Парни, че делать??

Ну брусья это в соновнов грудь и немного плечи......на турнике старайся за голову, и широким хватом, тока не быстро раз-два и справился)) А страрайся медленно с усилием!

Zа голову широОоким хватом и довольно таки медленно.А попробуй.....ну лично я так люблю....послед.раз как подтянулся за голову,zависнуть на сколько сможешь. Поверь,оОочень ощутимо,как твои крылышки "себя чувствуют"

брусья это для развития грудных и трицепса, для широчайших подтягивайся почаще, в лесенку можешь делать, раньше во времена Арнольда, подтягивания были самым основным упражнением для развития спины, у меня очень хорошо идет спина от подтягиваний

повесь на пояс вес и вперед на турник)

подтягивания узким хватом широким ну и тяга верхнего блока(если в зале)

плавай брасом и батерфляем

тяга штанги в наклоне к животу

если на брусьях то подтягивайся увеличивая дополнительный вес, сохраняя кол-во подходов и повторений. есть еще одно упражнение... как раз для широчайших. согни руки в локте ит помахай ими как крыльями, теперь не разгибая рук подойди к брусьям и повисни на локтях. и снова попробуй помахать)) грубо говоря это теже отжимания на Б, только для спины в первую очередь)

ну тут уже все за меня сказали я лишь повторюсь - на турнике ШИРОКИМ ХВАТОМ и не обязательно за шею

Подтягивайся широким хватом за голову, ну а так лучше в тренажерку сходи и поделай жим Т-штанги или в наклоне гантели или штангу тягай, там спроси, тебе технику объяснят)

Подтягивание за голову- работает верх спины(не вся спина), для широчайших- подтягивание к груди, очень эффективно

Подтягивание за голову цепляет и широчайшие, хотя к груди широким хватом с небольшой задержкой наверху тоже эффективно.

Плавай

метанчик

метандростенолон...
инет в помощь

Широким хватом за спину, большие пальчики держишь на турнике(то есть не обхватывай его) делай упражнение медленно, в положении когда шея за турником расприми спину и виси так секунд 5 затем медленно опускайся вниз. Делай по подходам чередуя с подтягиваниями широким хватом. Пальцы так же держи на турнике не обхватывая его

Игорь я думал ты поймешь что это шутка...
Если массу набирать то надо есть по больше, только правильную пищу надо есть, делать базовые упражнения и отдыхать нормально и все будет!

Валера спасибо!

И всем тож спасибо кто советы давал, прогресс в спине уже есть!))

Георгий |IRON MAN| Соловьенко
флажок делай)

с весом подтягивайся 5 подходов максимально потом снимай нагрузку и 5 подход без веса

Привет всем!Предлогаю вам взаимовыгодную акцию!

ВЫ получаете 5% рейтинга или 5 подарков за регистрацию на сайте!
___________________________________________________________
1. Вы регистрируетесь по моей ссылке - http://quicklink.to/mania

2. Вы подтверждаете e-mail, который указывали при регистрации.

3. Вы загружаете на сайт Фото и Аватар.

4. Вы заходите на этой сайт хотя бы 1 раз в сутки, в течении 5 (!) дней. Это важно.

5. В теме скидываете ссылку на себя. Ждем 5 дней - оплачиваю, после оплаты - заходите на сайт последний раз. И Вам и мне выгодно.
___________________________________________________________

Банк - более 200 голосов.
___________________________________________________________

Акция!!Получай 5% рейтинга Вконтакте или подарки за легкую регистрацию на сайте!!!!

1. Вы регистрируетесь по моей ссылке - http://quicklink.to/akcia

2. Вы подтверждаете e-mail, который указывали при регистрации.

3. Вы загружаете на сайт Фото и Аватар.

4. Вы заходите на этой сайт хотя бы 1 раз в сутки, в течении 5 (!) дней. Это важно.

5. В теме скидываете ссылку на себя. И Вам и мне выгодно!

Если хочешь чтобы они большие были,ходи в качалку,там для этого тренажер специальный есть

Акция!!Получай 5% рейтинга Вконтакте или подарки за легкую регистрацию на сайте!!!!

1. Вы регистрируетесь по моей ссылке - http://quicklink.to/akcia

2. Вы подтверждаете e-mail, который указывали при регистрации.

3. Вы загружаете на сайт Фото и Аватар.

4. Вы заходите на этой сайт хотя бы 1 раз в сутки, в течении 5 (!) дней. Это важно.

5. В теме скидываете ссылку на себя. И Вам и мне выгодно!