советы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!???

Только мертвые не потеют, если занимаешься интенсивно потеть всегда будешь. В этом ничего страшного нет.

Да,просто костюм

а мне и костюма не надо... с меня и так пот капает после тяжелого приседа... хотя я в майке и шортах... у нас правда душновато в зале...

Ну это если в зале прохладно.да и просто чтобы не давать мышцам остыть

Все записал . Спасибо

Пошел выполнять ;-)

спасибо)

люди помогите стоит ли занимать во время температуры и если нет то как питаться чтоб не прибавить жирка?

При температуре тренироваться нельзя. Чтобы не набрать жирок не стоит сильно налегать на Углеводы и естественно жирные продукты. А вообще когда болеешь аппетита нету

Евгений глаголит истину :)

я занимаюсь всего три месяца и уже полмесяца занимаюсь без тренера(его просто нет в зале, он ушел)и если честно я в растерености, комплекс упражнений у меня есть, но его надо менять и пока не решила что делать дальше.Подскажите!!!(только пожалуйста не советуйте заняться фитнессом)

я тебя буду тренировать!)))))))))))))))))))))))))))))

Надо встать на табуретку и создавать панику.

Как все запущено...........

суперские советы! А поканкретний.....

А покАнкретней-не создавать из этого апокалипсис.

Господа посоветуйте новичку.....С какого комплекса упражнений начинать....????? И какими спортивными продуктами питаться????????

почитай обсуждения внимательно... с начала...

Питаться надо простыми продуктами,так как среди "спортивных" продуктов попадаются боксеры бьющие по печени.

Александр когда начнем тренироваться?

литературы много!но какая правильная?!

Вадим Протасенко- думай!или ''супертренинг'' без заблуждений! На мой взгляд если не самая лучшая то одна из самых лучших. Ток новичкам она врядли подойдет

а можно дома формы поправить, хотя бы остальные да еще и при отсутствии штанки и прочего, только стенка, турник, гантели и огромное желание????????? если будет результать сварю себе брусья и еще что нить))) вообще я: 180 рост, 70 кг, жира ноль, хотя и мыжц тож не много, месяц занимался без всякой программы (просто подтягивание, пресс, с гантелями на биц и т.д, отжимания да и то без особого расписания, когда каждый день когда раз в неделю) за месяц результаты стали такие постепенно: подтягивание - 12, 16 кг с плеча 30+, отжимания 30+, было на 40% хуже сначала, вот хочу что б вы посоветовали что нить мне, ну так программу например по дням.... времени заниматься предостаточно, хочется внешне не выглядеть дрищем)))

Жира 0?) Жир у всех есть. Мой тебе совет, если нет возможности ходить в зал копи на силовую раму и штангу

я о том что перегонять в мышцы нечего, надо растить(((( штангу или подобие найду но пока без нее, так что по существу щас что можно?