожу в среднем 3 раза в неделю, в другие дни я провожу тоже тренировки, но они заключаются в подтягиваниях и отжиманиях от пола, и то не до упада сил, так минут 30-40 повисеть на турнике и поотжиматься, что дает позитивный эффект вне зависимости от того забиты ли ваши мышцы или нет, если уж вы чувствуете боль при напряге, то даже отжиматься не надо в близжайшие 3 дня, поскольку ваши мышцы будут восстанавливаться, и тут их не следует перенапрягать, это бывает редко, хоть как я не стараюсь изнемочь свое тело, боль у меня проявляется редко, только после соревнований в Днепропетровске когда с 12 утра и до 9 вечера провели на турниках. Поэтому итог вышесказанного 3 тренировки в неделю сильноизнуряющих, а в другие дни отжимания и подтягивания.
Питание это тоже один из основных вопросов связанных с тренировкой. Вы можете заниматься каждый день на протяжении полугода, но максимум чего вы достигните это будет десяток-другой элементов на турнике. Понятно что это не то что вам надо, в нашем спорте увеличения мышц особо влияет на вашу фигуру, так как дворовой спорт просушивает тело человека и дает очень хороший рельеф, то увеличение мышечной массы прведет к увеличению рельефа, а это в свою очередь красота тела. Поэтому к вопросу "питание" вам следует подойти очень внимательно. Вы должны составить себе диету которая будет вмещать в себя как достаточное количество калорий и энергии(углеводы), так и необходимых для роста мышечной массы веществ (белки). Старайтесь питаться в одно и тоже время каждый день, что бы организм привык к режиму и вырабатывал сок желудочный в одно и тоже время что способствует лучшему усвоению полезных веществ. Пища турникмена это каши, молочные продукты, яйца хлеб, это практически все что есть на каждой кухне, поэтому кушайте часто и хорошо. Так же не забывайте что перед тренировкой наедаться нельзя, единственное это легкие бутерброды с чаем, что бы не было чувства голода, тогда вы и тренироваться будете с удовольствием.
На этом я заканчиваю свою статью о тренировке дворового спортсмена. Единственное, что мне хотелось бы добавить - что "результаты ваших тренировок будут ошеломляющими лишь в том случае если вы их пожелаете увидеть и приложите максимум усилий что бы к ним прийти!"
Автор: Иван Козачок
Редактор: Антон WasD Кучумов
http://vkontakte.ru/club29723751
Очень извиняюсь, только что присоеденился, но с начала почитал все обсуждения, может что и пропустил... Вопрос, собсссенна - А как определяются и выглядят "места силы", что они дают? Какие практики и про что лекции в походе? Существует ведь огромное количество разных техник, школ, направлений, сами знаете, как много всего такого. Не прошу, конечно планов и подробных списков, просто не нашел никаких подробностей о чем, собссенна, практики, какие цели у них, если ли у практик разделение по опытности учасстника?
Никогда не ходил в подобные походы, но по прочитанному в группе, уже хочется! :)
На новом сайте ezoteriki.com регистрируйтесь, выбирайте маршруты, спрашивайте. В этом году множество нового и интересного...
В стоимость входит проезд по Крыму, 3-х разовое питание, все передвижения, страховочное снаряжение, веревки системы, итд....
Открываете страницу и собираетесь по списку...
И еще важная информация есть вот на этой странице http://www.ezoteriki.com/kakproishodit.html там описание всего процесса похода, от начала до конца.
Если еще возникнут вопросы пишите, на все отвечу...
Иногда мы читаем в газетах или слышим по телевизору: « Некий бизнесмен Вова Щербатый поехал на охоту, в сафари-тур. Там он застрелил льва весом триста кило, лев был могучий и страшный, но Вова был оснащен специальным ружьем…» и т.д. А вот если вдуматься, то зачем Вове Щербатому этот убитый лев?Вова страдает от холода? Или, может, от голода? Или это была самооборона?
Нет, нет, и еще раз нет. Вова гнался за ощущениями- что-то внутри щелкнуло в нем, когда он стрелял в этого льва. Ведь в детстве Вове, наверняка, читали книги, где могучие охотники убивали диких львов. А потом он смотрел об этом фильмы, а может быть,слушал чьи-то рассказы о том, как «круто» сафари. Все это – детские сказки,фильмы, личные убеждения и рассказы бывалых «корешей» - сформировало некий бессознательный слой Вовы.И вот финал – лев убит, кайф получен.
Получается, что кайф- он всегда внутри. А внешние условия просто должны переключить некий тумблер, чтобы мы получили те самые ощущения, о которых столько мечтали. Таковыми условиями могут быть пирамиды, Собор парижской Богоматери,архитектура Рима, Греции, Эрмитаж, поход в горы – да что угодно. Да, бессознательное у каждого свое, но большинство людей, все-таки,очень похожи. Скажем «спасибо» за это как общим архетипам, доставшимся нам от предков, так и современным СМИ. Разумеется, имеет значение и культура,социальный слой, в котором вырос индивид. Так, например, какой-нибудь индеец ничего не поймет, если ему показать египетские пирамиды, а скорее всего, поймет, но что-то свое. Однако люди, которые нас окружают и разделяют нашу культуру, среагируют на них почти одинаково: «ВАУ!»
Можно ли считать воздействие тех же пирамид объективным?Скорее, субъективным в массовом масштабе. И если присмотреться, то можно увидеть, что многие практики построены на такой вот массовой субъективности.Просто кто-то однажды понял, что человек устроен так-то и так-то, и если он будет делать те или иные действия, то это приведет к определенному результату.Присядьте сто раз - большинство нетренированных людей ощутят при этом примерно одно и то же.
Эзотерический туризм помогает человеку понять, как он устроен. Как и на что он реагирует, какие условия нужны для этого, и где при этом он сам. Как «помощники» для такого понимания могут быть использованы так называемые «места силы», специальные практики и даже физическая нагрузка. Это действует практически на всех. Единственно, для кого-то нужно чуть больше, для кого-то - чуть меньше,кому-то подойдут одни практики, кому-то - немного другие.
Сейчас на постсоветском пространстве можно найти немало разных предложений по поводу отдыха, и в частности - по поводу эзотерического туризма. Некоторые группы ведут общепризнанные Мастера, и уже одно то, что вы знаете – это Мастер, может сильно повлиять на вас. Но не всем по карману такое удовольствие, не каждый может поехать,допустим, в Индию. Да и «зашлакованность впечатлениями» у многих такая, что через нее не пробиться даже тибетским Гуру.
А между тем, все, что вам нужно - это просто переключить внутренний тумблер, и условия для этого вы создаете себе сами. Если вы не слишком привередливы и не обладаете состоянием вышеупомянутого Вовы Щербатого, то хорошим выходом из положения являются походы в Крым.
Клуб «Неизведанный Мир» вот уже 8 лет водит людей в походы по горному Крыму. Люди идут с рюкзаками от стоянки до стоянки. В последние годы появился дюльфинг и спелеология. На стоянках руководитель проводит эзотерические практики, читает лекции. Все это не в навязчивой форме, основной программой является все же сам поход, именно он построен так, что вы почувствуете «что-то». Родниковая вода, пища приготовленная на костре, свежий воздух, места силы, через которые пролегает маршрут и конечно же фактор «группы»,все это условия для возникновения того самого «кайфа от бытия» который ощутил Вова Щербатый, стреляя во льва.
Такое поведение не обязательно негативно. Напротив, человек может быть очень успешным в социальном плане. У него могут быть друзья, любимые, к нему могут тянуться люди, уважать начальство, это может быть известный писатель, политик, предприниматель, или просто дворник, который всем нравится. Все это достигается развитием частей такой вот «личности-конгломерата», которые привлекают людей, и отсечением других частей, которые отталкивают. Простой пример - ныне модное движение «позитивчиков».Люди, очень любящие говорить о любви, сострадании к ближнему, всегда готовые поддержать, утешить. Но если такой человек просто слепо копирует, кажущуюся ему правильной, модель поведения, он неизбежно сталкивается с такими аспектами своей личности, как неприятие нецензурных слов, «неправильных» поступков,раздражение из-за того, что кто-то не так себя повел и т.д. Как говорит пословица: «Шила в мешке не утаишь».
Все дело в том, что начинать следует с честной инвентаризации себя. Да, во мне «личность-конгломерат». Да, я сам не принимаю никаких решений, я полностью автоматичен и чаще всего только и вижу, что последствия собственных бессознательных поступков. Негативные и позитивные оценки тут излишни, они лишь заострят внимание на чем-то, а это ненужно.
Затем было бы неплохо разобраться в том, как «я» устроен. Для этого можно начать наблюдать себя, свои реакции, эмоции, мысли, тело. Это не очень выгодный в социальном плане путь, богаче и успешнее от этого вы не станете. Однако постепенно можно разобраться, что и как устроено в вашем «Я». Чего вы боитесь,что считаете святым, какие условия вам нужны, чтобы любить или не любить, какие проявления человека и мира вы осуждаете и какими восхищаетесь. Еще раз повторюсь, не стоит впадать в оценку своего «механизма устройства» - мол, этомне нравится, а это нет. Все, что причиняет беспокойство или страдания – просто«вещи не на своем месте». Также не следует засыпать в естественности своей зоны комфорта. «Это нормально и правильно раздражаться в этих обстоятельствах, а в той ситуации и этого человека нормально и правильно любить». Такое отношение закроет от вашего внимания целый сектор вашего «я».
Именно в изучении себя может помочь эзотерический туризм. При этом лучше всего выбирать условия, максимально не комфортные для вас, но такие, которые, все же, можно перенести. Ведь поход в горы, да еще и с практиками - это та еще встряска. Идти целый день бывает тяжело - нарушение зоны комфорта в области привычной для вас нагрузки. Есть пищу с костра, просто держа миску на коленях - нарушение зоны комфорта в сфере привычного для вас быта. Жить в палатке, да еще и часто с незнакомыми людьми - нарушение привычной социально-бытовой зоны комфорта. Практики, эзотерические игры и беседы – ну, тут без комментариев. Да и само решение поехать куда-то - уже сильное нарушение привычной будничной зоны комфорта. Во всем этом следует не засыпать, а продолжать изучать себя.
Изучив механизм устройства«личности-конгломерата», можно перестать действовать, исходя из ее мотивов. Ведь то, что пронизано вниманием, уже больше не бесконтрольно. Можно и начать менять что-то в себе, если это нужно. А главное, вы наконец-то останетесь один в вашей голове, «личность-конгломерат» больше не будет властна над вами. Вспоминается фраза из книги Пелевина «t»: «1)Жизнь есть тревога. 2)В основе тревоги лежит дума. 3) Думу нельзя додумать, а можно только распустить. 4)Что бы распустить думу, нужен император».
????
зимние выходы??
На Демерджи, Чатыр-Даг. Долгоруковку.....
Есть в Октябре и в Ноябре. по 4 дня..
На сайте www.seminar-krym.com расписание
Как зарегистрироваться? И все прочее...
Но регистрация по сути и не нужна!.
Если ты в эзотериске собрался крутиться, разве у тебя будут какие либо ограничения?
отпишитесь плз=)))
Это стационарный палаточный лагерь в Крыму, расположенный в лесной зоне, рядом кристально чистый родник. Этот маршрут для тех, кто не любит носить за собой рюкзак, для тех, кто хочет посетить Крымские горы с детьми, для тех, кто хочет просто отдохнуть среди гор Крыма. Походы из палаточного городка будут осуществляться радиально. Пещерные города расположены примерно на одинаковом расстоянии от палаточного лагеря, прохождение пути не превышает 5 км в день. Будут посещены средневековые города с улицами и домами. Стены этих городов разрушились, остались только пещеры, вырубленные в камне. В этих пещерах были церкви, оборонительные сооружения, тюрьмы. А сейчас это Мекка для археологов и туристов.
Подробно на http://www.ezoteriki.com/raspisanie/13-maizkie-prazd...
Лишние вещи в походе. Первый раз человек решил пойти в поход в горы, поближе к дикой природе ,где нет душа, горячей воды, телевизора, интернета, всего того привычного, что у каждого есть в квартире. И, естественно, у новичка возникает вопрос по поводу вещей, которые необходимо взять в поход.
Инструктор или организатор рассказывает, что важно, а что нет, дает нужный список снаряжения для похода, в котором перечислено все необходимое для комфортного передвижения по маршруту. Ну вот и долгожданная встреча группы, люди приезжают из разных городов и стран, разного возраста. Встеча, инструктор раздает общественную нагрузку и снаряжение для похода.И первая проблема при сборе рюкзака, это лишние вещи, которые не влазят в рюкзак и остаются в пакетах ,а потом создают неудобства и сложности для неуверенного новичка. Смотря на все то лишнее и ненужное для похода, я спрашиваю: ” Что это?” В ответ я слышу, что это же необходимые вещи. Это большие косметички, весящие больше килограмма, огромные пузирьки с шампунюь, всяческие крема и дезодоранты , занимающие пол рюкзака. Много случаев, когда берут книги и толстые журналы, подушки и надувные матрасы, термосы для чая, ноутбуки. Но а самая сильная напасть это запас продуктами, консервами, колбасами, множеством сухофруктов, всяческих сладостей, печеньями и конфетами. Пытаясь уговорить людей оставить все это лишнее в камере хранения, я слышу в ответ строго” НЕТ ,это тоже необходимое в походе” и просто невозможно у них этого отнять даже силой, ибо встречаешь изрядное сопротивление.
Но наученный этим опытом, мне оставалось только наблюдать процесс, который происходит естественно и непринужденно, к избавляет человека от лишней шелухи в сознании и в рюкзаке. Примерно уже на второй день, в походе начинается пир, вкусности и сладости предлагаются всем участникам похода. Все без жадности, с некой охотой побыстрей избавиться от этой ноши, ходят как официанты с подносами, только с пакетиками, и навязчиво раздают вкусняшки. В последующие дни идет раздача шампуни, мыла, выдавливание лишней пасты из тюбика. Выбрасывание и сжигание ненужных вещей и косметики. И к концу похода все становится на свои места, остаются все те вещи которые были в списке, предлагаемом до похода. Почему так происходит? Поход- это другая сфера обитания, неизвестная новичку, и ,поэтому, человек хочет чувствовать себя максимально комфортно и удобно, максимально приближенно к домашним условиям! Но это, зачастую, не помогает, а только усугубляет. Ибо природа нам может предоставить все что нам нужно, на природе есть водоемы и родники, ягоды и фрукты, естественная чистота и красота. Мой вам совет: будьте в походе максимально естественными и непринужденными и тогда вы почувствуете реальное освобождение и исцеление.
Источник www.seminar-krym.com
Продаем запчасти собственного производства.:
1. Курок алюминиевый под ION или ION XE.
Увеличит срок службы вашего маркера и не заставит Вас покинуть игру при поломке обычного (стокового) пластмассового курка.
Курок уже с магнитом !!!, Вам ничего дорабатывать не надо.
Цена 500 р
2. Алюминевый предохранитель на Tippmann 98.
Взамен обычного (стокового) пластмассового
Цена: 1шт.-150р
3. Стальной Держатель Ноги фидера для Tippmann 98.
Цена: 1шт.-120р.
от 100 шт.-100р.
Возможна пересылка,пишити в личку