кто как занимается на турнике ?

Обычно лесенкой с друзьями, начиная с верхнего предела по -1 или -2 вниз. Устал на турнике, перехожу на брусья.

Сначала три подхода на брусьях. потом три на турнике. в конце занятия - пресс.

три подхода по сколько раз ??? и это вся тренировка или еще что-то?

я больше топорики мучу а подтягиваюсь до усталости а подходов пока вообще не смогу)

от топориков сил у тебя больше не будет !!!

согласен!)

просто Миш смотря какую программу ты хочешь узнать..есть программы для увеличения,роста мышц...тут одни будут упражнения..а есть так-же программы..ну для учения различных элементов на турнике...тут уже идет совсем другое.

не элементы мне не к чему ! а вот для увеличения мышц это да !

поправьте меня если я не прав..!
для роста мышц нужно делать обязательно по подходам..впринципе если будешь делать все что умеешь подхода по 3 по 4...тольк будет огромный..тоесть сначала подтягивания обычным хватом, потом широким, потом широким за голову...ну короче все что умеешь только по подходам...в конце тренировки попробуй подхода 2-3 широким до груди максимальное кол во раз..и сразу увидишь толк!

ок спасибо за совет =) а по сколько лучше делать раз ?

ну это тебе надо выбрать ..смотря на сколько ты силен))нужно выбрать такое кол-во раз..чтобы ты смог выдержать 4 подхода..но последний подход должен быть тяжеленьким!)

ну я делал 10 подходов по 5 раз и не уставал ну уставал конечно но силы еще были ! как вообще лучше по много подходов и мало раз или мало подходов но много раз ?????

докатились адимины инфой обмениваются ! =)

ахах))
в среднем все делают 3-4 подхода..ну делай каждый подход по 10-15 раз...а там смотри чтобы силы оставались на другие упражнения тоже

а какой должен быть отдых между подходами я имею ввиду время ?

желательно не долгий ...минуты 2-3 ну а между упражнениями минут 5 можно отдохнуть...и самое главное в момент перерыва не садиться и тем более не ложиться...лучше просто ходить..туда обратно)чтобы мышцы не стопорились!

ок спасибо БОЛЬШОЕ =))

для тебя что угодно=))

встречаю турник утром а провожаю вечером , утром перед занятиями 15 сырых яйц для разгона ну и масса тоже быстрей набирается , а вот что тварю на турнике http://vkontakte.ru/video40930799_112121381

леха мы сегодня по твоей пргораме тренеровались))у меня щас болит все

парниша ты че за монстр такой????как можно 15 сырых яйц сожрать за раз???

аххахах сыпь будет !!!!