Какой у вас объем бицепса?

37

37.4

какие упражнения для развития пика

концентрированные сгибания рук сидя. Народ,а как увеличить бицепс в длину, чтобы он был растянут ближе к локтю?

39

Алексей Бологов
а можно видео или фото как качать?

http://sportoskop.ru/exercises/dumbbell/17.aspx

спс

2 Алексей Бологов - Народ,а как увеличить бицепс в длину, чтобы он был растянут ближе к локтю?

Попробуй сгибания рук на наклонной лавке, руки в нижней точке распрямлять полностью, делать без без супинации, кисти во всем диапазоне движения развернуты ладонями вперед. Спина при выполнении упражнения всегда прижата к спинке лавки должна быть. Чем больше наклон лавки, тем больше растяжка бицепса, оптимален наклон градусов 30-45. Общую массу бицепса хорошо оно добавляет, если с большим весом делать и поставить его в комплексе на бицепс первым упражнением. Работает при условии идеальной техники.
Удачи.

Спасибо за совет по технике) А то я мучаюсь с коротким бицепсом =\

левая 34,правая 33))))))))))))да,я дрищ)))))))))))))))))

40почти.

42 43

34

у меня 47 на горячую 48

30

43

правый 36 левый 35

Левый 42,5;правый 43 (в напряге)
16 лет

26.5

38 правая, 37.5 левая

37

41

44.6

43