Какой у вас объем бицепса?

А в реалии сколько у тя бицуха?

36

у меня вопро,хотя мне кажеться многи ту завдовали,но все же... сколько раз нужно качать бицепс и и триепс...просто у меня такая проблема. я делаю бицепс и трицесп в один день,в неделю 2 раза.. делаю по 4 упражнений до упада.......
только вот триц растет ,а бицепс дохлый.... что подскажите? может уменьшить нагрузку оставить на 1 день,либо также оставить на 2 дня,но на биц сделать еще больше упражнений????..... я обычно делаю сначало триц,а потом биц,это правильно????

Для Марселя Султанова: (оффтоп, но все же)
В принципе, одного дня в неделю будет достаточно, ведь бицепс и трицепс опосредственно работают и при других упражнениях, а общая пере тренированность вообще ни к чему - мышца ведь должна восстанавливаться. Я лично последние несколько месяцев тренируюсь по такой схеме - первые две недели тяжелые упражнения с большим весом по 6-8 повторов (бицепс понедельник, трицепс пятница) - подьемы с прямым грифом, изолированные подьемы и молотки. Следующие две недели - 10-12 повторов, очень важна техника, последний подход до отказа. (бицепс и трицепс в один день - пятница) - тут уже EZ-гриф, молотки, и т.д. Не больше 4 упражнений на 1 группу мышц.
Работает. При всем том что я от природы имею легкие, тонкие кости и небольшой вес (сейчас около 67), то сейчас бицепс в холодном виде составляет 37.

48

жира

#204юбычно если плечи сильные и ты работаешь с большими весами, большую часть нагрузки берут на себя плечи.надо работать на скамье скота и по возможности уменьшить веса,лутше работать правильно с меньшим весом,чем читинговать с большим.

имхо просто читерить не надо, и работай ты с правильной техникой сколько тебе угодно. 8 повторений(с 9 через немогу) вполне хватает и для роста мышц и для роста силовых.

А как его правильно мерить?

37

41 см

А сколько не правды народ написал, пишет 40, а на фото смотрю, что там и 30 нету! ))) Вот у меня 31 см. маловато , но зато правда!!! ))

ну сфоткать можно так что и у тебя 20 будет ;)

не стоит так говорить необоснованно.

Хотел бы я увидеть мужика у которого рука меньше 30см.Даже если он вообще спортом никогда не занимался.

Артем Червоненко, в том городе, в которм ты живешь нет наркоманов? ))))))))))))))))

ДА ПОЛНО ТАКИХ!сейчас же быть эмо боем круто у них вообще наверно рука 25 где то))))

я смотрю одни демоны кругом на фото посмотришь хоть бы там 36 каких было а пишет43-50
народ перед кем пантуетесь???

40-43 где то, не помню точно

Денис Бунчук ну если только нарки)))Просто как то это уж очень мало.Я ради прикола как то жене померял,так у нее вроде 26,если не путаю.Это у девушки весом 49кг.А мужик с рукой 25см это уже совсем пи@дец,скоро закопают видимо)))

35

40

31 )

43

39,5

38 уже