результатов ноль

Экстремальные виды спорта 26 ноября 2013, 19:12

Здравствуйте народ! вот хожу в тренажерныз уже год....делаю всякие нормальные упражнения....жим,тяга,присед,подтягивание,жим гантелей,отжимание на брсуьях,жим гирь,жим штанги стоя и т.д. и т.п......питаюсь нормально..всегда натурально 3-4 раза в день...достаточно употребляю белка,углеводов ит.д....сплю,восстанавливаюсь нормально.....а масса вообще не идет..нету массы..почему так? кто подскажет?

65 комментариев

проблема скрываться может в тренировочном режиме. Результат на штанге растет?
По поводу питания:
3-4 раза в день - мало. Как ты умудряешься потреблять достаточно белков жиров, углеводов при таком режиме? Рост/Вес, силовые?

рост,вес,программа,сколько и что еш.

ем..в основном 4 раза в день....ем достаточно белка ...и углеводов..каждый день ем мясо.курицу,молоко,творог,фрукты,макороны.каши и т.д........рост 181 см,вес 82 кг..ну тренируюсь как уже говорил... в основном база +некоторые изолированные упражнения...например,на бицепс.... и силовые не растут..вот хожу год....а штангу лежа больше 65 кг выжать не могу...

ну так видимо проблема в отсутствии прироста в силовых. Теперь программу давай. Вес нормальный для натурала. При весе 85 кило я лично жру каждые 3 часа 5 раз в день + коктейль и то еле-еле набираю 180 г белка)

прога..становая,жим лежа,приседание,жим штанги стоя,трицепс-брусья,бицепс-со штангой стоя,пресс--римксий стул,подъем ног...

ну так вот и не растут они силовые....не хотят вообще рости..не знаю почему даже

и что это в один день все?
поподходно с развесовкой и повторениями. И по дням. Сам думать ты видимо не хочешь и пробовать новое тоже?

хм..это мне тренер составил.....тренер пишет проги и я выполняю

у меня каждый месяц новая прога

я, к примеру, не вижу, что конкретно составил тебе тренер. Если список упражнений - это все, то неудивительно, что веса у тебя не растут.

ну еще забыл сказать подтягивание..ну каждое упражнение как правило в четырех подходах

ну каждый месяц упражнения меняются..например,на бицес за место штанги..бицепс с гантелями..за место подтягивания..тяга ганители в наклоне.....за место жим стоя..жим гирь и т.д

почитай мак калума,доктора любера и на худой конц Мак роберта.

читал я все это) я делаю как тренер прописывает..у всех по прогам тренера идет масса,у меня нет

кстати фото мое показать без майки чтоб показать какие мои плохие результаты? ну фото 2 месяца..то есть результаты будут за 10 месяцев

Страницы:
последняя
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.