кстати арни еще писал в своей энциклопедии что опытным атлетам нужно 6 раз в неделю по 2 раза в день тренироваться хДДД и я мелкий когда был читал это, и верил ему))))
Ну так Арни на всю голову больной в плане химии, ведро наверно в неделю съедал, сначала тренировался 5 раз в неделю, потом стало мало и стал 7 раз. Настоящий фанатик)
Количество тренировок,програма,число подходов,зависит от того к какому типу тела ты относишься-мезоморф,эндоморф или эктоморф.)литературу читать-не значит прочитать одну книгу,и бежать в зал заниматься по програме,которая была в ней написана.у каждой книги своя правда и прочитать их надо кучу,чтоб найти что тебе на самом деле необходимо.)для новичков необходима какое-то время база-поработать над правильной техникой выполнения,пока веса не велики.а уж потом к базовым добавить и другие упражнения.)база это не только:жим лежа,становая и приседания-одни из главных упражнений.база еще и:подьем штанги на битепс,молот,наклоны с штангой,тяга штанги в наклоне,тяга гантели в наклоне,тяга штанги к подбородку,жим гантелями-на грудь,жим штанги узким хватом-лежа на скамье,брусья,армейский жим,жим одной гантелей,турник.
База-это упражнения в которых задействовано большое количество мышц.это становая,присед,жим лежа и стоя,подтягивания на перекладине,отжимания от брусьев и от пола,тяга Т-штанги.подъем на бицепс,молот,тяга к подбородку,подъемы на носки и разгибания ног и прочее не являются базовыми упражнениями
База-это фундамент. Цель базы-наращивание мышечной массы, а мышечная масса хорошо растет от упражнений которые задействуют большое количество мышц, в связи с увеличением уровня тестостерона в крови.
Ну не надо путать понятия.базовые упражнения это одно,а основные упражнения комплекса-это другое.основными упражнениями могут быть французский жим,подъем на бицепс,шраги и подъемы на носки.но упражнения то изолированые!
вернусь к арнольду) там химия не причем в том что он каждый день по два раза херачил))) на химии наоборот можно делать меньше подходов, и заниматься реже, если на массу работаешь. просто интенсивность и веса на курсе сразу вырастают) а то чем занимался он просто напросто, по моему, убийство организма, особенно сердца) поэтому с нагрузками новичкам тоже следует поаккуратней быть, а то они люди молодые...горячие!))
то есть по твоему тяга к подбородку задействует только плечи?а как же спина,при этом упражнениине не работает?и это упражнения не базовое.student.pgta.rukachaisea.narod.ru
Глупость какая - какой смысл с курсом химии меньше заниматься, время восстановления мышц резко сокращается, нужно наоборот перерыв между тренировками снижать, поэтому на курсе люди и занимаются по 2 раза в день
делитесь советами с новичками!это важно!
кстати арни еще писал в своей энциклопедии что опытным атлетам нужно 6 раз в неделю по 2 раза в день тренироваться хДДД и я мелкий когда был читал это, и верил ему))))
поэтому с нагрузками новичкам тоже следует поаккуратней быть, а то они люди молодые...горячие!))