Как увеличить присед???

Александр Щербаков
Говоришь за пол года добавил в присяде 110 кг это по 4,5 кг в неделю.
Ты забыл парню сказать о том ведре химии что ты схавал за это время!

Василий Пирожков ты не правильно посчитал...
когда я начал приседать зимой я упал просто с 80 кг...
умный человек стал мне писать программу...
начал тренироваться... за проходки у меня быстро находило по 20 кг гдето с бинтами... между проходками гдето 1,5-2 месяца тренировок... И 190 я сажусь в комбезе и бинтах а они прибавку нормальную дают..

Я даже спортивные добавки ниразу не употреблял, какая там химия...
И то что я поднял за полгода считаю любой сделает, при правильной программе...
Меня полгода нормально перло... веса сильно увеличивались на всем... Вот теперь все плохо... В приседе прибавка гдето 5 кг стала за 1,5 месяца... И тяжело стало....
Так что не о какой химии и речи не может быть...
Можешь мне и не верить... я особо оправдываться не буду.. результат обычный

Василий Рожков))) Извени))) с этими матчами не выспаюсь)))

Если ты ни чего не принимаешь то результат 5 кг за 2 месяца это очень хорошо. У меня прибавка где то по 10 кг на движение за пол года и я считаю это вполне нормальным.

ну я думаю в начале всегда большая прибавка... потом уже меньше идет...

Я приседаю понед и пятн...это первая неделя.Вторая неделя присед понед а в пятницу становая..естественно среда и суббота жимы широк и узкий...и пруха идет даже без допинга.Правда делаю всегда ответственно то есть наубой...кроме первого жима и первого прседа(которые в начале недели)иначе не успеют воосстановится мышцы к пятнице...работаю так целый год..Про подсобку не говорю - долгий разговор..

По твоим словам просто не поймешь как ты его делаешь, многие не практикуют присед до соприкосновения бицепса бедра с икроножными мышцами, если ты делаешь присед полностью до соприкосновения, и результат не идет, то попробуй технику два раза в неделю, понед 85% от максимума 2раза*6подх(до соприкосн) в пятницу 3*6. и.тд. пока не дойдет до 6*6, помимо этого качай икроножные мышцы 3подх по 15 повторов(лучше в стойке ослика), качай поясницы гиперэкстензиями так чтобы и бицепс бедра работал, и делай выпады со штангой(одну ногу(попеременно) вперед чтобы угол в коленном суставе состовлял 90 град заднюю ногу без полного соприкосн ступни с полом, а потом начинай приседать вниз в таком положении ни в коем случае не переноси нагрузку на переднюю ногу, она должна ниже колена полностью перпендикулярно находится полу ), Если же ты делаешь приседы до половины, то забудь про них, качай мертвую точку т.е. низ. так же делай становую ногами, при минимальной нагрузки на спину(спина начинает выпрямлятся только вверху, для этого просто когда присядешь за штангой натяни руки и выпрями спину а потом просто вставая, работают в основном ноги.

Александр, не прочитал твои сообщения, ты и я занимались видимо по похожим тренировкам, только я штангист, а не лифтер, с уверенностью могу сказать любым Александр прав, эта программа дает без химии, а в химии на ноги особого смысла нет, это очень сильные мышцы и они легко поддаются весам и набору массы, но только если правильно их раскачивать , а не как некоторые, изнурительно и бессмысленно. В химии к ногам прикола нет, если ты без бинтов и комбеза, так как коленные суставы скоко химии не жри веса который ты сможешь поднять с химией не выдержут.

Хорошие упражнение: приседание с задержкой и приседания полтора раза (для штангистов).

Приседание с задержкой дают со временем взрывной срыв с нижней точки..я практикую в конце приседа обычного..ставлю 60% от максимума и после касания жопой подиума насчет три выстреливешь но не включая вверху до конца обратно идешь и так до упора..я делаю 4ре подхода.Через месяц под ноги сплинты тем самым углубляя присед..и все по новой с тем же весом...прибавка обеспечена при ответственном подходе к тренировке.

не знаю как кто я тренируюсь на максимум ставлю 100 кг и скок получиться подходов 4. щас приседаю 130 а мне 14

чтобы привыкнуть психологически к большому весу надо делать полуприсед!- очень помогает. пример если приседаешь 200 наполную,
то полуприсед вполне может получится 250-270

надо хоршо питаться и помнить что пауэрлифтинг это на всю жизнь и не рвать себя . Я с таким настроем... ну и еще с креатином и витаминами ( 1раз впол года курс) прибавил 30% процентов от максиума 0,5 годами раньше

Я считаю что 190 в приседе не так уж и много занимаюсь троеборьем 6месяцев присед190кг без комбеза но с бинтами никокой химии 21год вес 75кг.

приседай так 1-20 и на каждой тренировке прибовляй почучуть !

1х20 так масса попрет, а сила нет!
и по 5-6 сетов по 2 повтора работать смысла не вижу!
надо убрать подкачку в конце, купить бинты и начать работать в них и постепенно увеличивай вес! 3 по 3 будет оптимально! если будет тормозить, то делай 2по3, когда уж совсем тормознется 1 на 3 ништяк будет! ток учти тупо хорошо матаясь, тренировок через 10 присед ток благодаря бинтам можно будет кг на 50 поднять, а дальше больше! главное не торопись и дай себе время к бинтам привыкнуть!
полуприсед тоже вариант! тко долго его практиковать не нужно! месяца достаточно будет!

да я думаю так рельеф попрет, а масса упадет и не подымется. Сначала заиметь массивную ляшку см в 70-80 и можно уже рельефится. Хотя я лифтер и мне главное вес. Больше всего нравятся подходы 4*3.

Попробуй присед с цепями, еще лучше присед с цепями на ящик 20-30см, без задержки на ящике 10*3 через неделю по пятницам. То бишь:
1 неделя в пятницу присед с цепями на ящик 10*3. Тренирует прохождение верхней трети.
2 неделя в пятницу приседания с остановкой в седе на 2-4 счета, ну или приседания на ящик (без цепей) также с задержкой на 2-4 секунды. Тренирует прохождение мертвой точки.
По понедельникам присед обычный 80%6*3, через две недели 85%5*3, еще через 2 недели 90%4*2, затем 95%3*1. Хорошо если с приемом криатинчика. Так че то я намудрил, если кто не понял пишите в личку постараюсь обьяснить точнее и понятнее))

Ах да, забыл. Присед с цепями лучше планировать следующим образом:
первый подход 50% и каждый следующий подход добавлять по 5-7кг и так пока не случится приседать 3 раза что бы было тяжело, но уверенно, обычно это 70-75%. Также поступить и с приседаними на ящик с остановкой 2-4 секунды. Проценты лучше считать от безэкипировачного приседа и приседать без какой либо экипировки, на крайняк в поясе, если вес большой, дабы не травмировать спину. Я прибавил 20кг за 1.5 месяца, но уже в экипе. Только на креатине.

реально 20 повторов помогут наростить объем бедер, причем очень не плохой! эт так, для справки.)

у меня объем бедра 73 см, это тож так для справки) и 20 раз в жизни не приседал, но не спорю с 20 повторов масса должна пойти вверх. Но опять же не увсех.

Попробуй потренероватся по Белоруской системе!!! +20-30 кг за 3 недели гарантировано!!! ПРОВЕРИЛ САМ!!! СУПЕР!!!!

Это ж что за система така, если не секрет?......

Вася, тебе если подсушиться немного будет см 68-69))
у меня ноги не большие см по 68, но я тож канеш больше 5-6 повторов в приседе или на пресс машине не делал!

Мужики,без кидалово,
во первых я работаю с Maximuss Seazarr,а у него уже более 70-ти отзывов,
во вторых я только открылся у меня набор клиентов смысл мне кого то кидать?
в третих минимальной суммы заказа нет,по этому можете сделать маленький заказ и проверить,а как появится доверие заказать побольше...
в четвертых пока наш магазин находиться в формировании базы клиентов действуют скидки
заказы более 5000 руб 5% скидки
более 10000 5%+доставка за наш щет...
так же если вы заказываете
первый раз на более 5000
второй раз более 5000
то во второй раз скидка становится 7%...
постоянным клиентам скидка 10%
(постоянным клиентом становишься если у тебя не менее 5-ти заказов на сумму более 5000 рублей)

http://vkontakte.ru/club9778420