Предсоревновательный сгон веса

я сбросил с 83 до 76 и это не предел. Просто когда вечером хотелось есть ел изюм и по 3-4 чернослива. И в день выпивал примерно 2 литра лимонной воды, не лимонада! а просто кипеченая вода целым лимоном. Правда потом в туалете виснуть будешь, но эффект есть

Сколько раз в неделю лучше всего бегать и с какой скоростью, чтобы сгонять жир, но особо силу терять, и поможет ли в этом л-карнитин?
Есть ли смысл качать пресс по 8-10 подходов?

Александр Гончаров
а 1% от общей массы мышц это 0 грамм по твоему?
прибавь к 150 г. 1% от мышечной массы, а потом нажми =.
Ты написал что сушка это избавление от воды, но 99% людей на сушке избавляются исключительно от жира, от воды только билдеры. А в остальных случаях это сгон а не сушка, т.к. это кратковременно, выпил и все по местам да еще и с запасом...

А офтоп это твои поиски смысла в сгоне и выяснение кол-ва гликогена в человеке. Тут тема о том сколько, как и с каким результатом. А не что это и зачем это, я хотел узнать у бывалых как у них прошло, а не разъяснять что это и зачем это мне...
Не сочти за грубость, просто не зачем риторики разводить в теме, есть вопрос, напиши в личку, а тут хочу по делу читать.

А я за неделю до соревнований начинаю пить кефир,с выжитым туда соком лимона это перед едой,а так кушал лишь каши,два раза в день=)))
ушло 4 кг,сила и выносливость не ушла)))

Ну а за часов пять перед взвешиванием можно мочегонников две-три таблетки выпить. Как раз вода выйдет, а уже посля можно с удовольствием попить) Сила думаю за пару часиков так не уйдет.

за часов пять можно с жевачкой поплеваться

Можно много чего, я бы с удовольствием услышал бы тех кто конкретно что то пробовал...

Говрю же я пробовал пить мочегонные таблетки, за три часа до взвешивания выпил 3 штуки и сходил примерно раз 10 в туалет, скинул 2,5 кг. Во время соревнований силы не упали, только долго потом я еще отпивался водичкой)

За 3 часа? Это что за диуретик такой? Я перед не силовыми соревнованиями пил 4 таблетки, даже не заметил эффекта... А тут прям за 3 часа 2,5 кг., круто...

Щас начну вспоминать)

Фуросемид.
http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/909/

Ну тогда понятно, это самый мощный :)
Возьму на примету если в федерации не запрещены диуретики и если не буду успевать самостоятельно слить воду...

я подпишусь)

Только есть фишка, фуросемид лучше всего работает с утра. После обеда можешь его вообще не почувствовать.

Будем знать)

ну хз хз..... фуросемид мне кажеца только в крайних случаях стоит использовать.... лучше вес самому подогнать.... я лично не гоняю больше 2х кг, они всегда уходят без потери в силе... чтобы их согнать мне требуеца всеголишь поменьше есть 1 день, поменьше пить... скушать лимончик вечером... сходить в горячий душ и перед взвешиванием не кушать и все...

вообще зачем перед областными или клубными соревами себя гробить мочегонным, не понимаю, можно просто не поесть! хотя ваше дело

Роман +1

лазикс ставил, за час вышло 2кг при этом до этого не пил ничего, состояние не из лучших было, но соревнования на следующий день были. Выступил очень хорошо при том что эти 2кг обратно вернулись

2 Вадим Березов
а кто сказал что областные или клубные? Почему гробить?
И самому хорошо когда это возможно 2-3 кг это фигня, а тут 5
Пы.Сы.: от 2,5 уже избавился. Так что по ходу просто не поужинаю и не позавтракаю перед взвешиванием + не попью сутки...

Сергей, как избавился? не пить сутки это ж жесть

Сергей, перспективные парни уровня России или выше не спрашивают в группах как сбросить 3-5кг перед соревами, для этого есть тренер
ты думаешь мочегонные не влияют на здоровье?
ты за ночь перед соревами перегоришь на 1кг-1.5 чисто психологически от волнения! плюс жевачкой можно скинуть до 500грамм

а мочегонное или пурген например это уже в особо крайних случаях, как сказл Роман!

Галина а вам тоже надо в категорию влезть?))

нет праздное любопытство

ясно) почитайте лучше принципы раздельного питания, что с чем есть, как пить, а не сколько и вопросы о потере килограммов уйдут
даме сбрасывать вес нашими приемами это уж слишком, не вздумайте пробовать даже!))

Избавился диетой белково жировой. Не пить сутки это фигня, доводилось и 3 не пить (под не пить подразумеваю 300 г на 80кг собственного веса)
Тренер это дело очень субъективное, я сам знаю все методики и теоретические данные по этим вопросам, мне нужны были лишь практики. А еду на Чемпионат Украины и КМС минимум...
Мочегонные разовым употреблением ни чего со здоровьем не сделают.
Надеяться на перегоришь или жвачку это как раз таки не серьезно...