грудь 3 раза в неделю,да или нет?

ну вот я делаю 5по5 один раз - легкий жим, и 6по3 второй раз - тяжелый жим. а посередине делаю жим узким хватом. и все отлично восстанавливается

а темы кто чистить будет? ;) работайте ребятки, раз админами стали ))))))

пресвятые небеса!!!!!!!!!!!111 неужели тут будет порядок?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?

делаю жим на прямой,жим в наклоне вверх,брусья.верх груди пока не привык к такой программе,я его раньше не делал.а середина и низ болят немного всего один денек.)))узким хватом жму на тритепс.

хуя се... ты че 3 упражнени на грудь в один день делаешЬ???

Это правильно.На группу мышц делаем по 2-3 упражнения в тренировке.Каждую группу тренируем раз в неделю.

ДА,ДА ВСЕ ТРИ ЗА РАЗ.НЕДАВНО ПО ВОЛЕ РОКА БЫЛ ЗАБРОШЕН В ДРУГОЙ ГОРОД.ПОШЕЛ ЗАНИМАТЬЯ В ДРУГУЮ КАЧАЛКУ.СНАЧАЛА ДЕЛАЛИ ЖИМ НА ПРЯМОЙ,ПОТОМ НА НАКЛОНЕ ШТАНГОЙ,(ТРЕНЕР СКАЗАЛ ЧТО ВЕРХ ГРУДИ У МЕНЯ СЛАБЫЙ.КАЧАЙ ИЛИ ЖЫМОМ ШТАНГИ ИЛИ ГАНТЕЛЯМИ,ИЛИ МОЖЕШЬ ЧЕРЕДОВАТЬ.)ЗАТЕМ ЖИМ ГАНТЕЛЯМИ В ТОМЖЕ НАКЛОНЕ,СЛЕДУЮЩАЯ БАБОЧКА,А В КОНЦЕ КРОССОВЕРЫ.КОРОЧЕ ПАЦАНОВ В ЗАЛЕ НЕ БЫЛО ВОТ ОН И ОТЫГРАЛСЯ.БОЛЕЛО ВСЕ МАМА НЕ ГОРЮЙ ,4-5 ДНЕЙ ПРОШЛО Я СВОЙ МАКСЫМУМАЛЬНЫЙ ВЕС,КОТОРЫЙ ЖАЛ НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЕ ВЫТЯНУТЬ НЕ МОГ.)))ВЫКИНУЛ Я ИЗ ЕГО ПРОГРАММЫ ЛЫШНИЕ ДЛЯ МЕНЯ УПР И ОСТАВИЛ ВСЕГО 3-ЖИМ НА ПРЯМОЙ,ЖИМ В НАКЛОНЕ,БРУСЬЯ.

Я тоже так делаю. Жим на горизонтальной, жим на наклонной и брусья. Дмитрий, а что в этом такого?

кстати тяжеловато. я тоже делаю три за раз, но у меня одно из них главное, то есть жим, а другие уже вспомогательно- добивательные

А кому щас легко?)))было бы легко все были бы квадратные

НА ЛЮБУЮ ГРУППУ МЫШЦ ДЕЛАЕТСЯ ОДНО ОСНОВНОЕ И ОДНО ИЛИ ДВА ВСПОМАГАТЕЛЬНЫХ.МОЖНО МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ РАЗ В 1 ИЛИ 2 МЕСЯЦА.НАПРИМЕР:БРУСЬЯ НА ЖИМ ШТАНГИ НА СКАМЬЕ НАКЛОНЕННОЙ ВНИЗ.ИЛИ ЖИМ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ НА ЖИМ ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ.

Не боись народ,сегодня наверное проведу карательную зачистку форума

В смысле тем или участников?

Тем.участников то зачем?

Мало ли, может кто прогневал злого админа))

большую статейку нах отсюда и всех спамеров настенных

Грудь полностью прокачиваем 1 раз в неделю. Но если она у вас отстает то можно в другой тренировочный день(но не в день когда качаем ноги!) делать одно упражнение на грудь(жим гантелей или пулловер).

А почему с ногами нельзя?

Если тренировка грудных "легкая" то можно.

Я делаю тяжелый жим и тяжелый присед в один день. Нормально. Знаю людей которые делали присед и становую в один день, очень тяжело правда?но тем не менее +10 кг за 3 месяца

Вообще хочу по циклам попробывать, по методике описанной в книге Протасенко, HST кажется так называется, автора не помню. После нового года попробую

ну дык я делаю все три упражнения в один день. тяжелый присед+легкий жим+тяжелая тяга. и все отлично.

вообще, это все индивидуально. у меня, например, ноги вообще не устают и практически не забиваються. в понедельник отработал 70*5, 100*5, 140*5, 170*5*5... а в среду легко присел 200 без бинтов... а потом 220 в бинтах...

а вот с грудью так не получиться)) если я в понед. сделаю тяжелый жим - то минимум до пятницы отдыхать))

хочешь жать больше-жми больше)))

Знакомый совет))) помню долго над другом прикалывались, он к преподу подошел и спросил, как мне жать больше а тот ему ответил жми больше)))