37 комментариев
avatar
становая тяга,качание на борцовском мосту,шраги,французский жим с прижатым к груди подбородком,упражнения с головным ремнем.
avatar
упражнение мне такое тренер дал, берешь штангу в руки и вощем поднимаешь плечи тем самым качая шею)
avatar
а еще можно попросить кого нибудь там для упражнения, хз как называется, кароче твой друг тянет твою шею на себя(только не со всей силы), а ты ее назад.
avatar
спасибо. поднятие плечей я делаю . а за сколько можно хоть немного ее подкачать. это упражнение я делаю полтара месяца.
avatar
без общей массы шея не заколосится сама собой.
avatar
так я и общую хочу набрать и набираю потихоньку.
avatar
еще вопросик. как расширить грудную клетку . когда нет возможности работать на турнике?
avatar
КОРОЧЕ ЛЯГАШ НА ЛАВКУ ЩОБ ГОЛОВА ЗВСАЛА РУКИ КЛАДЕШ НА ГРУДЬ ПРАЦЮШ ОДНОЮ ГОЛОВОЮ.
ШИЯ БУДЕ РОСТИ ЯК ВБИКА !
avatar
Володимир ( ^-^ ) Кульквський спс.
avatar
ответте кто нибудь на 8 сообщение.
avatar
борцовскии мост. надеюсь никому не нужно объяснять что это такое?!)))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.