Армрестлинг

Это ваще нафиг?? До этого я занимался боксом 2 года. Но чет меня к нему не тянет

Я конечно не профи но вроде так...
Качай мышцы =) И кисть заламывай => качай кисть =)

Убой коммент)))

М-да....

АРМРЕСТЛИНГ .....поменяй название хоть на правильное)

при чем здесь "качай мышцы.." В арме статика важна, жесткость связок ,скорость,предплечье,плечелучевая,ну и сила конечно.

И как же это выработать ?

Ну впринципе я занимаюсь им... Но прост мне не хватает скорости при рывке изначально.... И еще хочу бицепс так накачать, чтобы мог сильно тянуть, когда рука уже согнута в локте под угол в 45¤ и нужно очень сильно тянуть еще... Может кто подскажет, как это так накачать???

?

Взрывную силу для рывка попробуй прокачать

А это как??

?

езжай в деревню и коси сено, помогает на 100%

Ну так там же плечи.:)

:)

что бы выходить с угла 45 град., нужно поймать момент выдоха соперника, и , подтянуть плечо к предплечью и оттуда уже вытягивать, т.к.ты при 45 не бицепсом тянешь а связками больше, а вообще лучше срыв сделать.про старт....не жди полной команды, поймай букву г в гоу..

Купи себе булик и жми его в руке пока пальцы не онимеют. Руку ты ненакачаеш но тут не в етом смысл связки на кисти укрепиш, поверь реально помогает правдо я не професионал в етом просто меня прикольнуло когда тип занимаюшийся в зале гораздо дольше меня и я его положыл своей худенькой рукой. Ну и прикольно было когда он смог сжать еспандер 50раз, а я под 100 при том что по всем остальном у него выше результаты. И главное ввремени много не требуеца идеш домой с работы или учебы и кисть тренируеш (как говорят мои друзя дрочиш по дороге):))

Марк "0.99 ЦенТнеР" Чхотуа
вот я не понимаю таких людей, бля... как на такой вопрос отвечать??? програму тренировок ему расписывать? курсы химии копипастить? анатомию обьяснять?
хочется взять и уебать

самый толковый коммент))))я за))))

И Бля после этого ответа вы называете себя учениками грамотного и опытного тренера??? Да мой маленький сосед и то больше знает..... Остается лишь печально наблюдать....

http://www.ironworld.ru/iwtube/w30532/
http://www.ironworld.ru/iwtube/w30533/
http://www.ironworld.ru/iwtube/w30534/
http://www.ironworld.ru/iwtube/w30535/

грудь, дельту, только на грудь лучше для арма конечно разводку

Вот тебе совет: отжимайся, и качай кисть экспандером и больше ничего не надо, не парься=)

#6
Игорь Захаренко
29 сен 2009 в 15:35
Это ваще нафиг?? До этого я занимался боксом 2 года. Но чет меня к нему не тянет

Парень тогда ты сам понимашь разницу между силой удара и силой тяжения.

качай руки как ремни,иди в спортзал и медлено медлено поднимайй большой вес чтобы мышци тянулись,а потом добевай рескими поднятиями и рывками!)

вроде так)

гири на время держи я например 2 минуты с 32 стаю

_)) ну-ну))))