икроножные мышцы

Это вредно.

Как раз таки такой способ не приемлим, при таком беге большая нагрузка ложиться на надкостницу и так далее. Как сказали выше это вредно

Поддерживаю.
Насчет голеней:вряд ли что-то можно кардинально изменить:потому что жира там минимум-его не уберешь,а то,что есть-никуда не денешь.Чтобы не накачивались икры-думаю, спец.упражнения не обязательны:можно ограничиться ходьбой в правильной обуви по дорожке:желательно под небольшим углом.

Надо накачать все остальное, чтобы оно догнало икры. А что касается того что обувь и одежду надо специально подбирать, дык оно того стоит.

Иван если ты заметил то Александра девушка а зачем девушке накачивать все остальное?

Ну во-первых носи темные или черные колготки-они визуально "стройнят" ноги.а насчет физ.упражнений-думаю танцы подойдут.

Ну тогда извиняюсь))))))

Я думаю што надо их качать,очень часто и с большым количеством повторений,таким образом ты их засушыш,но болеть будут и еще попробуй бегать(на носках).
Зделай так штоб ноги в том месте потели(надень теплые долгие носки),штоб снять жыровой слой,если он есть.
Но смотри не перестарайся.

Ну и совет) вы хоть иногда читайте что люди пишут выше. В частности что Зоя написала

Гг))вот какраз в етот раз не читал,прост написал свой пост и все)
лан,сори

Жыр чтоб выгнать...с мозгов..

если икры не ростут то их качать безсмыслено,цетирую Николая Мельникова

слишком мало протеинума!!!!!икры не растут!надо мешок удобрений!1111

Подскажите самые результативные упражнения для накачки икроножных мышц.

приседания

Ну и подъемы на носки с весом.

Спасибо мужики.

предельно малый вес...и большое количество подходов...так получается рельеф+так сказать тонус мышц,которые так сказать запоминают что им работать нужно всегда

Бред не пишите

Ептэ

главное не брать много а то будет проблема с жилами..

Только бег поможоет...Правельно написали что 10-15 минут и все будет хорошо..Вредно о да на надкосницу нагрузка идет!Она босеком бегать будет?Обувь спартивную тоесть на высокой платформе желательно с пенкой)И нечего некогда болеть не будет 10 лет по манежу бегаю...И любой врач скажет если надкосницы болят то это от неправельной обуви!А в качалке икры не подсушишь темболее девушке))Или танцы или степ аэробикой можно заменить))

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ??? Хочу летом выти на улицу в кросовках и в бриджах и чтобы игры были как у шварца)) Ну бля ток не надо писать типо "так сказать тонус мышц,которые так сказать запоминают что им работать нужно всегда" таксказать хуйню)))

Комплекс
Всегда тренируйте
камбаловидную мышцу
первой, как самую большую и
сильную.
Камбаловидная
Подъемы на носки сидя
5х3-8
Жим носками, согнув колени
5х3-8
Икроножная
Подъемы на носки стоя 3х3-8
Подъемы на носки в трен.
3х3-8
Жим носками 3х3-8

Лично я бы посоветовал бег на носках. 10 минут в умеренном темпе хватает.