#334 - чушь ебаная! Во-первых, не бывает "гирек" по 2 кг; это гантели. А во вторых с зажатым в ладони гантелем нормально по мешку не ударишь, а уж если ЕБАШИТЬ будешь, то вообще пальцы переломаешь.
А насчет усиления удара, методика такая: взрывная работа на мешке (15 секунд сыпешь ударами), а потом сразу в упор лежа и отжимания с хлопками макс. кол-во повторений. И так пять раундов. Эту тему сказал тренер, когда я киком занимался.
Газеты это фигня, и грушу надо бить правильно, чтобы руки не отбить, советую походить на бокс, там всему научат, самому никак не получится, только фигней прозанимаешься. ДА и не вздумай колотить по стене, а то к 30 годам остеопороз начнется (это когда мясо отслаивается от костей) потом пиздец как больно...
Для сильного удара важна масса и скорость. Массу понятно как набрать! А так как K=mv^2/2 то от скорости зависит сила удара в большей степени, чем от массы! А для развития скорости подходят упражниния жим лежа, жим стоя, (короче грудь, плечи, трицепс) xD
какие нужно качать мышцы что бы удар сильнее был??
Во-первых, не бывает "гирек" по 2 кг; это гантели. А во вторых с зажатым в ладони гантелем нормально по мешку не ударишь, а уж если ЕБАШИТЬ будешь, то вообще пальцы переломаешь.
А насчет усиления удара, методика такая: взрывная работа на мешке (15 секунд сыпешь ударами), а потом сразу в упор лежа и отжимания с хлопками макс. кол-во повторений. И так пять раундов.
Эту тему сказал тренер, когда я киком занимался.
Pylover i vzruvnoi jum logkim vesom !
Рука только сильная будет улетишь за рукой когда бить будешь))))