Если сказали: У тебя ничего не получится!
Пусть говорят. А после того, как ты накачаешься, обретешь превосходную фигуру, эти же люди спросят: "Да как же ты смог этого добиться?!!" Многие прославленные спортсмены начинали, что называется, с нуля. Кто-то первый раз взялся за гантелю худой, костлявой рукой и не смог ее поднять, а кто-то повис на турнике всем грузным телом и не смог ни разу подтянуться. А сегодня эти люди - атлеты. Первый - легкий, но сильный и ловкий тигр. Второй - широкий, мощный, без лишнего жира медведь, способный одним ударом свалить противника. Это я в образной форме описал два типа сложения людей: эктоморфа и эндоморфа. А если подойти к этому вопросу с научной точки зрения... Эктоморф - тощий, часто высокий человек с длинными руками и ногами и исключительно быстрым обменом веществ. Много ест и практически не толстеет.
Эндоморф - человек, склонный к полноте и зачастую страдающий от излишков подкожного жира.
Есть еще третий тип, достаточно редкий -
Мезоморф - человек, мускулистый от природы.
Я эктоморф (см. мой альбом "Форма") Родился полненьким, как все дети, потом вытянулся и был сутулой доской до тех пор, пока сам не начал заниматься спортом, сначала дома, затем в тренажерном зале. Как известно, у большинства эктоморфов мышцы растут очень медленно. Могие товарищи по качалке обогнали меня и думают, что я что-то делаю неправильно. Я ем много белковой и углеводной пищи, выкладываюсь в зале, но результаты не супер. Но они есть!!! Если бы я совсем не качался, то был бы "тростинкой". Поэтому всем, и худым, и толстым, рекомендую заняться спортом. Не обязательно бодибилдингом. Парни, порадуйте своих девчонок! Сделайтесь предметом гордости ваших родителей! Не тратьте время в пустую, живите!
Роберт это конечно хорошо. Но в плане психологии полный атас. Его послушать, развернуться и уйте из зала, потому что понятно, что больше 3 кило в год не видать)))
"Ну естессна поменьше руками дергать, побольше приседать"
Руками дергать нада с умом.
И зачем давать ссылку на главного клоуна интернета ? Или ты действительно думаешь, что как там написано, так все и есть.
\\\Руками дергать нада с умом.
И я про тоже. Надо, но строго под руководством и не увлекаться. Или ты будешь спорить, что приседания это основное? Если верить твоим статьям, то нет:)
\\\И зачем давать ссылку на главного клоуна интернета ?
Пля... Мне плевать на ваши раборки, честно. И на личность автора мне плевать))) Я получаю информацию.
У Рефа ее много. Гораздо больше, чем у тебя. Я не принимаю ее на веру, но она есть и есть что проверять. Много ин-фы подтвержденной опытом. Стиль изложения его статей нравится МНЕ.
Ну и к тому же клоун он для тебя. А для кого то ты смешон...... Каждому свое.
А что именно не так? База, обильное питание, витамины, посылание нах химию и производителей не нужных как минимум новичкам (первые пару лет) спорт питания?
Лично я занимаюсь по базовой тренировке Колледжа бодибилдинга. Немного корректирую под себя.
" Много ин-фы подтвержденной опытом."
Многолетний опыт есть, а результата нет...
Если выкинуть из этой информации мат, то ее станет в 3 раза меньше
Смешат вот такие высказывания
"Купил абонимент в модный фитнес-центр?
Ошиваешься там 4 и более раз в неделю?
Используешь новейшие тренажеры?
Затарился пищевыми добавками?
Усвоил что есть генетический предел?
Отодвинуть который могут только стероиды"
Что ж такого плохого в хорошо оборудованом зале ( фитнес центре ).
Что плохого в новейших тренажерах
Чем спорт пит не угодил
Предел есть, иначе все были бы как Рони Колеман
Иначе бы стероиды никто не использовал
"Лично я занимаюсь по базовой тренировке Колледжа бодибилдинга. Немного корректирую под себя."
Вот это правильно
Я и не говорю, что она вся полностью верная:) Но все же оттуда можно почерпнуть много полезного (как минимум новичку). Ну а "хардгайнерам" она полезна в чисто психологическом плане. Ибо привык считать, что не вырастешь, вот и не растешь. Вместо того чтобы элементарно больше жрать)))
А спорт питание я считаю не обязательно как минимум новичкам,ибо и так прет не по детски. Кстати, что характерно получается держать относительно небольшое количество жира при росте массы.
Я думаю у тебя цели другие, соответственно и подход другой. Одно дело соревнующийся бб, а другое "хочу 5 кг набрать, а 5 лет не могу". ТО есть у тебя режим, добавки и т.д. и т.п., а у нас простых смертных много еды и тяжелые нагрузки.
Как то так:)
Чтобы бить морду нужна масса, а эти упражнения нужны чтобы масса стала еще и красивой:D
Кстати вопрос насчет спорт питания. Сухое молоко как протеин катит? Я лично мешаю и довольный, но чего-то мне в голову стукнуло, что там жиров много, а это не есть гуд.
И про аргинин вопрос. Он действительно такой нужный как пишут
http://vkontakte.ru/note7299733?oid=20676
Или же врут? Просто думаю курс аргинина пропить. Или его лучше в комплексе. Кто пил? Что скажете?
В сухом молоке столько белка нет, как в протеине. По поводу аргинина, так он не помешает, но и какого-то супер эффекта не будет.
2Семен Зиновьев: эх! если делаешь базовые упражнения ни смысла ни желания на такую мелочь не остается. Да и не покатит! Результата то от таких упражнений нет.
Смотря какого результата желаешь достичь.
Дом - это не только фундамент, сруб и каркас крыши. Это еще и пол, окна, двери, потолок, черепица на крыше и многое другое. Думаю, что аналогия ясна.
Семен сухое молоко не замена протеину. много жира белка 20 процентов.
Самый посредственный протеин 60-65 процентов белка.
Дорогие изоляты 98 % белка . плюс в хорошие протеины входят
аминокислотные матрицы,BCAA,витамины и энзимы для лучшего усвоения. поэтому хороший протеин усваивается практически 100%.
L-аргинин лучше принимать в составе транспорта с креатином.
сухостоям лучше креатина моногидрат выбирать, кто покрупнее то другие формы обработки например креалкалин.
принимать с утра на тощак можно с аминокислотами и за 40-30 минут до трени.
А что такое креатина моногидрат?
А какие конкректно фирмы хорошие по производству протеина? Junior выпускает достаточно дешевый протеин. Я бы сказал подозрительно дешевый, а вроде все есть:) http://www.shop.hardgainer.ru/index.php?productID=345
Недостатки. Не подходит для людей склонных полноте. с него заливает водой.Нагружает почки. При смешивании с водой большинство переходит в шлак креатинин. поэтому принимают большие доза.
всего сушествует что то около десятка форм обработки креатина. самая продвинутая и дорогая креалкалин. подходит почти всем.
Фирмы хорошие BSN,OHN,SKI-FIT,SAN,MRM,Egro Pharm,Muskle Tech, Dymatize,Tri Pfarm,Boi Rythm,Syntrax с натяжкой ON. то есть самые лучшие это американские фирмы. хороший протеин не может стоить дешевле 1000 рублей за 1 кг. считайте сами 1 литр молока стоит 30 рублей. в нем 30 грамм. значит. 1 кг 1 тыща. из чего делают протеин который стоит 500 р за 1 кг... я не знаю.
www.bestbody.ru вот посмотри как нормальный спорт пит выглядит.
Там кстати и форум есть билдерский почиткай. пользительно.
Аргинин – аминокислота, которая необходима для нормального функционирования гипофиза и производства гормона роста. Гормон роста накапливается в гипофизе, и организм выделяет его в ответ на сон, упражнения и ограниченный прием пищи. Дополнительный прием L-Аргинина в особенности необходим интенсивно тренирующимся атлетам после 30 лет, когда его естественная секреция полностью прекращается. Кроме того, L-Аргинин ответственен за концентрацию сперматозоидов в мужской сперме, он улучшает иммунные реакции и ускоряет заживление ран.
Основное действие на организм:
-Снижает риск развития атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы
-Способствует поддержанию нормального уровня артериального давления
-Улучшает микроциркуляцию крови
-Благотворно влияет на здоровье предстательной железы, увеличивает производство спермы и усиливает приток крови к половым органам, создавая условия для более стабильной и продолжительной эрекции
-Оказывает питательную поддержку иммунной системе
L-Аргинин оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, так как способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Высокий уровень холестерина и отложение солей на стенках артерий могут привести к нарушениям деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. L-Аргинин действует как предшественник оксида азота, который высвобождается из клеток внутренних стенок сосудов и способствует расширению сосудов, предотвращая, таким образом, развитие атеросклеротических бляшек.
L-Аргинин в сочетании с глюкозой стимулирует выработку инсулина. Он улучшает работу иммунной системы, стимулируя деятельность тимуса (вилочковой железы), который вырабатывает Т-клетки, в том числе и клетки-киллеры.
L-Аргинин вызывает замедление развития опухолей и раковых образований, очищает печень. Помогает выделению гормона роста, укрепляет иммунную систему, способствует выработке спермы и полезен при лечении расстройств и травм почек. L-Аргинин необходим для синтеза протеина и оптимального роста. Наличие L-Аргинина в организме способствует приросту мышечной массы и снижению жировых запасов организма. Полезен при расстройствах печени, таких, как цирроз печени. Не рекомендуется к приему беременными и кормящими женщинами.
И прислушиваться тех людей которые в этом понимают,а не братков на лавочке которые в своей жизни кроме того как круто они "набухались или накурились''ничего не могут сказать!