МакКаллум, МакРоберт, Ментцер...

С критикой я согласен

хз))) может ему делать нехуй я не знаю... сам не выполняю эти легкие жимы и приседы

И я не знаю зачем они. Заниматься 5 раз в неделю, нах надо

ну это он уже не для новичков говорил а тем у кого стаж болшой... таких дох..я кто по 5 раз в неделю занимается

Да нет он не разделяет новички или уже опытные. Он просто пишет 5 раз.

Я вот щас специально книгу открыл и аж смех берет

Евгений,эта копипаста чуть более чем полностью состоит из словесной эквилибристики.там конструктивнок критики 2%.Фалеев указывает общий стаж в спорте(куда входит дзюдо,вольная борьба,шахматы,лет 6 аморфного кача и годы тренерской работы).своих результатов он достиг за год(жим с 50 до 150кг).кто тебе сказал что он химик?как не стыдно врать?

Его вес 75кг-соревновательный вес.то есть категория от 67,5-75кг.нахер ему переходить в более тяжелую если он соревнуется?я думаю что сейчас,когда он не соревнуется,его вес больше.

Он русским по белому пишет что его книга адресована новичкам!он не говорит чтоб по ней тренились люди жмущие 230.Новичкам на первых порах нахер не нужна изоляция.Именно в приседе,становой и жиме задействовано больше всего мышц,поэтому он и выделил их.

Если он пишет о том как курсить метаном это не значит что он химик.Кто сказал что по Фалеевской методе нельзя набрать вес?я лично за 9 месяцев набрал 9 кг.Хочешь экстримальную массу профессионального билдера?ну так кушай стеройды.

По поводу тренировок на технику-они нужны именно для техники.чтоб не отрывать жопу на жиме,ровно поднимать штангу и приседать без перекоса.я уж лучше буду трениться по программе русского тренера чем по какому-то там Мак Роберту пишущему про хардгейнеров.

Андрей, не будем ладно о его стаже и достижениях, за сколько он там этого достиг да это и не важно. Поговорим о другом, если он считает что брусья, жим стоя, подтягивания, тяга в наклоне это изоляция то меня смех берет! Как уже говорилось он считает сила=массе а это как ни странно ни Хуя не так для этого и делаются легкие тренировки чтобы поднять энергетику мышцы для билдинга эт нах не нужно. Ну и так далее, там было все приведено. Что ты на это скажешь помимо стажа?я не защищаю Макроберта и не важно русский он или нет, это не приоритет для выбора методики

И вообще когда приходишь в зал всегда нужно сначала изучить технику а потом уже делать тяжелый присед, становую и жим.

И пишет он для лифтеров, сначала система 5 на 5 а перед соревнованиями 2 на 2. Пиздец ща масса попрет. А я и не знал что билдеры выступают на соревнованиях по лифтингу

Ну ты не был на соревнованиях по лифту видать :) там билдеров хватает.нет,отжимания,подтягивания,жим ногами и тп-это тоже конечно база,с этим я согласен.ну и то что Фалеев пишет преимущественно для лифтеров,хотя если не брать максимальный вес и делать больше повторов то эта метода адаптируется для ББ.

И она становится похожей на макроберта) добавить жим стоя, брусья подтягивания, тягу в наклоне, увеличить количество повторений вот вам и метода) но фалеев то пишет что заниматься нужно именно по его методе. А как я уже говорил на то она и голова чтобы анализировать

Ну для начинающих ББ достаточно этих трех упражнений на первый год-полтора.просто делаем их не на 20 повторов а на 10 в 4-5 подходах.

Ну в 20 повторах тоже смысл есть. Ну а так 8-10 норм. У кого как прет короче)

На 20 повторов смысл есть-сушка.я не представляю как делать 20 повторов в становой например,психологически это очень тяжело.мне очень нравится у Фалеева его настрой новичка.никакого хардгейнерства,оптимизм.Мастером спорта может стать каждый(и не всегда в смысле звания МС)

Сушка в основном диета а на 20 повторений идет работа на медленные волокна, может еще какие функции выполняет не знаю. На диске смотрел, там тоже присед советовали на 15-20 повторений.

Ну я в кино смотрел как Шварценеггер бревно на плече таскает :) Ладно,что то мы тут холивар устроили.

)))Я тоже это видел. Ну так я ж не кино смотрел. Да эт не важно. А важно то что если человек дурак ему ниче не поможет. Если он не умеет думать, анализировать и прочее то ни хера не получится

ну а ты сам то к кому больше склоняешся???

Тяжело ответить так как мне они оба не нравятся, хотя есть положительные стороны и у того и у того, да и минусов тоже хватает. Я бы сказал что прислушиваюсь к своему телу. Я делаю из упражнений только-жим лежа, жим на наклонной, брусья, подтягивания, присед, тягу в наклоне, жим стоя, подъем на бицепс и по самочувствию что нить на трицепс если хочется. Меня все устраивает, за 1,5 месяца 7 кг прибавил, эт еще с учетом что питаюсь не оч а так бы еще больше набрал. Не вижу смысле заниматься по фалееву или по макроберту если и так все норм

за 1.5 месяца 7 кг?))))) а стаж какой? это были первые 1.5 месяца? если так, то не считается, потому что за первые месяцы практически любая более менее сбалансированная прога дает результат. хоть по мак фалееву качайся)))))