Качаем трапеции

это в зал надо! хотя возможно и в дворовых условиях можно умудриться

или в домашних если есть 2 одинаковых гантели приличного веса

в зале точно можно накачать..а вот в дворовых условиях...лично я не знаю как можно качаться....если кто знает отпишитесь пожалуйста мне кажется это будет интерессно многим...трапеции довольно красивые мышцы!

а как в зале ??????

блин это трудно объяснить)

Две гантели в руки поднимаеш и опускаеш плечи (похоже на жест: не знаю)

в инете полно такой инфы

Народ, подскажите эфектные упражнения на трапецию, я знаю только одно про которое сказал Саша DriverE Гончаренко, а есть есть еще какие нибудь ?

берешь гриф с блинами по своим физ. возможностям
узким хватом,поднимаешь гриф на уровень подбородка,локти выше кистей

спасибо )

Denis Logachev
это уже плечи))

берешь гриф с блинами по своим физ. возможностям
узким хватом,поднимаешь гриф на уровень подбородка,локти выше кистей
_________________________
все зависит от хвата: чем ближе кисти у тебя расположены друг к другу на грифе - тем больше работает передня дельта и меньше трапеция
оптимально для этого упражнения хват "через ладонь" т.е. между кистями должно быть расстояние примерно 10-15 см, тогда в комплексе работают и трапеция и дельта

в дворовых возможно)))) я качаю после пробежки)

ого интерессно как?!подскажи пожалуйста)! я лично буду очень признателен

ну у нас на спорт площадках есть такие.... мм.. хрени)) там люби ими плечи качают, то есле пару человек поставить сверху, то можно и трапецию!!... над фотку де нить найти... найду выложу... ненайду, сфоткаю и выложу)

оо спасиб!)действительно может пригодится!!)

Это называеться шраги....Плавное поднятие плечевого пояса....

а еслизалеть на брусьях,и типо опускаться суто трапецыей?ну какбы стоиш и опускаешся чтобы плечи ушей достали и назад?мне здаеться что вполне реально на улице такое делать,а мож и нет)

меня кстати тоже эта мысль посещала...

Георгий - я вот попробую,и скажу,чуствуеться или нет,просто дома есть ток турник))сеня пойду и попробую!