Можно ли занимаясь только на брусьях набрать мышечную массу?

Они в равной степени необходимы)

Иван Бородин
кому что

Я считаю самое лучшее это играть в лесенку на брусьях - до предела, когда доходишь до того что уже не вытягиваешь последние отжимания!!!

Можно. У нас во дворе один мужик на турнике и брусьях рег-но занимается-много всего умеет. Мышцы у него очень большие . Причем развиты очень гармонично.

Лесенка гавно

Никита, может ты не высоко поднимаешься???

лесенка норма ... оказывает неплохой эффект =)

Может я и так делаю 70 раз??

Лучше всего подходами делать.

да и подходы и лесенка особо различий нет ... смотря до каких в лесенку и смотря по сколько подход)

лесенка розвивает только выносливость

Не соглашусь....

Парни, есть ли смысл делать по 30-40 подходов без отягощения? То есть более пятисот повторений за тренировку.

Aleksandr G@D Titov
на сколько я знаю то лучше разбить общее число отжиманий на 5 подходов этого хватает как для накачки так и для выносливости

мышечную массу можно набрать если употребляешь много белков (мясо молоко яйца) а если не будешь жрать то наоборот сбросишь, я на себе проверял

Ну ты прям Америку открыл)

Ну ты прям Америку открыл)

Может быть автор этой темы не знал об этом)

Набрать массу очень просто. тут нужен подход такой же как и в зале - постепенное увеличение весов. я начинал заниматься на брусьях и турнике без веса на Т и Б по 1 подходу на 20 повторений, затем каждое занятие стал прибавлять дополнительный вес, что то около 2,5 кило на тренировке, прогресс заебись, 3 кило мяса за месяц, это при условии что ноги не включены, то есть эти 3 кило осели на торсе, щас пошел какой то застой попробую обойти статикой. добавлю тоько что между тренировками надо хотя бы 1 день отдыха оставлять, спать 8-9 часов и пить литр-два-три молока в день, и тогда масса прет)

Это с каким же отягощением ты сейчас занимаешься, если по 2,5 каждый раз прибавляешь?

Артем Щербак,как понять статикой?я знаю,что такое статика,но неужели статикой можно накачать мышечную массу?
если не совем понял,что ты имел ввиду,извини)

у каждого свое телосложения у каждого разные тренировки

я грудак на 3 см увиличил

какие 3 см у тебя щас нету 3 см

Можно.
Правильное питание и постоянные тренировки.

А кто говорит, что нельзя - либо они делают все через жопу, либо врут!

Все предельно просто - не важно - на турнике или ты железом забиваешься - большое число повторений дает рельеф, а не рост. Турники дают общий прирост мышечной массы при постоянных тренеровках и хорошем питании лишь потому что эти упражнения физиологичски есетественны для организма и в них принимают работу многие группы мышц. К примеру при поттягивании работаю вообще все мышцы плечевого пояса, грудь и даже спина. Но все эти упражнения основаны на сжатии мышц. Поэтому рост слабый. А рост достигается при растяжении волокон, микротравмах так называемых. Вот к примеру спина. У тех, кто ее качает на турниках - ога не массивная - она плотно сбитая и рельефная. А у тех, кто железо делает - у тех широкая, массивная как панцирь спина, потому что такие основные упражнения на рост, как становая, Т-штанга, тяга гантели и тяга нижнего блока - в большей степени направлены на рястяжение мышцы, чем на сжатие. Вот и весь принцип. Поэтому роста на брусьях особо не добьешься, за исключением груди - отжимания на брусьях замечательно наращивают грудь. Если цель - масса, то все упражнения нужно делать с отягощениями.