кто как занимается на турнике ?

не серьезно 15 он загнул

Сначала разминка, потом 4 подхода по 18 раз на брусьях, потом турник, на турнике 5 видов упражнений по три подхода!!!

на счет яиц...в наше время очень опасно есть сырые яйца...непомню что именно но от них развивается какаято болезнь серьезная...вот если в деревне из под "своей"))курицы то это нормально...а на счет программы))ничего седня поболит а завтра уже войдешь в ритм и все будет отлично!!зато через месяц результат будет очевиден!

я хочу научится делать правильно подъем-переворот

Я просто занимаюсь в свободное время

Учеба у меня сильно загруженная - часто не сплю помногу. Скоро снова начнется - и я не смогу опять заниматься спортом. Кто-то успевает, а я слабо успеваю все вместе! :)

Стараюсь отжиматься...

На турнике подтягиваюсь 14 раз что ли максимум. Подъем с переворотом умею. Хочу научиться делать выход силой, но для этого нужно вначале поставить турник в огороде =)

Так как домашний для этих целей не подходит

Делаю 6 подходов по 8-10 раз.К примеру,3 подхода обратным хватом и 3 за голову. В след.раз делаю че то другое,меняю кароче упраж-я. Потом перехожу на брусья. Бывают дни,когда и по 8 подходов - когда ах_н_чик себя самочувствую.

.......огГго......молодчага! 15 яиц....еб.....насос!! Та я лавэ не напасусь на столько яиц,бля! Домашние только пить!

яйца стал поменьше хавать ,6 яиц + молоко + креатин + яичный протэин , а креатин кто знает есть химия а есть га природной основе для нагрузки

Из за сырых яиц можно заболеть сальменеллезом это когда печень садится и все внутрение органы плохо фунционируют также большая температура и прочие негативные последствия.
Вы лучше творога сьеште и кефиром запейте =)

я прекрасно знаю последства после сырых яиц , что бы не заболеть не чем надо соблюдать режим сонитарии то есть мыть все чятельно или просто смотреть какое яйцо по запаху по цвету

теперь получается делать подъем-переворот правильно!

6 яйц за раз нехуя ты шутник! =))

Перед тренировкой разминаюсь,сначала делаю 10 и 10 на турнике и на брусьях с максимальной амплитудой и плавно.Далее на брусьях 3х25, после брусьев турник 3х15( разным хватом)И так 3 повторения(турник\брусья ), между подходами: подьемы с переворотом, выходы силой, пресс, растяжка.

Первый подход до упора(заканчиваю когда рук не чуствую или не тянут больше ) потом отдых и заново...всего 3 подхода)достаточно считаю)

просто одной офп заниматься не предпочитаю,для меня лучше гонять себя по элементам оттачивая технику до идеала!!!

земой не че не делаю только дома

делаю 5 подходом по 5 раз обратным хватом !

Больше 2-3 яиц в день есть нельзя!!!!А больше разве-что только белок без желтка!!!

делаю подход на максимум отдых 2 минуты и так пока ни одного раз ни сделаю))

тупо з турника не злажу,а в конце когда спать ложусь делаю на максимум + 1,так повысел за две недели результат,с 8 - ми подтягиваний к 20

1)разминка
2)режим
3)все...
ну количество это индивидуально для каждого) кого интересует можете писать максимум распишу тренировки на 6 дней в неделю... и 1 день отдыха)

8 подходов по 10 раз

сначала разминка. 7-10 раз подтягивания для разогрева. выполнение разных элементов и напоследок 4-5 подходов подтягиваний разными хватами.

тут главное не переборщить, а то будешь какой нить элемент выполнять и навернешься........все в меру надо, если устал то иди отдохни