Как расшиить грудную клетку

плавание.лучше всего. но надо им постоянно заниматься+зал

плавание хорошо летом..а щас если ходить в бассейн то доп.расходы)

Подтягивания широким хватом помогают, 4 подхода по 10 раз, если легко то можно с отяжелением делать.
Ну и конечно, тяга штанги в в наклоне или Т- штанги. Тяга к поясу(нижний блок). Верхний блок к груди и за спину. В общем все упражнения которыми качается широчайшая из за нее достигается эффект треугольной спины.
И про базу забывать не стоит.

от брусьев с весом

эспандером нельзя ?вообще можете про эспандер написать поможет ли он или бред это все)

разводы на лавке лежа

Грудную клетку увеличивать надо не в 25 лет,а в 15-18,когда организм активно растет.лучше это делать бегом,бассейном,футболом и другими мощными аэробными нагрузками.

пишут после подхода на присяд,делается подход на пуловер.я сам делал ничего не понял.это для увелечения грудной клетки

Киборг, мы с тобой наверное одно и тоже читали))) я делал тоже самое и тоже ничего не понял, потом забил))

Тяга Рейдера+дыхательный пулловер

Что за упражнение такое „тяга Рейдера”?

лови---
http://athlete.ru/books/sm_exercise/37_rader_chest_p...
)

ничего по этому упр не напишу,не делал

я делал)на тот момент когда делаешь-чувствуешь что то..но за пол года разницы не почувствовал..)

плавание больше помогло)

проти плавания ничего не имею,хорошо помогает,есле зоны роста не закрытые

про "закрытые зоны роста" можно подробнее?

до 27 лет у мужчины зоны роста закрываются.хотя у всех возростной предел разный,в среднем 23-25 лет.потом хоть что делай,кости не вырастут,я не имею введу фарму.допустим в 18 лет в среднем можно подправить скелет.плечи разширить и т.д

впринципе она у меня нормальная. но со временем,с годами занятий она и так расширяется. но короч мне 130 с копейками хватит потом

это кажется... пока не достигнешь 130 не будешь хотеть больше. достигнешь,будешь)

У меня 131 я хочу 150 см.

Что такое полувер???

пуловер

Свитер такой

все что поможет, это подтягивания широким хватом, жим лежа, под углом 45* и т.д.