Как не посадить свое здоровье?

ну он же тоже творит чудеса.

та...

*нас ребята каждый день мнут турники и брусья, и ничего. Мышцы адаптируються и увеличиваеться выдержка...
Каждый день по 1-1,5 часа тренировка на брусьях и турнике. Вы каким видом спорта занимаетесь? Если акробатика, гимнастика это одно, если кач это другое, и делать и зо дня в день одни и те же упражнение это бред. Мышцы не успевают отдохнуть, а после отдыха им нужен период роста. А под травмой я подразумеваю не только конкретную травму полученную в спортзале, а и плохой сон, ослабление иммунитета, даже простая простуда будет вызвана неправильным режимом тренировок. В период сброса веса я тоже каждый день утром делал зарядку и одно из упражнений было отжиманий от пола с упорами, так вот количество повторов увеличивалось как только я пропускал хотя бы пару дней. Каждодневные тренировки хороши для сгона веса, но очень тяжелы для организма. Я делал утром зарядку минут 20, без отдыха: подтягивание - пресс на табурете с блином, затем приседания без веса- жим гантелей стоя. А вечером тренировка в зале, 5 раз в неделю + диета. Серьезного роста мышц и силовых показателей не было. Зато сбросил вес с 54 размера до 46, и увеличило мою выносливость. Но после каждой тренировки ты чуствуеш, как будто тебя мешком по голове стукнули, идеш как в тумане.

эхх... мне бы так сбросить... хотя бы кила 4... но я не могу каждый день тренироваться... вчера покачал пресс, ногами, руками помахал... а сегодня все болит... пипец... у меня о приседа организм быстрее восстанавливается...

ну вот и я о том же, у меня после приседа ноги дня 3-4 болят, да и после жима лежа + брусья грудь + становая весь верх тож деревянным становится, а тут расказывают сказки о каждодневных тренировках, без фармокологии и супергинетике это нереально.

Эт я только о тренировке по сбросу веса написал, а была еще и диета. Утром Лианозовский йогурт 1,5 % 250 г. и стакан молока 330 г., обед нормальный, но по возможности салат, вечером 2-3 яблока. В выходной мог есть каждые 5 минут)). Полностью исключить фастфуд и "грязные продукты" типа майонеза, чипсы, газировки, соки из пачек, хочеш попить менералка, ну либо домашний компот. Если пиво то нормальное, но только если в выходной и чуть-чуть, лучше живое.

Андрей - веселый ты человек)) не знаю ни 1 человека который серьезно занимался на турниках и никаких травм... По себе оч хорошо знаю =)

Артур, что значит серьезно заниматься на турнике? гимнастика? всякие финты выделывать? тогда да...
Алексей, веселая диета... я вот вчера тоже пытался... покачал пресс, значит, с утра, потом скушал полкило персиков, потом часа через три грамм 200 творога... а на большее меня не хватило)) купил молока с булкой и сожрал)) а потом 2 окорочка куриных с кашей и соусом... ммм...
эхх... придеться ходить с жирком на пузе... но меня это не пугает, ведь я пауэрлифтер))

При наборе массы может застучать мотор, поэтому не стоит забывать и про аэробные тренировки!

Для набора массы нужно отдыхать между повторами 30 сек, недавно прочитал в журнале, пишут что при этом гормон роста выделяется намного лучше чем при длительном отдыхе.
думается мне,что соблюдать данную технику будет ну оооочень сложно без химии или энэргетиков.. а от них сердце жуть как садица..
но факт стается фактом.

Не доверяйте журналам, особенно которые начинаются: "По мнению американских ученных..." или "Американские ученые определили..."

Прежде всего до занятия бодибилдингом надо пройтись по врачам (кардиолог, хирург, терапевт) узнать свое текущее состояние здоровья. Ведь от тяжелых нагрузок все скрытые болячки начнут проявляться со временем.
Если ты полностью здоров то надо очень постараться, чтоб посадить здоровье.
И очень важно соблюдать режим тренировок, сна, питания. Тренировка это стресс для организма, а если еще сверху наложить другие стрессы - алкоголь, сигареты, нервы, скандалы, недосыпание, вредна пища (жирное, пережаренное, газировка и пр.), то организм ослабнет и сдаст.
Вялость, апатия, чувство лени, сонливость, головная боль - все это синдромы перетренерованности и ослабления организма. Возможно болезни.

И химия. В долгосрочной перспективе грозит серьезными заболеваниями сердца, сосудов, печени, почек и т.д. Надо быть очень богаты человеком, что бы потом предотвратить собственную раннюю смерть от стероидов в 40-50 лет. Профессионалы знают на, что они идут и с окончание карьеры могут позволить потратить $ 1 000 000 - 2 000 000 на свое здоровье.
Для всех остальных перспектива мрачная...
Грамотный тренинг без стероидов полезен для здоровья и нужен организму.
Во всем нужна мера. А без меры и от воды можно копыта отбросить...

Вот тут я не соглашусь, про стероиды и смерть в 40-50 лет

Профессионалы сидят на стеройдах по 10-18 лет. После такого если не лечиться хана. Короткое применение стероидов 2-3 года к ранней смерти не приведет, но здоровье подорвет к старости.
Справедливости ради скажу, что бухать каждый день гораздо губительнее и опасней чем стероиды.

Ага,насмешили смертью от стеройдов.в разуманых дозировках и при правильной комбинации побочки минимальны.

#32 разумные дозы дадут слабые результаты, до которых можно и так накачаться, только больше времени и усилий уйдет.

Ну ты ж старый спец,прям круче Бомбелы.стеройды(да и любой гормон) это рапира,где нужен несильный точный укол,а не удар булавой.

Я так и думала - стеройды (с)

Николай Карпов, тебе лучше в шахматы тогда играть))

Знаю мужика который в 50 лет выглядит на 30 именно благодаря постоянным вляваниям тесто)) он сам признавался что сувствует себя молодым и способным в таком возрасте тока благодаря химке)))

Ну врачи рекомендуют мужикам ближе к 50 ставить тесто.

Почему то многие думают что стероиды это средство более быстрого достижения результата, большинство бб которые умерли от химии находились на сушке и злоупотребляли диуретиками. Знаю мужика он мс по велоспорту ему уже за 50 а он еще гоняет на велосипеде и занимается в зале, а велоспорт фору даст по применению допинга

Моему тренеру под 50-т и он умеренно пользуется стеройдами, с возростом это необходимо. Но молодой организм можно впечатляюще накачать и без гормональных препаратов. А если нужен более" существенный" результат малыми дозами уже не обойтись.

у каждого оценка своя.я не видел впечетляющего тела без химки

Действительно большие дозы стеройдов ставят долбоебы которые с самого начала юзали их неправильно.