Заминка

Боксеры тоже разминаются вообще то

ну а вообще если полупить грушу, то тело ведь разогревается?))

Да и заебываешься еще. Ну и смотря как бить. Можно пару ударов и сделать и пойти бамбук курить, потом еще пару ударов))

Дмитрий зачем свои силы тратить в начале трени, разомнись нормально что б все связки разогрелись... пресс тоже включать в разминку!

#14 - не согласен!!!, т.к. необходимо подготовить суставы к ударам... сразу лупить нельзя )) поверь))

вот мы о чем и говорим ему)))

ок спс други)))

А как заминку делать?я просто в конце тренировки на турнике повишу и все

а можно поподробнее про растяжку мышц, как ее делать, я может знаю просто не понял ???

блин так и не объяснить будет... ребята погуглите)) в картинках проще понять

Посмотри раздел гимнастики ( только не увлекайся ).

я когда делаю на руки,спину плечи......между подходами на скакалке прыгаю....руки не так устают и мышцы разрабатываются.....а после трени обязательна растяжка....

У тебя сердце не ахуевает между подходами?

да нет нормально......я делаю что бы мышцы не забивались,как бы разминаю после каждого подхода......да и вроде растут лучше)))попробуй,может тебе тоже понравится....я давно так делаю..

растяжка, помимо вышесказанного нужна для расслабления мышц.Мышцы растут когда отдыхают,поэтому в конце каждой тренировки делать растяжку обязательно!!!лично я делаю растяжку и во время тренировки-это если сильно забиваются.к тому же растяжка нужна для эластичности мышц-это чтобы избежать различного рода травм.по своим наблюдениям могу сказать, что во время подходов растяжка способствует улучшению результата.

согласен, розтянутые мышцы куда лучьше служат технически правильному выполнению упражнений...восстановление улучшается,скорость,гибкость,эластичность и т.д. короче обязательно в конце трени) а на счеи пресса до трени то-??? слыхал не желательно для роста всего остального, лучьше в конце трени бомбить

мышца реально растет если ее разминать....а темболее так сказать "дорывать"после подходов......

Да после трени нужно всегда 10 минут кардио и 5 минут стрейчинга

Это не много. Не нужно по 30 минут тянутся 5 минут и домой. Я вот приходу и 5-6 км на велотренажере проезжаю.

ну у нас за неимением такого....приходится грушу лупить на износ и скакалка....добивает полностью......а домой приходишь и в душе руки не можешь поднять,,,и стоишь тупо под водой минут 10)))))))))

седня померили стал биц 40см))

Я например после каждой трени растягиваю спину,ноги,руки,грудные.и еще вишу на турнике.

а правильно делаешь,,,,кровь нужно разгонять)

А я теперь после тренирвоки колочу грушу до 7 пота, а потом 5 км на велотренажере ну и скакалка тоже.

Игорь Сергеевич, 36 - дада точно!)))