бинты

не, ну я пояс одеваю в приседе после 160ти, в тяге после 170ти... ом мне мешает)) в бока, сука, впивается))
кстати, Кирилл, Михаил, как вы предлагаете разминаться на приседе при подходе к весу 190 кг? я делаю так: 70*5, 110*5, 140*3, 170*2... и дальше рабочий... так достаточно?

Андрей Поникаровский, зря все время в поясе.

Я чисто логически разминался бы так: 50*15 (25%), 90*10 (50%), 140*5 (75%). Но надо еще смотреть по ощущениям - ты не должен устать от разминки

Да нормально ты Марк разминаешься.я предварительно делаю общую разминку,разогреваю суставы,прыгаю на скакалке.

еще нужно делать сгибание ного в станке,я делаю всегда,я не знаю как называються эти сухожилия но они идут от бицепса бедра сзади и по бокам коленного сустава,их легко пожно нащупать у себя ,дак вот если все это хорошо развито,то оно держит коленный сустав по сторонам при приседе,а Марку отвечаю что это маловато что бы прогреть спину ,ноги,колени ,я к примеру делаю так :гриф*10,70 *10,110*6,150*4,180*3 и выхожу на рабочий подход в жеских битах на 200 кг 5*5,иногда и без бинтов приседаю ну там веса рабочие поменьше но принцып тот же.

понимаешь Андрей,хороший прогрев включает в работу больше мышечных волокон,это необходимо когда работаешь с весами около 200,там скакалка не пожет.

Мой рабочий около 150 при собственной массе 63кг,кому ты обьясняешь? :) просто у нас в зале нет станка для разгибаний.

Андрей Поникаровский, а рост у тебя какой?

ну респект тебе Андрей от всей души,извини попутал.хаха.

Да не за что извиняться.Михаил,мой рост 1,77см

а я 103,5 при том же росте)) сегодня мне на медосмотре сказали, что у меня ожирение какой-то там охрененной стадии)) высчитывала врачиха по коэффициентам каким-то)))

Кирилл, спасибо за ответ... попробую... у нас есть штуковина для разгибания...

ты не один такой Марк,мне тоже в военкомате при росте173 и весе 90 поставили ожирение 2 степени,и главное они не смотрят на комплекцию человека ,а просто сопоставляют рост и вес,не врачи а уроды ,как их учат и чему.

Военкоматские врачи вообще педики.хотели друга моего загрести при его минус 6 зрении

Кирилл, хех, мне врачи вообще в 11м классе сказали, что мне ничем нельзя заниматься... миокардиосклероз... пониженный тонус сердца... хронический тонзиллит, давший осложнения в виде кардиоревматизма...
а сейчас я кагбэ уже КМС по лифтингу делаю, и здоров почти полностью... врачи - уроды... они бояться рисковать... а без риска человека не вылечишь... эхх, были бы все врачи, как доктор Хаус))) жаль, что это только кино...

я к ним стараюсь не ходить,они лечить не умеют ,только запреты ставят во всем.

ну да.. думать головой - это ж сложно... гораздо проще запретить...

Были бы все врачи как Норбеков.

да, Норбеков это Мужик!

думаю себе достать бинты для приседаний, а что за медицинский, в аптеке продается? ток не уверен надо ли, у меня рабочий вес 85 кг по 8 повторений. Нужны ли эти бинты и какие?

пока некакие ну если хоч в бинтах присесть купи медицынские они стоят 10 гр.

а когда нужны?

Артем, все индивидуально. Я ебашу 220 на 3 без бинтов, и нормально. У некоторых колени очень чувствительные. Но мое мнение - на твоем весе даже пояс не нужен. Конечно при условии, что ты качаешь спину))

Если стремаешься - купи обычные наколенники. в той же аптеке, или спортмаге

тренер на соревнованиях мотает, кг 25-30 дают!

Неплохо))