спина...

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: спинаЛюди..дайте совет....несколько лет качал руки грудь, плечи...ну и трапецию.....спину не качал никогда.....ща понял, что надо.....ближайшие месяца 4 времени на зал нет ваще...пока качаюсь дома...есть несколько пар гантель..пара гирь(16 кг)..подскажите, как можно в домашних условиях прокачать спину..есть также турник..и подскажите..делал становую с 2 гирями..с..6 подходов по 65 раз...с поясом..есть ли смысл в таких упражениях..
39 комментариев
avatar
а нахуя делать на 15 раз?5 по 8-10 по-моему чудо как хороши.зачем перегружать так организм?
avatar
Ну мне нравятся ощущения))))Да и ноги от этого у меня разрывать сильнее всего начинает.А так больше сила прет.
avatar
Можно совмещать спину и ноги???И вообще какие мышцы с какими лучше прокачивать???
avatar
а как же позвоночник?спина ж вроде как самое уязвимое место ее сорвать как 2пальца об асфальт(чисто мое мнение)
avatar
ну вот чисто свое мнение,можешь оставить чисто себе))))
avatar
Не ну все равно вероятность травмы на много больше чем в жиме лежа например,а при большом весе и повторениях еще выше. есть какие нибудь способы избежать их?
avatar
Конечно,иметь правильную технику.
avatar
правильная техника и пояс.
avatar
А про пояс можно конкретнее.какая ширина и тд.
avatar
ты че,пояс ни разу не видел?я откуда нахрен знаю какая там ширина?пояс как пояс,они разные бывают.
avatar
Ну я в качалку не хожу,так что где я его увижу?а сколько он примерн стоит?
avatar
свежи 2 гири надень на шею зацепись за кровать или за что ни будь еще и опускай и поднимай спину
avatar
ага 2 гири каждую по 32 кг...
Денис карпов, зачем шею так напрягать, можно делать простые гиперэкстензии... просто их нужно делать более глубже и медленнее, вот тогда будет норм толк, и не надо вешать на шею петлю с гирями...
avatar
подскажите плиз (спина это же проблемное дело у многих людей)упражнения проверенные вами (кроме становой тяги)
avatar
А вообще реально накачать спину одним турником?качать спину не могу ни штангой ,ни гантелями изза позвоночника
avatar
делай гиперы, если можешь.
avatar
Надо попробовать...мне кстати даже вроде когдато врач советовал делать их. Но меня тогда на первом же подходе схватила спина,потом месяц не мог согнуться.
avatar
на чем ты ее так сорвал???? 0_о
avatar
Сорвал,делая жим стоя и присед неправильной техникой,и -Не поверишь-качая пресс-тоже с неправильной техникой
avatar
ну присед и жим еще как-то можно оправдать, но пресс это... это... да я даже не знаю какое слово написать... бред короче
avatar
Андрей, ты не прав, при неправильной технике можно получить травму поясницы
avatar
Можно с кровати утром быстро вкочить и получить тяжелую травму спины легко
avatar
ну значит у меня такая хорошая поясница...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.