вопрос .......как выработать силу рук?

Не можешь приседать, делай жим ногами. Подтягивания, брусья с весом. Можно вешать сколько угодно, дойдешь кг до 80 на брусьях нормальные руки будут

а если нету такого тренажера для жима ногами,тогда что мне делать?

На мои взгляд тебе в первую очередь нужно укрепить спину, а не о руках беспокоится...

что же у тя со спиной что тебе приседать нельзя???!!! у нас в зале парень занимается ему врачи говорили что он после травмы никогда ничего тяжелее ложки поднимать не сможет.... а он ща 280 приседает и тянет 250... так что ты врачей больше слушай

В зависимости от травмы.если там компрессионный перелом то что,будешь приседать?Незнание брода и привычка нырять в пьяном виде это еще не путь к победе.

у меня остохондроз и скалеоз воще запретили пресидать

у меня остохондроз тож...сочуствую

теперь че нам делать?чтоб ноги накачать?

Можно бегать по буграм, эфект небольшой, но помимо и дыхалка улучшается

я например держу гири по 32 кг хват укревляет

чтото все про лестницу забыли.Тебе по лестнице высокой ходить можно? Подумай???????

существуют много упр где ноги кач а позвон не нагруж

Можешь подходами на турнике и брусьях(например один раз - 5 подходов по 15 раз) заодно и спину накачаешь)

с потаповым согласен. и пресс тоже. пресс тоже спину держит. Но про бицуру тоже не забывай

как поступить мне в домашних условиях? я в селе живу качалки рядом нет и не пускают подскажитье пожалуйста

Игорь )wolf( Каляков, никак... В твоем возрасте качалка не нужна... В футбол лучше гоняй...

Все нужно делать в комплексе! и про руки не забывать! ))

Игорь РОК-ЭТО ЖИЗНЬ Каляков
13 фев 2010 в 21:09
как поступить мне в домашних условиях? я в селе живу качалки рядом нет и не пускают подскажитье пожалуйста

я помимо зала с детства занимался в домашних условиях,но тебе лучьше,ты в селе,много бегай,турник,пресс и отжатия вот для твоего возвраста ето просто супер,а качалка пожже.

я в качалку пошел с 15,и щитаю ето норм!

я тоже с 15

в жиме надо все подходы с паузой делать хотя бы 1 раз в неделю и сила прибавится

#36 неа))
инфа 27% http://infametr.ru/infa/8240253

Гирями жонглируйте.... Руки точно будут сильными. Чтоб хват сильный был, после тренировки висеть на турнике сколько можешь....профи советовал, который жмет и приседает более 250кг))))))

Можно походить на бокс, тогда руки станут намного крепче и давление от веса не будет так сильно чувствоваться

Есть такой вопрос , мне 14 , вешу 45 это нормально ?

Рост какой?