В какое время суток и сколько раз в день заниматься?если занимаешся на дому-турник,брусья,прес

Суть пампинга заключается в работе с относительно малым весом в большом количестве повторов и с быстрой скоростью выполнения движений. Считаю пампинг отличной вещью, которая РЕАЛЬНО работает! Правда использовать этот прием постоянно не имеет смысла - эффект прекратится примерно раз на пятый, хотя у кого как. Тут фишка в чем? Мышцы, как известно состоят из двух типов волокон: одни отвечают за кратковременную, но мощную нагрузку; вторые - за относительно длительную монотонную работу, но в "взрывном" стиле. Вот и получается, что силовыми тренировками ты качаешь первые волокна, а пампинг отлично прорабатывает вторые. А для пущей убедительности - посмотри на спринтеров

Суть пампинга в разрушении мышечных волокон за счет многократного повторения с небольшим весом и загона в работающую мышцу как можно большего количества крови(с растворенными в ней АС).особого эффекта новичку и натуралу пампинг не даст.

Хотя когда я иногда делаю ПШНБ и тягу гантели в наклоне то у меня выходит именно нечто вроде пампинга,мышцы надуваются как шарики и ты ходишь по залу как биг шайтан.

В одной группе обсуждалась тема пампинга, где бывший проф билдер сказал что для натурала эффект малопродолжителен и рекомендовал заниматься по обычному без загонов)

что такое ПШНБ?

Подъем Штанги На Бицепс :) Великий и Ужасный

как биг шайтан?!?! уууууууууууууу как я ненавижу этот скучный, неинтересный, однообразный, бессмысленный (уже для меня) пауэрлифтинг!!!!!!!!!!!!
как можно ощущать накачку ИНОГДА?! а зачем тогда в зал ващщще ходить?! даже когда я лифтингом занимался я без нее не уходил..........

Ну сложно ощутить накачку например в становой,именно того жжения и чувства распирания я не чувствую.а вот в жиме да,особенно на легкой тренировке,в подтягивании ну и в Великом И Ужасном добивается просто чудовищная накачка.

Так что вы посоветуете - увеличивать вес и сокращать кол-во повторений?

Я думаю да

Моя тоже так думает,только без фанатизма Светлана.

Ага. А то так травму недолго получить

Кстати, о травме. Я ухайдакала на нет свой позвоночник (когда раньше занималась) и плюс у меня по-моему опущены почки. А можно ли при таких диагнозах вообще работать с весом? Короче, что вы посоветуете?

Светлана,я бы посоветовалась соспортивным врачом,потому как терапевты многие вообще не понимают,что такое фитнес,а спортсмены некомпетентны в плане таких проблем.Работать с весом можно,но есть ряд ограничений(некоторые упражнения,отказные повторы),которые нужно учитывать:вообще отменить или с большой осторожностью делать опасные упражнения.

Я бы тоже посоветовал бы обратиться к спортивному врачу, но только к спортивному

ну насчет почек то можно и к обычному для начала, но спортивный врач тоже необходим

Спасибо, ребятки...Тока где ж я его найду-то - спортивного врача?

В каком-нибудь спорткомбинате типа нашего иркутского ТРУДа.или поговори с мануальным терапевтом.

А вот это вопрос на засыпку: я их столько обошла во время обострения - без толку. Правда, один че-то крутил, крутил меня, потом даже иголки начал делать - на время хватило, а теперь опять дает о себе знать...

Иглорефлексотерапия-хорошая штука.Светлана,если проблемы с почками то я бы посоветовал налечь на йогу так как она носит восстановительный характер.это очень дельная вещь,советую.

В физдиспансере есть спортивный врач

Спасибо, Евгений. А Вам, Андрей, отдельное спасибо за совет - я уже подумывала о том, чтобы заняться йогой. Говорят, оч полезно, но оооооочень сложно...

йогой надо заниматься чтобы дух укрепить, прежде всего)))))

Ты йогов серьезных видел хоть раз?конечно йога это духовное развитие,но и тело там здоровское

Андрей, а за счет чего тело здоровское? Как я понимаю, там растяжка мышц? Или еще что-то?