Soveti dla novi4kov.

Подтягиваешься и не разгибая рук висишь - называется "блок". А вообше новичкам крайне полезно просто много лазать в хорошей компании! (Это, к слову, всем очень полезно) Ну там трассы какие-нить или игры придумать или еще чего!...

Почти как подтягивание, только замираешь в положениях подбородок над руками и на полусогнутых руках(локоть под прямым углом).
Время задержки сначала полминуты, потом по минуте.

Лучше сразу лазать - все прийдет в процессе)))

А как насчет толстого турника, для пальцев? И какого-нибудь эспандера для тех же пальцев и кисти рук?

ЛАЗАЙТЕ С ВИКТОРОМ (РШ) ТОЕСТЬ ВМЕСТЕ С НАМИ И ВС ПОЙДЕТ СВОИМ ЧЕРЕДОМ...

Повторюсь. Все эти тренажеры (швед.стенки, турники, экспандеры и др приспособления) безусловно хороши, НО чтобы научиться лазать - НУЖНО в первую очередь ИМЕННО МНОГО лазать!!! Естественно, кто хочет совершенствоваться - то стоит и много уделять физ подготовки, а не только лазанию! Но это - второстепенная по важности проблема. То есть я хочу сказать, что по крайней мере первый год, занимаясь скалолазанием, нужно побольше лазать, а потом вы уже поймете, надо ли вам чтото большее или нет! И поймете, надо ли вам совершенствоваться.

2 Виктор
У тебя большой стаж?
Я сам занимался всего полгода, но под руководством тренера. Час тренировки из двух-трех отводился под общефизическую подготовку (то что написал выше + бег)
Просто лазать конечно хорошо, но сам будешь замечать что чего-то не хватает. Я лазал в основном трудность. По началу как на потолок выходил уже сил не оставалось, две-три может брал и все. Иногда растяжки не хватает, приходится мудрить-выкручиваться.
Так что если лазать как надо, прийдется делать даже то, что не очень хочется.

Spasibo za soveti. JA bi s udovolstviem i svami polazil no est problema givu ja v amerike, nedavna priexal, jazika po4ti ne znaju nikovo i iz rusko govorawix skalolazov ne znaju, laziju odin.

Ту Леня: Всегда пожалуйста!!! Приезжай в Питер, полазаем!!!! Только рад буду американскому знакомому!!!)))
Ту Игорь: Да, большой, 8 лет уж как никак... Из них тренерством занимался: у детей 1.5 года назад (дети от 7 до 12 лет были) полгода, у альпклуба "горняк" недолго, щас вот "сделал" свою группу.
Конечно, если у тебя СОВСЕМ нет физухи, то стоит ее подкачать! но я лазаю с людьми, у которых она в какойто мере присутствует!))) да, это понятно, что приходиться делать иногда то, что не очень хочется, но таков весь спорт, начинаю от шахмат и фитнесса и заканчивая..... ну сам придумай.))) тем более трудность - отдельный аспект тренировок, я, да в основом щас все в Питере лазают болдеринг, как крайне доступную вещь! и, соответственно, спрос другой! хотя я тоже когда проффесианально занимался скалолазанием, специализировался на трудность...

" но я лазаю с людьми, у которых она в какойто мере присутствует!)))"

Ершов, ты стебешься?

или меня в расчет не берешь?)))

блин, молчи уж, гимнастка хренова... скажи еще, что ты полный нуль, хахахаха.
нет, не стебусь, я так считаю! =)))

" но я лазаю с людьми, у которых она в какойто мере присутствует!)))"

Прошу тут поподробнее. Как определить присутствие физухи в необходимой мере?

Занимался ли раньше человек какнибудь видом спорта (шахматы и аналогичные виды не в счет))), может ли банально подтянуться, отжаться, цепок ли (может ли относительно долго держаться за зацепы или хотя бы за турник, долго - хотя бы минуту и больше), как у него дела с растяжкой, с пластикой и координацией тела. Если хотя один из этих (и далеко не только этих) пунктиков присутствует в какойто степени, то можно преспокойно какоето время (полгода-год) НЕ уделять внимание на ОФП. А дальше станет все ясно и этому человеку в первую очередь, что подкачать, что "доработать". Это мое мнение, но, мне кажется, это правильно.

эээ пластика... координация.... ни фига.Да Я КРУТ!!!!

Виктор ti v evrope ne lazil slu4ajno? Esli da to gde? Kuda posovetuew poexat?
Ja xo4u poexat v sledujuwem godu kuda-nubud otdaxnut zaodno i polazit boldering. Esli ewe u kogo est koki-nebud soveti budu gdat.

Сам не лазал, но много знакомых было там. И, конечно, сам хочу съездить, да както все не получается!
А вообще классно в Шамони во Франции ( у меня там знакомый живет, все зовет туда))), в Испании, в Италии, на Кипре, в Швейцарии, ну много где можно хорошо полазать и болдеринг, и сложность, а заодно и отдохнуть на море, на пляжу)))
Смотри лучше в инете на скалолазных (альпинистских) сайтах, там очень много инфы, в том числе и ощущения ребят, фотки, цены даже гдето есть!

Ewe odin vopros, vot vsovrema 4itaju prowli sorevnovanija na trudnost, boldering, skorost.
Wto takoje skorost znaju, boldering znaju, a trudnost net. Objasnite pogalusta a wto eto takoe i s 4em eto idat.
Spasibo

Болдеринг - короткие силовые маршруты (от "boulder" - валун)
Скорость - как можно быстрее залезть по простому (обычно, ха) и относительно короткому маршруту
Трудность (сложность) - делается (или есть - на скалах) длинный и тяжелый маршрут, но желательно без коротких (как в болдеринге) движений, а достаточно равномерный (конечно, с "ключом" маршрута, или несколькими, чтоб было интересно), длина может быть очень разной от 5 метров до 25, а если это "мультипитч" (то есть более длинный маршрут, который состоит из нескольких "веревок", т.е. из участков по 50м, между которыми сделаны "станции" - места страховок), то он может доходить и до 500м, помоему. В соревнованиях судится как кто дальше долез (до какого зацепа или метраж, если на скалах).
Помимо этих "видов" лазания есть куча другх...

Mogete mena pozdravit.
V4era v pervij raz lazil po realnim skalam. Afigeno.
Etot sport teper nravitsa mne ewe bolwe.

Нда, скалы - сказка!!! поздравляю!!! =))

Spasibo. Ostalos toka na boldering sjezdit.

Здравствуйте все.
Я да полная голодранка =), ничего толком не умею, но очень хочу научиться.
На настоящем скалодроме была один раз, в Гараже, полный восторг, но с тренерами как то мне так и не удалось пересечься. Поэтому залезла сюда и хочу напроситься на тренировки. Место не имеет значения.
Заранее спасибо

Как правильно тренировать ноги? только начал заниматься и чувствую что проблемы с выкатыванием на ногах, подскажите плз. Заранее спасибо.

Ребята вы не подскажете, я хочу занятся скалолазеньем живу в питере так вот чтобы заниматся надо снарежение , Где его достать и по чем , если не сложно пишите мне в сообщения

2 Руслан: качай ОФП, есть куча упражнений, самых простых - приседания, "пистолетики", выкаты на ногу на шведской стенке (усложненный вариант - на турнике), выпрыгивания из упора присед, просто бег, "гуськом" ходьба, перекаты на полу, перекаты по шведской стенке - их крайне много. На скалодроме лезь траверс (движение вбок до конца скалодрома) вверх-вниз, на простых местах, когда делаешь движение вверх задирай ногу на уровень пояса и выкатывай на нее, таких движений чем больше будет - тем лучше.
2 Андрей: приходи в любой "открытый" зал Питера (где\когда работают - инфа на сайтах, указанных в описании этой группы), сейчас сделали ВО ВСЕХ "открытых" залах ПРОКАТ и почти везде сидит местный тренер, который поможет\расскажет\покажет\научит. А дальше поймешь - надо ли тебе это.