Как накачать верхнюю часть груди в домашних условиях?

ну да тока отжиманиями с ногами выше головы ну от стула опасно мой друг нрогу так сломал=) поэто лучше от кровати...=)

как это так!? по-моему надо постараться так ногу сломать.....

Там перед тем как постараться, нужно еще и подумать как это сделать вообще)

согласен =DDD

Подскажите пожалуйста,при помощи гири,какие приемы более подходячие???

На верх груди?

если с гирей то, могу посоветовать жим гири на наклонной скамье 30 градусов, это как жим штанги узким хватом на наклонной скамье. хватаешь гирю за ручку(чтоб дно было сверху) и жмешь вертикально. если не понятно,спрашивай,подробней попытаюсь объяснить...))))

а сколько подходов в день отжиматся ?

Змей, ты можешь 3 подхода по 16 раз, а лучше штангой если есть возможность))) Могу подсказать как))

а если в день больше делать?, просто 16 мало как то, на штангу ходить времени не хватает!

делай больше, смотря сколько ты максимально делаешь....

Евгений, смотря для чего.

Андрей Puniser Редькин, а здесь какую тему мы обсуждаем? наверное для этого.....)))

)))
если качать, то не больше 15 повторений, последние должны делаться с трудом. Можно садить кого-нибудь, или что-нибудь себе на спину и делать.

Смотря как ты делаешь? Если делаешь правильно и тебе легко, то посади сверху Аленку ))), между подходами не больше 1мин. отдыха, а то "результ" будет не скоро.На голодный желудок тоже не надо, за час до тренировки наверни чего нибудь белкового и сразу после нее! Должно помочь теоретически )))), шучу мне помогает! Первый "результ" должен проявиться через месяц...

1-3 повторения-сила, 4-8 сила+масса, 8-12 масса, делай выводы

Брусья качают, если правильно))

а бицепс можно в дом.условиях накачать?

ну че не кто не знает???

Можно, найди жгут, к концам прикрепи по палке, на одну палку наступи ногами, а вторую возьми в руки и вперед "подъем на бицепс"

Виталий Силинский
9 ноя 2010 в 22:41
спасибо....
а еще варианты есть?

Конечно есть главное включить фантазию!

а отжимание не вариант?
а турник дает что ни будь когда на бицуху подтягиваешься?

На турнике, подтягивания узкими хватом снизу

сколько подходов....и сколько раз в подходе?