спортивное питание при аэробных тренировках

Сам Самбо занимаюсь,уже давно,единственное,что реально поможет,это фарма.Ну а так сразу после единоборств молока с литр выпей,сладкого поешь,чтоб сильно не скидывать,аминки пей,креатин.Спи хорошо,и самое главное питайся хорошо.

Я когда самбо занимался набрать тяжело, особенно когда ты постоянно гоняешь вес

Да,тут наверное фарма в помощь,я без фармы вес набираю ооооочееень ммеееееедлено

спасибо, за отзыв на мое сообщение.
в том и дело. зал - чуть надулся. тренировка тайского - ведро воды ушло, стал выглядеть как воробушек ).
вес и вправду тяжело идет.

Сразу после тайского старайся восполнить потерю жидкости.И кушай как следует после трениорвки.Углеводы,шоколадки там всякие..

сколько яиц в день можно жрать без вреда для здоровья?

Сколько влезет

а как же многочисленные жалобы от людей на то, что яйца на печень влияют?

С какого перепугу?

тут в одной статье прочитал, что яйца снижают кол-во белка в организме...
да и в желтках холестерина много..
но слышал, что есть яйца можно не больше 2-3 раз в неделю...

пишут, что лучше есть яйца варенными и в день не больше одного желтка(!)

Чушь полная. Яйца-великая вещь! Все кричат о холестерине только не все знают какой он бывает, а бывает он двух видов: ''хороший'' и ''плохой'' так вот в яйцах содержится хороший холестерин, плюс в яйцах содержатся вещества которые в организме не повышают уровень холестерина

Яйца есть нужно либо вареные либо жареные. Есть можно вместе с желтком, там белка неменьше, плюс куча полезных веществ

откуда тогда берутся мнения, что яиц не больше 3-х в неделю можно съедать?

вот статья...
На вопрос, вредны ли яйца для организма человека, первыми ответят «Да!» любители диет, которые тщательно следят за содержанием в потребляемых продуктах холестерина.

Однако врачи-диетологи возразят, поскольку уровень холестерина в крови человека от употребления яиц почти не повышается, зато в яйцах масса витаминов и других нужных организму веществ. Яичный белок усваивается в организме человека легче мясного и считается диетическим, яичный желток стимулируют отток желчи, а содержащийся в желтке лецитин играет важную роль в питании нервных клеток.

Правда, при проблемах с печенью яйца в рационе желательно ограничить, но одно-два яйца в день не принесут вреда, а пользу – очень даже.

Впрочем, только вы сами можете решить, какой точки зрения придерживаться (любителей диет или врачей-диетологов) и употреблять в пищу яйца, или нет. Наш ответ на вопрос: «Вредны ли яйца?» – нет, не вредны!


но не стоит забывать, что пишут такие статьи те же самые люди, которые нас спаивают, так что нужно быть осторожным.
Но и тут говорят, что 2 где-то яйца в день..

конечно можно и по 10яиц за раз есть(белков) ))

Бля а еще говорят что от протеина не стоит. В статье все верно написано, а про печень тут же написано если есть заболевания печени то ограничить а здоровые люди то при чем. Если не веришь, можешь провести эксперимент, сходи в больницу сдай анализы на холестерин потом месяц-другой ешь штук по 10 яиц в день и сходи еще раз сдай анализы

как-то не охото рисковать, а вдруг будут сильно отличаться...
а по-поводу протеина...так я его не буду жрать даже если он будет единственным из пищи на земле))))

Не ссы. У меня бабушка была, она работала на птицефабрике, из еды были только яйца, ела по 12 штук за раз и ничего. Профи по 20-30 штук в день едят

Ключевое слово БЫЛА)у меня дед тоже ебашил по много яиц за день, но он тоже БЫЛ))

теем более не исключено, что дешевые яйца-ГМО...
ну это я просто рассуждаю...я все равно буду есть их))