сейчас уже не занимаюсь. а тогда, с 200 до 275 примерно за 6 месяцев дошел, может чуть больше. основной затык был в технике, ну и естественно в собственном весе.
а я за 11 месяцев только до 200 дошел... 220 в бинтах, 270 в бинтах и комбезе... Григорий, а в/к какая? Алексей, а что дает такое большое кол-во повторений? сушит? массу дает?
Я кстати тоже стал приседать только я на 17-15 раз делаю, просто где то прочитал что хочешь большие руки качай ноги а тк ноги у меня и так большие я делаю много повторений и они в объеме не увеличиваются, а руки действительно начали расти за месяц на 2 см выросли, а до этого за 3 месяца 1 см только вырос
Сушки пока точно не наблюдатся, рост размеров мышц есть, но вес пока стабильный ( небольшой парадокс) 77-78 кг. Такое количество повторений посоветовал человек который еще на союзе выступал, со временем еще некоторые люди советовали, сейчас у меня период начала работы с рабочими весами, а для укрепления связок и сухожилий как раз нормально, веса не критичные. С января думаю поменять количество повторов, но пока не решил на какое количество. Да я ошибся прибавляю в приседе не 1,25, а 1,25х2, то есть 2,5 кг. В самом начале приседал по 20 раз, но там и веса были от пустого грифа. Но как только стали веса в пределах 60 кг стало муторно по 20 раз. По мне 20 приседов тяжело психологически.
Начал заниматься брал 90.После месяца тренировок брал ужэ110.Но вот недавно сломал себе ногу на игре(Футболом ище занимаюсь),то пока жыву без тренировок=)))))))
Почитаешь , аж комплексовать начинаю , я правда чуть больше месяца приседаю но при своем весе 84 кг рабочий вес только 70 , трудно что то дается , хотя и ноги у меня не такие то и недоразвитые 58 объем , но я упрямый )
Юрец Черников!Ну ты что то слабенький в ногах,если у тебя робочий вес 70. Я в свои 18 лет,при соем весе 81кг беру 90 на плечи 10 раз делаю,но могу больше.просто больше не делаю потому что мне не нужно по програме больше.Со 110кг делаю 5 раз
ну что товарисчи пляжники,кто скока приседает?и кто вообще приседает тут кроме меня и Марка?
Григорий, а в/к какая?
Алексей, а что дает такое большое кол-во повторений? сушит? массу дает?
Я в свои 18 лет,при соем весе 81кг беру 90 на плечи 10 раз делаю,но могу больше.просто больше не делаю потому что мне не нужно по програме больше.Со 110кг делаю 5 раз