Есть одно хорошее средство-мне очень помогает: делать сальто через вертикально поставленный мат. Когда ты видишь перед собой конкретное препятствие ты непроизвольно толкаешься высоко, чтобы перелететь через него.
Я в Москве и не знаю где найти зал, чтобы походить на гимнастику, мне нравиться только этот спорт, так как я им давно занимался и бросать не хочу, подскажите куда обратиться. Заранее спасибо.
Прыгать побольше на скакалке(так еще и кисти развиваются) можно выстраивать ряд из легкоатлетических барьеров с интервалом в 1 метр и без остановки пропрыгивать весь ряд(у кого толкушки хватает на одной ноге можно), еще способ хороший-из положения присев с утяжелением выпрыгивать в полный рост и назад, только утяжеление должно быть соразмерено, чтобы спину не сорвать...
Я скорее таэквондоист, чем акробат. Просто акробатика пришлась по вкусу и серьезно ею увлекся...
Так вот, отвечу как таэквондоист: "Выпрыгивания из приседа, как уже сказал Юрий". Отвечу как акробат: "Числом повторов можно набить. Лучше делать это либо на резинке, либо на татами. На любой поверхности, которая не амортизирует". Также можно с утяжелителями побегать-попрыгать на улице, если погода позволяет. Я как-то лето бегал и прыгал каждое утро... Адско прокачал толчковую технику. Можно дома бегать по лестнице через две ступеньки, делая небольшие выпрыгивания вверх.
Да на пальцах ног, или делать по 50 вставаний на носки на обеих ногах и 20 на одной. Можно на ноги повесить грузы по 1 кг и прыгть,прыгть и еще раз прыгть.
Я знаком еще помимо гимнастики с баскетболом. А в баскетболе любой баскетболист хочет допрыгнуть до кольца, это чуть ли не проблема номер один. Так что баскетболисты особое внимание этому удиляют. Поэтому проходите по ссылке Алексейа a_l Владимировича и делайте АIR ALERT! Ну или другие програмы найдите на баскетбольных сайтах.
К тому же знаю по себе зайти в тренажерный зал и поприседать со штангой и икры там же прокачать на тренажерах или поподниматся на носках со штангой. Это если вы любите тренажерный зал. А на улице посадите друга на плечи и тоже приседайте и на носках поднимайтесь. К тому же порастягивайте икры. И через месяц вы просто взлетите! P.S. Все как видите просто, главное это сделать...
Совет как скалолаза. Нам постоянно приходится выталкивать себя на трассе с помощью ног. Так вот нас заставляют делать пистолетики (приседания на одной ноге) если не удобно на полу, то можно делать их на заборе или на столбе, так еще и равновесие развивается. А вообще лучше делать не одно упражнение, а все, что только можно. Чтоб домой не идти, а на руках доползать.
береш две трубы находиш либа от лавочки бывшей два пенька типа того кароче тчоб трудно устоять было и прыгать не максимально а норм так вот и ставиш цель прыгаеш и не упасть прыжок увеличиваеться еще прыгаеш сальто тупо многораз жестокий прыжок нарабатываеться ну и бег я лично боковым маховым друга когда он согнут перелетаю не с большого разбега максимум 5 шагов))))
делимся своими советами=))))
можно по ковру выпрыгивать (как лягушка) тоже как можно выше сильнее
если делать качественно то результаты не заставят себя ждать
мне нравиться только этот спорт, так как я им давно занимался и бросать не хочу, подскажите куда обратиться. Заранее спасибо.
Так вот, отвечу как таэквондоист: "Выпрыгивания из приседа, как уже сказал Юрий". Отвечу как акробат: "Числом повторов можно набить. Лучше делать это либо на резинке, либо на татами. На любой поверхности, которая не амортизирует". Также можно с утяжелителями побегать-попрыгать на улице, если погода позволяет. Я как-то лето бегал и прыгал каждое утро... Адско прокачал толчковую технику. Можно дома бегать по лестнице через две ступеньки, делая небольшие выпрыгивания вверх.
Думай сам, короче :)
Можно на ноги повесить грузы по 1 кг и прыгть,прыгть и еще раз прыгть.
Поэтому проходите по ссылке Алексейа a_l Владимировича и делайте АIR ALERT! Ну или другие програмы найдите на баскетбольных сайтах.
К тому же знаю по себе зайти в тренажерный зал и поприседать со штангой и икры там же прокачать на тренажерах или поподниматся на носках со штангой. Это если вы любите тренажерный зал.
А на улице посадите друга на плечи и тоже приседайте и на носках поднимайтесь.
К тому же порастягивайте икры.
И через месяц вы просто взлетите!
P.S. Все как видите просто, главное это сделать...